الرياضةتمارين رياضية

ما هي طرق التدريب الفتري؟

اقرأ في هذا المقال
  • ما هو التدريب الرياضي؟
  • طرق التدريب الفتري
من المهم أن تتم الإشارة على أهمية ممارسة الرياضة، ومن المهم أن يعرف الفرد أنّ العمليات التربوية الخاصة بالتدريب الرياضي تخضع إلى مجموعة من القوانين والمبادئ المرتبطة بالعلوم الطبيعية؛ حيث تهدف هذه القوانين والمبادئ المنصوص عليها إلى إعداد الأفراد للوصول إلى غاياتهم وأهدافهم الرياضية بناء على قدراتهم، إمكانياتهم، استعداداتهم، ويمارس التدريب الرياضي بعدة طرق.

ما هو التدريب الرياضي؟

لا بُدّ من التنويه على أن التدريب الرياضي يعتبر من العلوم الرياضية الحديثة في مجال المعرفة بصورة عامة، وفي مجال ممارسة الأنشطة والتمارين الرياضية من قبل المحترفين تحديداً، وتعتبر هذه الرياضة من الأنشطة الرياضية التربوية التي تخضع إلى إلى مجموعة من الأسس والمبادئ العلمية، ويهدف هذا العلم بشكل أساسي إلى إعداد الأفراد لتحقيق مستويات رياضية عالية، ومتمكنة في نوع معين من الأنشطة الرياضية.

طرق التدريب الفتري:

من المهم أن يعرف الفرد أنه في طريقة التدريب الفتري يقوم الفرد بأخذ راحة بصورة دورية عند تدريبه على تمارين رياضية معينة، وتقسم هذه الطريقة إلى:
  • طريقة التدريب الفتري منخفض الحِدة: تزداد حِدَّة التمرين الرياضي في هذا النوع من خلال قيام الفرد بالتدريب المستمر؛ حيث يقل الحجم وتبدأ الراحة الإيجابية بالظهور بين العدّات المتنوعة، ومن المهم أن يعرف الفرد أنها غير كاملة، ومن أهم أغراضها هو أنها تطيل التحمل العام والخاص والقوة، وتؤثر على كافة أجهزة الجسد الداخلية؛ حيث تحسن كفاءة إنتاج الطاقة لعبور العتبة اللاهوائية عندما تكون نسبة تكدس حامض اللبنيك في العضلة أكثر من نسبة التخلص منه، وهذا من الممكن أن يسبب التعب للعضلات بصورة عامة.

 

  • طريقة التدريب الفتري مرتفع الحدة: تزداد حدة أداء التمرين الرياضي في هذه الطريقة من خلال التدريب الفتري منخفض الشدة، وبالتالي فإن الحجم سوف يقل بصورة عامة، ولا بُدّ من التنويه على أنه سوف تزداد الراحة الإيجابية في هذا النوع من الطرق؛ لكن من المهم أن يعرف الفرد أنها غير كاملة، ومن أهم أغراضها هو التحسين من التحمل الخاص، التحمل اللاهوائي، السرعة والقوة، ويكون تأثيرها على الأجهزة الداخلية للجسم عن طريق التحسين من إنتاج الطاقة اللاهوائية تحت ظروف معينة، على سبيل المثال: نقص الأكسجين.

المصدر
اللياقة البدنية، فاضل حسين عزيز، 2015 اللياقة البدنية، بيتر مورغن، 1997 اللياقة البدنية فى حياتنا اليومية، زكي محمد حسن، 2004 الرياضة والصحة والبيئة، يوسف كماش، 2017

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى