ما هو جهاز الغزال الطائر الخاص بتدريبات الكارديو؟

تُعَدّ ممارسة رياضة الكارديو من أهم الرياضات التي تؤدي إلى تقوية عضلة القلب، التحسين بشكل كبير من الدورة الدموية، التحسين من عملية الأيض عن طريق التحسين من عمليات التمثيل الغذائي، التحسين من عمل الغدد الهرمونية بشكل كبير، التخفيف من أي عَرض قد يؤدي إلى اكتئاب الفرد، القلق، التوتر والتقليل من شعور الأفراد بالتعب.

بعض الأسباب التي تجعل جهاز الغزال الطائر جهازًا فعالًا للكارديو

• إنه يرفع معدل ضربات القلب: يتطلب استخدام جهاز الغزال الطائر حركة مستمرة للجسم، مما يرفع معدل ضربات القلب ويحسن من صحة القلب والرئتين.

• إنه يحرق السعرات الحرارية: يمكن لجهاز الغزال الطائر أن يساعدك على حرق الكثير من السعرات الحرارية في وقت قصير، مما يجعله خيارًا ممتازًا لفقدان الوزن أو الحفاظ على وزن صحي.

• إنه يقوي العضلات: يستهدف جهاز الغزال الطائر العديد من مجموعات العضلات الرئيسية في الجسم، بما في ذلك عضلات الساقين والصدر والظهر والذراعين.

• إنه منخفض التأثير: يُعد جهاز الغزال الطائر خيارًا ممتازًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المفاصل أو الظهر، لأنه لا يضع الكثير من الضغط على هذه المناطق.

ولكن، من المهم ملاحظة أن فوائد جهاز الغزال الطائر تعتمد على كيفية استخدامه.

جهاز الغزال الطائر الخاص بتدريبات الكارديو

الغزال الطائر: هو جهاز تدريب هوائي منخفض الشدّة وهو يُعدّ من تمارين الكارديو، ويتم تأدية بعض تمارين الكارديو الهوائية باستخدام هذا الجهاز مثل: الركض، المشي، التزلجوالأيروبيك بشدّة منخفضة. ويساعد جهاز الغزال الطائر الأفراد الممارسين على التخلص من الدهون المتراكمة على الجسم، تقوية العضلات، تنمية المرونة، ترتيب وشد شكل الجسم والتخلص من الترهلات والسيلوليت. ويساعد أيضاً جهاز الغزال الطائر على تقوية عضلات القلب، تنشيط الدورة الدموية، الحماية من أمراض القلب وضغط الدم.

ويختص تدريب جهاز الغزال الطائر بالنواحي العلوية مثل: الذراعين، الأكتاف وعضلات الصدر. والنواحي السفلية مثل: عضلات الرجلين، الأرداف والأفخاذ، وذلك تتحرك جميع الأعضاء بشكل متساوي وبوقت واحد. ويُعد من الأجهزة الضرورية التي تحرق معدل كبير من السعرات الحرارية؛ حيثُ أن استخدام جهاز الغزال الطائر لمدّة نصف ساعة يحرق معدل 350 من السعرات الحرارية، وذلك يعتمد على سرعة التمرين، المقاومة للفرد، وزن الفرد الممارس ووقت التدريب.

وتبين لدى الأفراد الذين مارسوا الكارديو على جهاز الغزال الطائر لمدّة أربعة أسابيع وبشكل يومي لمدّة نصف ساعة مع الالتزام بنظام غذائي صحي؛ أنهم حققوا نتائج كبيرة، والتخلص من المزيد من السعرات الحرارية الزائدة وبالإضافة إلى الحصول على المرونة، القوة، سهولة الحركة والتخلص من الأمراض المزمنة.

ويتم استخدام جهاز الغزال الطائر في البداية من خلال التمرن عليه لمّدة عشرة دقائق، وتتغير مدّة التدريب في اليوم التالي لمدة خمس عشر دقيقة وثمّ عشرين دقيقة في اليوم الذي يليه، إلى أن تصل مدّة التدريب على الجهاز الغزال الطائر إلى نصف ساعة أو خمسة وأربعين دقيقة. وبذلك يلتزم الفرد بهذا النظام التدريب مع النظام الغذائي بشكل متطور إلى أن يصل إلى الأهداف المرادة من التدريب باستخدام جهاز الغزال الطائر الخاص بالكارديو.

بعض النصائح لجعل تمارينك على جهاز الغزال الطائر أكثر فعالية

• ابدأ ببطء: إذا كنت جديدًا على جهاز الغزال الطائر، فابدأ ببطء وقم بزيادة مدة وكثافة تمارينك تدريجيًا.

• استخدم مقاومة مناسبة: تأكد من استخدام مقاومة مناسبة لمستوى لياقتك البدنية.

• ركّز على شكل التمرين: تأكد من استخدام تقنية مناسبة عند استخدام جهاز الغزال الطائر.

• استمع إلى جسدك: توقف عن ممارسة التمرين إذا شعرت بألم أو إزعاج.

إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية، فتأكد من استشارة طبيبك قبل استخدام جهاز الغزال الطائر.