يتحمس العديد من الأفراد في فصل الصيف لفكرة التسجيل في النادي الرياضي أو اللجوء إلى ممارسة التدريبات والتمارين الرياضة في المنزل أو قد يقوم بعض الأفراد بممارسة رياضة الجري بشكل يومي؛ للحفاظ على الصحة العامة، والتمتع بجسم رشيق.
قد يتوقف بعض الأفراد عن ممارسة التمارين الرياضية بعد مدة من الزمن لظروف معينة تختلف من فرد إلى آخر بدون أن يدرك الأفراد أنَّ هذا القرار قد يؤدي إلى تغيّر أمور كثيرة في جسم الفرد، ومن الممكن أن يؤثّر سلباً عليهم؛ لكن ماذا يحصل عند التوقف عن ممارسة الأنشطة التمارين والأنشطة الرياضية؟
في هذا المقال سنتحدث عن أهم التغيرات عند التوقف عن ممارسة الرياضة.
ماذا يحدث عند الانقطاع عن ممارسة الرياضة؟
1- لا بد من التنويه على أنَّ حجم العضلات تبدأ بالتقلص بعد الانقطاع عن ممارسة الأنشطة والتمارين الرياضية؛ حيث أنَّ ممارسة التمارين تؤدي إلى زيادة حجم العضلات، والتقليل من الدهون في جسم الأفراد.
2- عند الانقطاع عن ممارسة الرياضة لعشرة أيّام، من الممكن أن تبدأ بعض التغيّرات بالظهور على الدماغ؛ لأنَّ تدفق الدم يصبح أقل إلى الدماغ؛ حيث أكدت الدراسات على أنَّ ممارسة الأنشطة الرياضية تؤدي إلى التحسين من عمل الدماغ، وتؤدي ممارسة الرياضة إلى تنشيط الذاكرة مع التقدّم في العمر.
3- من التغيرات التي تحدث عند انقطاع الفرد عن ممارسة الأنشطة الرياضية لأسبوعين إلى أربعة أسابيع انخفاض القوة، والقدرة على التحمّل؛ حيث أنَّ ذلك بسبب تراجع الحدّ الأقصى لاستهلاك الأكسجين. لا بد من التنويه على أنَّ استهلاك الأكسجين بشكل أكبر يؤدي إلى التحسين من القدرة على التحمّل، التحسين من طاقة الجسم، وزيادة القوّة.
4- من التغيرات التي تحدث عند انقطاع الفرد عن ممارسة الانشطة الرياضية لستة أسابيع إلى ثمانية أسابيع زيادة نسبة الدهون المتراكمة التي يعاني منها العديد من الأفراد في الجسم، ومن الممكن أن يشعر الفرد بالانتفاخ بشكل دائم. لا بد من التنويه على أنَّ الفرد من الممكن أن يلاحظ تغيّرات واضحة في شكل الجسم؛ حيث من الممكن أن يكتسب الفرد الوزن؛ ليس وزن العضلات كما في السابق عندما كان الفرد يمارس التمارين الرياضية بل سوف يكسب الفرد الدهون بسبب قلّة الحركة.
