من المهم أن تتم الإشارة على أنه تتباين الإمكانيات البدنية بين فرد وآخر على إمكانية كل منهما على ممارسة الأنشطة والتمارين الرياضية بصورة مستمرة؛ حيث لا بُدّ من التنويه على أنه من الممكن أن يعتبرها البعض روتين يومي من المهم أن يُمارس كل يوم، والبعض الآخر من الممكن أن يعتبرها عبئاً ثقيلاً يصعب القيام به، وفي هذا المقال سنتحدث عن أهم الخطوات التي من الممكن أن يتبعها الفدر لإدمان ممارسة الأنشطة والتمارين الرياضية.
أهم الخطوات التي تدفع الفرد لإدمان ممارسة الرياضة:
1- الاستيقاظ مبكراً:
من المهم أن يستيقظ الفرد بشكل مبكر حتى لا يتكاسل أو يضيع وقته في التحضير صباحاً، ومن المهم أن لا ينسى أن يقوم بضبط المنبه؛ حيث أن الأفراد الذين يمارسون الأنشطة الرياضية في الصباح هم من الأفراد الذين يستطيعون المداومة عليها، وتتحول الأنشطة الرياضية إلى جزء من روتينهم الصباحي، وبالتالي هذا يؤدي إلى تحقيق نتائج أفضل.
2- اختيار التمارين المناسبة:
3- المداومة على الممارسة:
من المهم أن يعرف الفرد أن قيامه بممارسة التمارين والأنشطة الرياضية ل6 أسابيع مستمرة تؤدي إلى تحول الممارسة إلى إدمان؛ حيث أن هذه المدة كافية ليبدأ الفرد بملاحظة العديد من التغييرات الجسدية والنفسية، وبالتالي رؤية النتائج من الممكن أن تجعل الفرد مصر على ممارسة التمارين الرياضية.
4- الحصول على الدعم المعنوي:
من المهم أن يعرف الفرد أن مشاركة خططه التدريبية وإنجازاته في اللياقة البدنية مع أصدقائه على مختلف شبكات التواصل الاجتماعي تُحفّزه على بذل المزيد من الجهد، وتدفعه إلى الوصول إلى كافة النتائج الرياضية بصورة ملحوظة.
4- الاستعانة بمدرب لياقة بدني:
لا بُدّ من التنويه على أن المدرب الشخصي يساعد الفرد على تحديد الأهداف ووضع خطة من الممكن الالتزام بها؛ حيث أن المدرب يضع للفرد أساسيات التمرين الرياضي السليم الذي يحتاجه.
5- الانضمام إلى نادي رياضي:
إن قيام الفرد بممارسة التمارين الرياضية مع الأصدقاء في النادي الرياضي سيُمكّنه من التعرف على أفراد جدد.
