من المهم أن تتم الإشارة على أنه يمارس العديد من الأفراد بعض التمارين الرياضية التي تؤدي إلى التحسين من مرونة الجسم للوصول إلى عضلات قوية، لينة، ومرنة؛ لكن من الممكن أن تؤدي ممارسة هذه التمارين بطريقة غير صحيحة إلى عكس ما يريده الفرد تماماً؛ حيث أنه على سبيل المثال من الممكن أن يتعرض الفرد إلى إصابات رياضية خطيرة بسبب هذه الممارسات غير الصحيحة، وفي هذا المقال سنتحدث عن أهم الأخطاء التي من الممكن أن يقترفها الفرد في تمارين المرونة.
أهم الأخطاء التي من الممكن أن يقترفها الفرد في تمارين المرونة:
- تمديد عضلات الجسم بدون ممارسة تمارين الإحماء بصورة عامة؛ حيث أنه لا بُدّ من التنويه على أن قيام الفرد بتمديد العضلات وهي باردة من الممكن أن يؤدي إلى حدوث التمزقات والإصابات الرياضية؛ لأن ألياف العضلات هذه يتم تقصيرها بعد فترة طويلة من أخذ الفرد لقسط من الراحة، ولا تكون جاهزة للإطالة.
- عدم إعطاء تمارين التمدد الوقت اللازم للوصول إلى النتائج المطلوبة؛ حيث أن التسرع أثناء القيام بممارسة تمارين التمدد من الممكن أن يؤدي إلى فقدان العديد من الفوائد الناتجة عن هذه التمارين الرياضية، وبدلاً من القيام بهذه التمارين الرياضية ل90 ثانية، فمن المهم أن يقوم الفرد بممارسة نفس المدة لـ 3 جولات على الأقل للوصول إلى كافة النتائج الرياضية المطلوبة.
- المحاولة بشدة؛ حيث تعد المرونة من الأمور المهمة لتكوين عضلات صحية وجسم سليم؛ لكن من المهم أن لا يقسى الفرد على جسمه عند ممارسة هذه التمارين الرياضية؛ لأنها ستؤثر عليه بشكل سلبي فيما بعد، وليس في الوقت ذاته.
- ممارسة تمارين المرونة على مجموعة محددة من العضلات؛ حيث أن قيام الفرد باستهداف مجموعة محددة من العضلات وترك أخرى سوف يؤدي إلى خلق الكثير من المشاكل من ناحية مرونة ورشاقة الجسم بصورة عامة؛ لذا من المهم أن يحرص الفرد على ممارسة تمارين المرونة لكافة عضلات الجسم بلا استثناء.
- اتخاذ وضع غير سليم عند قيام الفرد بممارسة تمارين المرونة؛ من المهم أن يتأكد الفرد من مدى صحة الوضعية التي يمارسها عند قيامه بممارسة تمارين المرونة بصورة عامة؛ حيث أن الوضعية الخاطئة تؤدي إلى التسبب بالعديد من الإصابات الرياضية الخطيرة.
