ما الذي يسبب الألم في الكتف للاعب التنس

يحدث للاعب آلام عديدة في الكتف أثناء ممارسة المهارات الرياضية بشكل خاطئ، حيث أنه يجب على اللاعب التكلم مع الأخصائي من أجل معرفة الأسباب التي تقود إلى الألم والحرص على محاولة تجنبه.

ألم الكتف عند لاعبي التنس

واحدة من أكثر المشاكل شيوعًا التي يشكو منها لاعبي التنس بعد التمرين هو ألم الكتف، وفي كثير من الأحيان يشكو هؤلاء الرياضيون من آلام في الكتف أثناء إرسالهم للكرة أو ضربات أخرى من فوق الرأس، حيث قد يشعرون أيضًا بعدم الراحة أثناء الضربة الخلفية.

كما أن هناك العديد من أسباب آلام الكتف مع لاعبي التنس ويمكن التعامل مع العديد منها بشكل متحفظ ولا تتطلب جراحة العظام، حيث تستجيب حالات مثل أوتار الكفة أو انحشار الكتف أو التهاب أوتار العضلة ذات الرأسين بشكل جيد جدًا للعلاج الطبيعي ولا تتطلب زيارة جراح العظام.

أسباب آلام الكتف عند لاعبي التنس

ضعف في الكفة المدورة أو عضلات التثبيت الكتفي

• الكتف هو جزء من جسم الإنسان معقد يحتوي على (17) عضلة متصلة بعظم الكتف منها الكفة المدورة، ومن السهل على الرياضيين التغاضي عن هذه العضلات المهمة لأنها ليست عضلات قياسية يجب معالجتها في نظام تدريب القوة التقليدي.

• وعندما تكون هذه العضلات ضعيفة، فإن العجز في قدرة الكتف على التحرك من خلال النطاق الطبيعي للحركة وخلق القوة وإبطاء الزخم الأمامي للذراع يمكن أن يؤدي إلى إصابة لاعب التنس بإصابات مفرطة مثل: إصابة العضلات (تمزق الأنسجة العضلية) و إجهاد الأربطة في الكتف بالإضافة إلى الرقبة والكوع والمعصم.

• قد يؤدي الضعف في المثبت الكتفي والكفة المدورة أيضًا إلى أخطاء ميكانيكية حيوية، حيث يقوم النظام العصبي العضلي بتطوير استراتيجية لإنجاز الحركات المطلوبة مع التنس، وإذا وجد اللاعب نفسه يكافح من أجل أداء التدريبات التي يعلمه إياها محترف التنس أو المدرب، فقد لا يكون عدم التناسق السبب ولكن الضعف هو الذي يحد من أداء اللاعب.

نطاق الحركة المنخفض في الكتف

• على غرار الضعف قد يؤدي النطاق غير الكافي إلى زيادة الحمل على الأوتار أو العضلات وينتج عنه الالتهاب والألم، خاصة عند لاعبي التنس الذين يجلسون على مكتب أثناء النهار.

• كما يمكن أن تؤدي الفترات الطويلة من الجلوس بوضعية منحنية إلى شد عضلات الصدر وعضلات الكتف الأخرى التي تحتاج إلى طول مناسب لضرب الكرة بدقة وقوة.

• بالإضافة إلى العضلات المشدودة التي تعمل على التأثير على حركة مفصل الكتف، يمكن للكبسولة المشدودة أن تفعل الشيء نفسه، وغالبًا ما يُلاحظ هذا في حالات مثل: التهاب المحفظة والشائع باسم “الكتف المتجمد”.

• من المهم أن يكون لدى اللاعب علاج عملي وبرنامج تمدد منزلي شخصي لمعالجة مشاكل حركة الكتف.

ضعف حركة العمود الفقري أو الوركين

• في بعض الأحيان لا يكون السبب الجذري للألم في الكتف على الإطلاق بالنسبة للاعبي التنس (وأي رياضي آخر فوق مستوى الرأس)، يجب أن يتضمن تقييم ألم الكتف عند المرء تحقيقًا شاملاً يتضمن تقييم حركة العمود الفقري والوركين.

• كما سينتج عدم القدرة على الدوران عبر الورك أو تمديد العمود الفقري وتدويره إلى الإصابة بشكل كبير.

