كيفية وضع خطة التدريب للمنافسة في كرة الطاولة

كيفية وضع خطة التدريب للمنافسة في كرة الطاولة

إذا كان لاعب تنس الطاولة يرغب في رفع مستوى مهاراته إلى مستوى أعلى، تمامًا مثل القيام بالعديد من الأشياء الأخرى بشكل جيد، فإن الأمر الحاسم هو تفكير اللاعب في هدفه بدقة، مع وجود هدف واضح يمكن للاعب وضع خطة تدريب سنوية مفصلة لتنس الطاولة.

هناك طرق عديدة لتحديد الهدف، حيث يمكن أن يكون هدف لاعب تنس الطاولة، إتقان مهارة معينة للمبتدئين، الانضمام إلى فريق المدرسة أو التغلب على لاعب لم يكن بإمكانه الفوز به من قبل في المستوى المتوسط، استخدام بعض التكتيكات بشكل جيد أثناء المباريات الحقيقية أو دخول نصف نهائي مسابقة للاعبين المتقدمين، فإن الهدف الحيوي من وضع خط التدريب للمنافسة في كرة الطاولة. إنه يحفز اللاعب، ويركز كل الروح والعقل على الركض إلى الوجهة بأقصى سرعة، بدون الهدف  من السهل أن يفقد اللاعب تركيز التدريب، مما يؤدي إلى إحباطه.

كما يجب أن يتكون الهدف الجيد والمناسب من عاملين، قابلية القياس والموعد النهائي، لن يكون هناك فائدة إذا كان هدف اللاعب هو مجرد “أن يتمنى أن يلعب بشكل أفضل”، كما يمكن أن يكون الهدف الملموس للتدريب على تنس الطاولة هو “التغلب على لاعب في سنة محددة”، أو “الفوز بالبطل اللعب الفردي في مسابقة المدرسة هذا العام”، بهذه الطريقة يمكن للاعب معرفة التأثير على ما يبدو ومراجعته وفقًا لذلك.

كيفية تنفيذ خطة التدريب في كرة الطاولة

بمجرد حصول لاعب كرة الطاولة على هدف واضح، يمكنه وضع خطة تدريب مفصلة لتنس الطاولة، حيث يجب على لاعب تنس الطاولة أن يقوم بتقييم مدى بُعد مستوى مهارته الحاليه عن الوجهة المرغوبة، وتقدير مقدار الجهد المطلوب، ثم ينظر كم من الوقت لديه، فعلى سبيل المثال يمكن للاعب تنس الطاولة أن يقسّم التدريب الذي يحتاجه والوقت الذي يقضيه إلى اثني عشر شهرًا، بعد ذلك أن يقوم بتقسّم محتويات التدريب الشهري إلى أسبوعي لإجراء المزيد؛ وبعد ذلك لدى لاعب تنس الطاولة هدف محدد لكل جلسة تدريبية.

طرق إضافة الميزة التنافسية إلى خطة التدريب في كرة الطاولة

عندما يتدرب لاعب تنس الطاولة يجب أن يحاول الحفاظ على مستويات عالية من التركيز والشدة والتحفيز، ومع ذلك للحصول على التحسينات اللازمة، هناك حاجة إلى الكثير من التكرار الذي غالبًا ما يكون قديمًا ومملًا إلى حد ما، وأهم طرق إضافة الميزة التنافسية إلى خطة التدريب في كرة الطاولة، فيما يلي:

الطريقة الأولى

حيث تتضمن تلك الطريقة استهدف الحصول على عدد معين من الإرسالات أو التسلسلات خلال فترة زمنية معينة، وهذه فكرة رائعة عندما يحاول لاعب تنس الطاولة بناء التناسق ولكنه لا يريد أن يفقد أيًا من شدتها، حيث يجب على لاعب تنس الطاولة أن يضع لنفسه هدفًا صعبًا ومعرفة ما إذا كان بإمكانه الوصول إلى هذا الهدف في غضون الوقت المحدد.

فعلى سبيل المثال إذا كاناللاعب يستخدم تمرينًا بسيطًا مثل ضربتين للخلف وضربتين أماميتين، فيجب أن يبحث اللاعب عما إذا كان بإمكانه الحصول على 12 كرة على التوالي 5 مرات في 5 دقائق، كما يجب على اللاعب أن يضبط الأهداف لتناسب مستواه في اللعبة.

الطريقة الثانية

حيث تتضمن تلك الطريقة لعب مباراة داخل التمرين، هذه طريقة رائعة لإضافة طبقة إضافية من المنافسة لخدمة اللاعب وتلقي التدريبات، هنا يمكن للاعب لعب مباراة ضمن تسلسل معين وربح نقاط للفوز بالشوط، كما يمكن أيضًا منح النقاط لإكمال الكرة الثالثة أو الرابعة بنجاح، فعلى سبيل المثال في تمرين يسلط الضوء على هجوم الكرة الثالثة، يمكن للاعب الذي يرسل الإرسال الحصول على نقاط لإكمال التسديدة أو الفوز مباشرة من تلك التسديدة، كما هو الحال دائمًا يجب على لاعب كرة الطاولة أن يكن مبدعًا ولأأن يعثر على ما يناسبه وتدريبه لإضافة بعض العناصر التنافسية إلى تدريبه.

بشكل عام ، هناك ثلاثة أشياء يحتاجها لاعب كرة الطاولة للتدرب عليها ضمن هذه الطريقة:

• نقاط القوة الفنية الشاملة: وهي تشمل خدمة متنوعة وعودة الخدمة (خدمة الإرسال) والهجوم والدفاع.

• تطوير مهارات استثنائية: وهو أسلوب فريد وأسلوب شخصي بميزات رائعة وضربة فوز فريدة.

• نقاط القوة التكتيكية: حيث يجب أن يكون لدى لاعب كرة الطاولة قدرة ديناميكيًا وتكتيكيًا، على تعديل اللعبة حسب الخصوم المختلفين، أساليب اللعب، تكتيكات الخصم المنقحة، ظروف المنافسة المتغيرة.