ما هو تمرين الكوبرا؟
أن تمرين الكوبرا يعتبر من التمارين الرياضية التي تؤدي ممارستها إلى جعل الجسم أكثر لياقة، مرونة، حيوية ونشاط، ومن المهم أن يقوم الفرد بممارسة هذا التمرين الرياضي بشكل مستمر، يساعد على تقليل آلام الظهر، يحسن من التناسق بين منطقة البطن ومنطقة الثدي للنساء، وأيضاً يعتبر من التمارين المهمة جداً لمعالجة المشاكل التي تحدث بالقولون.
ما هي فوائد تمارين الكوبرا لتحسين اللياقة البدنية؟
- ممارسة هذا التمرين تعمل على تنشيط الدورة الدموية، وهذا ما يساعد على وصول كمية كبيرة من الأكسجين إلى جميع خلايا بالجسم.
- يؤدي هذا التمرين إلى تقليل آلام الظهر، ويعمل على تقوية العضلات الموجودة بالظهر وتجعلها أكثر صلابة.
- يؤدي هذا التمرين إلى التحسين من ليونة العمود الفقري، وهذا ما يجعل الظهر أكثر أستقامه عند الجلوس.
- يساعد هذا التمرين الرياضي على تسهيل وتحسين عملية الهضم بجسم الفرد.
- يساعد هذا التمرين الرياضي على تحسين الحالة المزاجية للفرد، وهذا ما يقلل من التوتر والضغط الذي من الممكن أن يحدث للفرد بسبب زيادة المهام في اليوم.
- يساعد هذا التمرين على تقوية عضلات الكتف والبطن.
- يساعد هذا التمرين الرياضي على شد الترهلات الموجودة في البطن والثدي التي من الممكن أن تحدث للمرأة بعد الولادة.
أهم النصائح التي من المهم أن يتبعها الفرد عند ممارسة تمارين الكوبرا:
- من المهم أن يقوم الفرد بوضع قطعة تشبه الحصيرة على الأرض.
- من المهم أن يقوم الفرد بالاستلقاء على بطنه، مع أهمية الحفاظ على جسمه بشكل مستقيم على الأرض.
- من المهم أن يركز الفرد على وضع اليد تحت الكتفين.
- من المهم ثني المرفقين بشكل متلاصق بالجانبين.
- من المهم الاستنشاق مع رفع الصدر لأعلى.
- إذا كان الفرد يعاني من آلام الرقبة والظهر، فمن المهم أن يتجنب هذا التمرين.