• بالإضافة إلى ذلك إذا كان اللاعبون ضعفاء فقد لا يتمكنون من توليد الطاقة على النحو الأمثل من الجزء السفلي من أجسامهم؛ مما يؤدي مرة أخرى إلى تعويض إضافي من الطرف العلوي والذي غالبًا ما يسهم في حدوث آلام مزعجة وآلام في الكتف (وكذلك الكوع والمعصم).

كيف يتم إسعاف ألم الكتف للاعب التنس

• العلاج اليدوي: يستعمل المعالجون الفيزيائيون العلاج اليدوي لإرخاء العضلات المتوترة وتحرير التصاقات الأنسجة، وتمديد كبسولة المفصل وتعزيز تدفق الدم إلى المناطق المصابة مما يساعد على استرجاع الوظيفة الطبيعية للكتف، حيث قد يشمل ذلك تحريك المفاصل وعمل الأنسجة مثل الإطلاق النشط، والحجامة وتعبئة الأنسجة الرخوة بمساعدة الأدوات أو الوخز بالإبر الجافة.

• تمرين علاجي خاص بلاعبي التنس: ستعمل التمارين التصحيحية على تعزيز القدرة على الحركة المكتسبة حديثًا لتنشيط العضلات بشكل صحيح، حيث تُستخدم أنشطة إعادة التثقيف العصبي العضلي أيضًا لإنشاء أنماط عضلية جديدة تترجم مباشرة إلى اللعبة.

• التقوية: سيرشد المعالج اللاعب خلال تمارين تقوية محددة تسمح للاعب باللعب بإرهاق أقل ومزيد من القوة والدقة، وفي كثير من الأحيان ينصب التركيز على المثبتات الكتفية والكفة المدوة، وعضلات القلب والورك، حيث قد يقترح المعالج العمل مع المدربين الشخصيين لتحقيق أقصى قدر من التحسينات بعد أن يتقدم اللاعب من خلال التمارين التصحيحية مع المعالج الطبيعي.

• برنامج التمارين المنزلية: أهم جزء في أي خطة علاج هو العمل الذي يقوم به اللاعب في المنزل، كما إن معرفة كيفية الحفاظ على التغييرات الإيجابية على المدى الطويل سيبقي اللاعب على المسار الصحيح.

نصائح وإرشادات لمنع ألم الكتف عند لاعبي التنس

نظرًا لأن معظم حالات ألم الكتف ناتجة عن الإفراط في الاستخدام فإن أفضل علاج هو الوقاية، ومن المهم تجنب أو تعديل الأنشطة التي تسبب المشكلة، حيث يجب تصحيح الظروف الأساسية مثل الموقف غير المناسب أو الأسلوب السيئ في الرياضة أو العمل، والحرص على القيام بتطبيق هذه الأمور الأساسية عند أداء الأنشطة:

• التعامل مع الأمر بالتدريج في البداية وزيادة مستوى النشاط تدريجيًا.

• استخدام قوة محدودة وتكرار محدود.

• التوقف في حالة حدوث ألم غير عادي.

متى يجب مراجعة الطبيب في حال حدوث ألم في الكتف

تزول معظم حالات ألم الكتف من تلقاء نفسها بمرور الوقت، حيث قد يستغرق التعافي من أسابيع إلى شهور اعتمادًا على شدته، وعلى اللاعب مراجعة طبيبه إذا شعر بألم يتعارض مع أنشطته اليومية العادية، أو إذا شعر بألم لا يتحسن على الرغم من تدابير الرعاية الذاتية، كما أن الأسباب الأخرى لمراجعة الطبيب هي إذا كان لدى اللاعب تكرار أو إذا كان يعاني من حمى وتظهر المنطقة المصابة في الأوتار حمراء أو ملتهبة (منتفخة دافئة)، حيث قد تشير هذه العلامات والأعراض إلى إصابة اللاعب بعدوى.

بالإضافة إلى ذلك على اللاعب مراجعة الطبيب إذا كان يعاني من حالات طبية أخرى قد تزيد من الإصابة بعدوى، أو إذا كان يتناول أدوية تزيد من خطر الإصابة بالعدوى مثل: الكورتيكوستيرويدات أو مثبطات المناعة.

وفي النهاية، فإن حدوث الألم في الكتف أمر وارد الحدوث في حال كان اللاعب يمارس المهارات الرياضية بشكل خاطئ، حيث أنه يجب على اللاعب معرفة سبب الألم الحاصل معه ومحاولة أخذ العلاج المناسب.