تاي تشي: وهي من الرياضات القتالية التي تقدمة عن الفنون القتالية القديمة في آسيا. وأسست تاي تشي في الصين. وهي فن عسكري دفاعي صيني قديم، يتشابه مع ملاكمة الظل (Shadow Boxing). وهو فن حربي قتالي قديم مشهور في الحضارة الصينية ويرجع إلى ما يزيد عن 2000 عام. وقد أصبح فن قتالياً منتشراً ويسمح بتقوية العضلات وزيادة ليونة المفاصل وتخفيف الضغط، ولم يعد يستعمل لقتال الأعداء.
كيفية القتال بالتاي شي:
- طريقة لوي؛ حيثُ يهدف هذا الأسلوب إلى تحقيق الاسترخاء والتحكم بشكل كامل. والقيام بالتحويل بكلتا اليدين بيحث يكون الكف الأيمن لجهة الأسفل واليد اليسري والذراعين كذلك. ويتم الحفاظ على أن يكون الذراعين في موازية الأرض وعلى نفس المستوى؛ لأنه من المهم تأمين الكوع بشكل سليم والحفاظ على الأصابع في وضعية مباشرة، ثم الاستدارة بالقدم قليلاً إلى الخلف ونقل الوزن ثم سحب اليد أمام المركز. وهذه التفاصيل مهمة جداً لاستخدامها في فنون الدفاع عن النفس حتى يهئ من الدفاع عن النفس أمام الخصم.
- “Dzi”؛ حيثُ أنّ هذه الوضعية النهائية لهذا النموذج وهي أن تلامس اليد اليسرى المعصم الأيمن والمسافة بين اليدين والصدر في وضع توازي، ثم القيام بنقل الوزن نحو القدم الأمامية والدفع إلى الأمام باليد اللاعب اليمني ودفع اليد اليمنى مع راحة اليد اليسري. وخلال هذه الفترة يجب أن تكون اليد اليمني على مسافة واحدة من الصدر وتحريك اليد إلى الأمام قليلاً لزيادة المسافة بينها وبين الصدر.
- الانتقال؛ القيام بالدوران لليسار لجهة القدم اليمنى والتحميل حوالي 180 درجة. ويتم محاولة الدوران بالجسم بدون تحريك العمود الفقري على القدم الأخرى. وخلال هذا الدوران يمكن أن تنزلق اليد على طول السطح الداخلي وعمل دائرة وهمية وهذه الحركة تمكن من إحداث قوة دفع جيدة. ومن الضروري أن تأخذ في الاعتبار هذا التحول؛ بحيثُ يساعد في النهاية على زيادة مهارات الدفع.
- “An”؛ حيثُ يقوم اللاعب بالسماح إلى اليد اليسرى بالزحف إلى الأمام حول المعصم الأيمن؛ بحيث تصبح الوضعية النهائية هي مد كلتا اليدين إلى الأمام فوق مستوى الكتفين والمعصمين متعامدين. ويجب التأكد من أن المعصمين مفرودين. ويعني AN موجات، حيث يتم تحريك المعصم على حدة في موقف وحتى تكون اليدين إلى الأمام مع الكتفين. ويتم نقل الوزن إلى الوراء وتتحرك اليدين قليلاً نحو الجانبين، كما يتم الهبوط ثم الدفع إلى الأمام والتفكير في دفع الكتفين. ويجب أن لا تتحرك يديك إلى أسفل كثيراً، أو قد ينتهي الموضوع في وضعية غير مريحة عند الدفع إلى الأمام.
