ما هو الاستعداد الذهني في لعبة التنس الأرضي

الاستعداد الذهني في لعبة التنس الأرضي:

عندما يعلم لاعب التنس الأرضي أنه سيلعب ضد لاعب خصم صعب، يعلم أنها ستكون مباراة صعبة جسديًا وذهنيًا، يمكنه اتباع إجراءات ذهنية إضافية ستساعده على الاستعداد، حتى لو كان اللاعب يلعب مباراة تنس “عادية”، يجب أن يقضي بعض الوقت في الاستعداد الذهني للمباراة، كما يوجد عدة أمور تساعد لاعب التنس الأرضي على الاستعداد الجيد للمباراة التنس الأرضي، وأهم تلك الأمور:

• يجب على اللاعب أن أن يذكر  نفسه بالصفات التي يمتلكها: حيث يجب على لاعب التنس الأرضي خلال لعبه بمباراة التنس الأرضي إذا كان خاسراً أن يذكر نفسه أنه يمتلك الكثير من الصفات والمؤهلات التي تساعده على تحقيق الفوز والتفوق بالمباراة، كما يجب عليه أن يبحث عن المجالات التي يكون فيها جيدًا خلال المباراة.

• كما أن خلال سير المباراة ليس هذا هو الوقت المناسب ليكون اللاعب حاسمًا وقاسي مع نفسه، بل أن هذا هو الوقت المناسب لبناء ثقته بنفسه، لذك يجب على لاعب التنس أن يمنح نفسه بعض النقاط الإضافية لامتلاكك مزيدًا من القدرة على التحمل أو القدرة الكبيرة على التقاط الكرات المنخفضة، والقدرة على استعادة الكرة الإضافي ، والاستمتاع بردود فعل جيدة على الشبكة أو أي شيء آخر.

• يجب على اللاعب أن يركز على لعب التنس بشكل جيد بغض النظر عن الطريقة التي يلعب بها خصمه: وغالبًا ما يحدث أن يتمكن الخصم من فرض نوع لعبته وينسى اللاعب المنافس بكل بساطة طريقته المفضلة في لعب التنس، كما يجب على لاعب التنس الأرضي المحترف أن يقوم بإلقاء نظرة عامة موجزة على الطريقة التي تريد أن يلعب بها ومن خلالها يحصل غالبية النقاط، مثل النقاط الطويلة، إبقاء الخصم وراء خط الأساس، إبقاء الكرة في جانبهم الأضعف باستخدام الكثير من التدوير العلوي، والإرسال والكرة الطائرة.

• يجب على اللاعب إذا يعرف خصمه بشكل جيد: أن يقوم بتجديد نقاط قوته ونقاط ضعفه، وأن يقوم بوضع خطته المناسبة للاعب، حيث أن هذا هو الجزء الأصغر من لعبة التنس الأرضي؛ وذلك لأنه قد يأخذ اللاعب خارج منطقته ويبعده عن لعبه المفضل، مع ذلك يجب على اللاعب أن يبحث عن نقاط ضعف خصمه، كما أن المفتاح هو تصور هذه المسرحيات وحفظها بحيث تحدث تلقائيًا في المباراة عندما يكون الموقف مناسبًا، وهذا ما يجب على لاعب التنس الأرضي أن يفعله قبل كل مباراة، ربما قبل يوم واحد أو قبل المباراة بساعة تقريبًا.

نصائح للاعب التنس الأرضي عند استخدامه الاستعداد الذهني:

• يجب على لاعب التنس الأرضي أن لا يستسلم أبدا: وهناك العديد من المواقف في المباراة حيث يبدو أن اللاعب سيخسر، وقد يبدأ خصمه بشكل أفضل، أو قد يخسر إرساله في نقطة حرجة من المجموعة، أو قد يتأخر في الشوط الفاصل، فإذا حدث ذلك  يجب على اللاعب أن يذكر نفسه بالالتزام بعدم الاستسلام أبدًا ومواصلة القتال من أجل كل نقطة.

• يجب على لاعب التنس الأرضي أن يستمر في الضغط على خصمه مهما حدث: حيث يجب على لاعب التنس أن يكون حذرًا جدًا حتى لا يسمح لنفسه بأي خيبة أمل بغض النظر عن مدى تقدمه.

