من المهم أن تتم الإشارة على أنه قام العديد من الأفراد بممارسة رياضة الرماية للعديد من الأعوام المتتالية، وتعتبر من الأنشطة الرياضية التي ما تزال مسلية وتحديا كبير لكل الأفراد الراغبين في المغامرة والتحدي، وسواء كان الفرد يمارس هذا النشاط البدني كرياضة ترفيهية أو كمنافسة مع الآخرين أو من الممكن أن يمارسها البعض للحصول على الطعام، فإن معرفة كيفية التعمير والتصويب والرمي ستحدث الفارق الكبير المطلوب، ما بين رمية طائشة لفرد جديد وأخرى أصابت الهدف بصورة احترافية.
كيفية رمي السهام بقوس ذي وتر مشدود
عند استعداد الفرد للرمي، فمن المهم أن يقوم بمحاذاة جسمه بحيث أنه إذا رسم خط تخيلي يمر من جسمه حتى الهدف فسوف يمر هذا الخط عبر القدمين، وإذا كانت عين الفرد اليمنى هي المهيمنة أو القوية لديه، فمن المهم أن يمسك القوس بيده اليسرى، ويشير بكتفه الأيسر نحو الهدف، ويمسك السهم والخيط بيده اليمنى.
من المهم أن يقوم الفرد بعصر العضلات الخلفية ببعضيهما لجلب الحوض للأمام، مع المحافظة على عضلات الظهر منتصبة، بما يضمن عند شد الفرد للخيط، أن تشكل الذراع والكتفان شكل T.
من المهم أن يوجه الفرد قوسه للأرض، مع أهمية أن يقوم بوضع أساس السهم على المسند المخصص لذلك؛ حيث يلحق الفرد مؤخر السهم بالخيط عن طريق القطعة البلاستيكية، وفي حال كان للسهم ثلاثة ريشات فمن المهم أن يضبط الفرد السهم بحيث تتوجه الريشة بعيداً عن القوس، ومن ثم يضع السهم تحت خرزة القطعة البلاستيكية ذات التجويف أو ما بين الخرزتين إن وجد اثنين منهما.
إذا كان الفرد يرمي بمنظار تصويب، فمن المهم أن يضع سبابته فوق السهم والوسطى والبنصر تحته؛ حيث يطلق على ذلك “شدة المتوسط” أو أسلوب “تقسيم الأصابع”، وإذا اختار الفرد الرمي دون منظار، فمن المهم أن يقوم بوضع الثلاثة أصابع جميعاً تحت السهم، وهو ما سيجلب السهم أقرب من العين.
من المهم أن يقوم الفرد بتثبيت أصابعه على الخيط المشدود، مع أهمية رفع القوس وتثبيته تجاه الهدف، ويجب أن يكون كوع الفرد الداخلي موازي للأرض، وأن يبقى القوس عمودياً طوال الوقت، وإذا أمسك الفرد بالشكل الصحيح فيجب أن يتمكن من النظر للأسفل مباشرة على محور السهم.
من المهم أن يستخدم الفرد عضلات ظهره في ذلك، ومن المهم أن يدع ذراعه تبقى مسترخية قدر الإمكان؛ حيث يستمر الفرد في السحب حتى يشعر أن القوس مشدود، ومن ثم يستخدم ذقنه أو أذنه أو أي جزء آخر من جسمه كنقطة مرجعية، فبذلك يمكنه سحب الخيط لنفس النقطة المرجعية في كل مرة.
المصدر: موسوعة الألعاب الرياضية، كرار حيدر محمد، 2001الرياضة والصحة والبيئة، يوسف كماش، 2017الرياضة والصحة لحياة أفضل، إيناس أمين، رنا أحمد جمال، 2018الرياضة والصحة البدنية والنفسية والعقلية، أحمد زعبلاوي، 2015