من المهم أن تتم الإشارة على أنه يرغب العديد من الأفراد في الحصول على جسم رشيق، مشدود، ممشوق ومرن، ومن أهم
الأنشطة الرياضية التي تؤدي إلى تحقيق هذا الهدف هي رياضة
رفع الأثقال، وهناك العديد من الطرق التي من الممكن أن يتبعها الفرد لممارسة هذه
الرياضة المنتشرة بصورة كبيرة في كل أنحاء العالم؛ حيث يؤدي هذا
النشاط الرياضي إلى تقوية كافة
عضلات الجسم، التحسين من وقفة الفرد، إبراز كافة الكتل العضلية في الجسم والعديد من الفوائد الأخرى التي لا تُعدّ ولا تحصى.
ما هي تمارين رفع الأثقال؟
لا بُدّ من التنويه على أن
تمارين رفع الأثقال هي عبارة عن
تمارين رياضية يقوم الفرد بممارستها باستخدام الأثقال سواء كانت أثقال حديدية أو أي أوزان أخرى؛ حيث لا يشترط أن تكون الأثقال المستخدمة في هذه الرياضة هي أثقال حديدية، وترتكز هذه التمارين الرياضية بصورة كاملة على قيام الفرد برفع هذه الأثقال والأوزان المتنوعة في العديد من الوضعيات المختلفة؛ حتى يحصل الفرد على عضلات قوية، وقفة مشدودة، و
لياقة بدنية عالية.
لماذا يجب استخدام ربطات المعصم في رفع الأثقال الرومانية؟
من المهم أن يعرف الفرد أنه يدور العديد من الأسئلة حول أهمية قيام الفرد باستعمال ربطات المعصم أثناء حمل الثقل عند ممارسة تدريبات رفع الاثقال، وقبل أن أن يقوم الفرد باستعمال ربطات المعصم عليه أولاً أن يعرف هل هي مفيدة له أم لا؟ فعلى سبيل المثال من الممكن أن الفرد لم يستخدم ربطات المعصم في تدريبات حمل الأثقال الاعتيادية، ولكن عندما يرتبط الأمر بتدريبات حمل الأثقال الرومانية، فبصورة عامة يقوم الفرد باستخدام هذا النوع من الربطات.
حيث أن الغرض من ممارسة هذه التمارين الرياضية باستخدام الربطات هو الحفاظ على أوتار الذراع والساق في وضع ممدد خصوصاً عند قيام الفرد برفع الوزن الثقيل؛ حيث يتم حينها تحويل وتوجيه كل التركيز على استهداف أوتار الذراع بقدر الإمكان مع الوضع المناسب لليد على البار الحديدي، بالإضافة إلى أنه يتم استعمال هذه الربطات في حالة رغبة الفرد في استغلال الطاقة من خلال عدم الحاجة لتنشيط عضلات الذراع، وهو ما يجعل الفرد يقوم بكثير من التكرارات، مع الضغط على أوتار الذراع.
المصدر:
الرياضة والصحة والبيئة، يوسف كماش، 2017 اللياقة البدنية، فاضل حسين عزيز، 2015 اللياقة البدنية فى حياتنا اليومية، زكي محمد حسن، 2004 اللياقة البدنية، بيتر مورغن، 1997