• يجب على لاعب التنس الأرضي أن يكون مستعدًا للتغييرات في ضغط المباريات: إن الخصم القوي لن يتخلى عن اللاعب المنافس عندما يتقدم، ومن الواقعي جدًا أن اللاعب قد يفقد هذا التقدم في مرحلة ما وقد يتقدم خصمه، كما يجب على اللاعب أن يذكر نفسك أن هذا كله جزء من مباراة صعبة للغاية وأنه سيستمر في القتال من أجل كل نقطة بغض النظر عما حدث في الماضي.

• يجب على لاعب التنس الأرضي أن يجهز نفسه للمحاولات السيئة: في بعض الأحيان يبدو حتى لاعبي التنس المحترفين ساذجين للغاية بالنسبة لي، فإنهم يتوقعون أن يكون الجميع صادقين وعادلين بنسبة 100 في المائة، وألا يحاولوا أبدًا ممارسة أي لعبة. هذا ليس ما يحدث في الواقع.

أهمية الاستعداد الذهني في لعبة التنس الأرضي:

حيث سيحاول الكثير من اللاعبين خداع منافسه؛ أي بمعنى لن يكونوا صادقين وسيحاولون التخلص منه من خلال لعب جميع أنواع الألعاب الذهنية معه، فإذا كان التنس لا يتوقع ذلك من خصمه، فسيظل يعتقد أن هذا لا ينبغي أن يحدث وأن الخصم لا ينبغي أن يتصرف بهذا الشكل أو أن هذا ليس عادلاً، وسيفقد اللاعب  التركيز ويفقد المباراة.

من ناحية أخرى إذا كان اللاعب مستعدًا ويعرف أن محاولات الألعاب السيئة قد تحدث، فعليه أن يتعامل معها فقط بدلاً من فقدان التركيز أثناء التفكير في سبب عدم حدوثها، كما يجب على اللاعب أن يجهز نفسه لأسوأ سيناريو وأن يتخيل كيف سيتعامل مع اللاعب الكاذب بحركاته، ويتضمن الدليل العقلي للفائزين في التنس 29 موقفًا حرجًا في مباراة لعبة التنس الأرضي.

وكلما لعب لاعب التنس الأرضي المباريات الأكثر صعوبة، كلما كان أكثر خبرة وأقل سذاجة وأكثر جاهزية تلقائيًه لجميع المواقف الصعبة والخصوم الذين سيقابلهم في مغامرات لعبة التنس الأرضي، ومن الناحية الذهنية هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على تركيز لاعب التنس في يوم المباراة، حيث يوجد لاعبون عصبيون للغاية ولاعبون بمستوى منخفض من الأعصاب.

كما يجب على لاعب التنس الأرضي لاعب تنس أن يدرك مدى توتره قبل المباراة على مقياس من 1 إلى 10، فإذا كان المقياس 1 يدل على عدم وجود توتر لدى لاعب التنس، أما إذا كان المقياس 10 يدل أن لاعب التنس الأرضي متوتر بدرجة كبيرة، وخرج أن السيطرة على نفسه، فإن هذا تمرين مهم، لأن للاعب لا يريد أن تكون درجته 10 لأن ذلك سيؤثر سلبًا عليه ولكنك بالتأكيد لا يريد أن تكون درجته 1 أيضًا، لانه رقم 1 يعني أن اللاعب ليس متحمسًا بما يكفي للعب مباراته.

وتتضمن بعض الأفكار الخاصة بالتحضير العقلي خارج الملعب لتحسين الأداء في الملعب استخدام بروفة التخيل والتصور، والحصول على نوم مناسب، تناول طعام صحي، الحفاظ على التواصل الاجتماعي، الالتزام بالممارسة لغرض ما، حيث يجب على اللاعب أن يتأكد من إبقاء الصحة العقلية تحت السيطرة، حيث يمكن أن يؤثر ذلك على الأداء في الملعب.

كما يمكن أن يساعد الاجتماع مع طبيب نفسي على علم ومعرفة جيدة بالأداء الرياضي أن يوفر إرشادات حول ما يمكن القيام به لزيادة الفعالية في الملعب، بالإضافة إلى ذلك يعد تسجيل الفيديو يقوم بها اللاعب طريقة أخرى لتقييم اللاعب وتحسين صحته العقلية، ويمنح لعبة التنس المنتظم اللاعب فائدة بدنية منتظمة للتوتر، ويمنح اللاعبين فرصة لتمرين توتر العضلات في جسمه المرتبط بالتوتر، كما أنه يحسن صحة القلب والأوعية الدموية مما يساعد جسم اللاعب أيضًا على التعامل بشكل أفضل مع ضغوط الحياة اليومية.