كيفية تنمية التحمل للاعب الكونغ فو

الكونغ فو: يُعدّ من الأساليب القتالية التي اختارها الاتحاد الصيني؛ حتى يمارسها اللاعبون في البطولات الدولية. وتتضمَّن رياضة الكونغ فو طرق مختلفة للدفاع عن النفس بالسيف، التي كانت تمارس في القرن القديم في زمن “أسرة شانج”، حيث ركَّزت على إتقان مبادئ طرق السيف العريض والرمح في القرن 16.
ويُعتبر الكونغ فو أحد الدفاع عن النفس التي تساعد على تعليم اللاعب طرق حماية نفسه بشكل مختلف، كذلك الحفاظ على سلامة صحة جسم لاعب الكونغ فو ، إذ يزيد الكونغ فو من سرعة اللاعب، قدرة عضلات جسمه، قدرته على التحمل، كما يكسبه سهولة في الحركة، توازن محكم ووزن صحي ويساعد أيضاً في الحرص والحفاظ على مظهر بدني مثالي وإكساب القلب المزيد من الصحة.

التحمل للاعب الكونغ فو:

يعني التحمل الدوري التنفسي قدرة الجهازين الدوري التنفسي في امداد العضلات العاملة بالوقود اللازم، مع سرعة التخلص من الفضلات الناتجة عن المجهود المبذول. والتحمل هو قدرة الأجهزة الحيوية على مقاومة التعب لفترة طويلة خلال تدريبات الكونغ فو.

أهمية تنمية التحمل للاعب الكونغ فو:

• يُعد التحمل الدوري التنفسي من أهم المكونات الضرورية لممارسة معظم التدريبت الخاصة بالكونغ فو، وخاصة تلك التي تحتاج القدرة الكبيرة وتحتاج لفترات طويلة.
  
• يرتبط التحمل للاعب الكونغ فو بالعديد من العناصر البدنية الأخرى كالرشاقة والسرعة الانتقالية.
  
• يرتبط التحمل الدوري التنفسي بالتواصل الحركي والضفات النفسية وخاصة قوة الإرادة.
  
• يعتبر التحمل للاعب الكونغ فو العنصر المهم في اللياقة البدنية.
  

العوامل المؤثرة في التحمل للاعب الكونغ فو:

• التدريب الرياضي.
  
• تأثير الأدوية.
  
• العوامل المناخية.
  
• الإجهاد العضلي.
  
• التغذية.
  
• العادات الشخصية.
  
• الحالة النفسية.
  
• الإفراط في التدريب.
  
• عدم أخذ وقت للراحة.
  

أنواع التحمل للاعب الكونغ فو:

• التحمل العام: وهو القدرة علي أداء الأنشطة، التي تتضمن مجموعات عضلية متعددة واعتماد على خصائص الجهاز العصبي المركزي والنظام العضلي العصبي والتركيز على هذه الخصائص طول فترة الأداء.
  
• التحمل الخاص: وهذا النوع من التحمل يرتبط بالأداء في التدريبات الكونغ فو المختلفة، حيث أن التحمل الخاص يرتبط بأداء التدريبات التي تحتاج إلى الاستمرار في الأداء بمعدل عالي السرعة لفترات طويلة.
  

طرق تدريب الكونغ فو:

• الطريقة المتماثلة.
  
• طريقة التبادل.
  
• طريقة فارتلك.
  

تدريبات لتنمية التحمل للاعب الكونغ فو :

• (وقوف) الجري من 400 – 800 م.
  
• (وقوف) الجري لمدة 12 دقيقة.
  
• (وقوف) الجري الارتدادي.