اقرأ في هذا المقال
تُعَدّ ممارسة رياضة الكارديو من أهم الرياضات التي تؤدي إلى تقوية عضلة القلب، التحسين بشكل كبير من الدورة الدموية، التحسين من عملية الأيض عن طريق التحسين من عمليات التمثيل الغذائي، التحسين من عمل الغدد الهرمونية بشكل كبير، التخفيف من أي عَرض قد يؤدي إلى اكتئاب الفرد والتقليل من شعور الأفراد بالتعب.
جهاز الاوربتراك:
هو جهاز رياضي يمكن جلبه ووضعه في البيت، فهو لا يأخذ مساحة لصغر الحجم، بالنسبة للأجهزة الأخرى؛ حيثُ يساعد على رشاقة الجسم والقوام ويساعد في تخفيض الوزن، فهو يُحرّك كل عضلات الجسد مع بعض في وقت واحد.
أنواع أجهزة الاوربتراك الخاصة بالكارديو:
- اوربتراك 4020 – 38: وهو نوع من أنواع أجهزة الاوربتراك ويتميز بأنه بسيط الاستخدام وسهل، ويُعد تركيبه سهل وغير معقد، ويستخدمه الأفراد في حال الرغبة بالتخلص من الدهون المتجمعة في منطقة الفخذين، ويعمل هذا الجهاز على شد الترهلات في هذه المنطقة وبالإضافة إلى شد ترهلات الذراعين.
- اوربتراك مع مقعد: وهو يتكون من دراجة ويوجد عليها مقعد خاص للجلوس، ويستخدم هذا الجهاز الأفراد من أجل شد ترهلات الساقين، الفخذين والبطن.
- اوربتراك مع ذراعين ومقعد: ويستخدم هذا الجهاز الأفراد الذين يرغبون بتنحيف جميع الدهون المتجمعة في كل نواحي الجسم؛ حيثُ يتم حرقها بشكل كامل.
- اوربتراك بأربعة أذرع مع مقعد: ويستخدم هذا الجهاز لنفس هدف جهاز اوربتراك مع ذراعين ومقعد ولكن بسرعة أكبر وبوقت قصير.
- اوربتراك للتمارين الرياضيّة: ويكون حجم هذا الجهاز صغير ويمكن وضعه في المنزل؛ بحيثُ أنّه لا يتتطلب إلى مساحة كبيرة، ويستخدمه الأفراد للحفاظ على اللياقة البدنية، الرشاقة، المرونة وفقدان السعرات الحرارية الزائدة.
- اوربتراك مع قرص دائري: ويتكون هذا الجهاز على العجلة وهي يستخدمها الأفراد من أجل التخلص من دهون الأرداف، الساقين والذراعين. أما القرص الدائري يستخدمه الأفراد من أجل شد الخصر من خلال الوقوف عليه والدوران إلى ناحيتين اليمين واليسار.
- اوربتراك Bike – B2: وهو من الأجهزة المنتشرة كثيراً، ويستخدمه الأفراد من أجل الحفاظ على الرشاقة وليونة المفاصل ومرونة العضلات.
كيفية اختيار نوع جهاز الاوربتراك المناسب:
- يجب التعرف على مواصفات ومزايا الأجهزة المختارة ومن منشأ صناعتها.
- يجب على الفرد معرفة عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجهاز والوقت المحدد لذالك، والمناطق التي يتم حرقها وشدَّها بهذا الجهز المختار.
- أن يتأكد الفرد من الوزن الذي يتحمله الجهاز؛ حيثُ أن لكل جهاز قدرة حمل معينة.
