إن المبادئ الأساسية للبيلاتس تُعَدّ أساس ونهج لممارسة هذه الرياضة؛ حيث أن هذه المبادئ هي مفاهيم مقطّرة من عمل جوزيف بيلاتس، من قِبل مدربين لاحقين. ولا بُدّ من التنويه على أنه لا يوجد اتفاق بشكل عام في مجتمع البيلاتس حول كيفية ترتيب هذه المبادئ، أو ماهية الكلمات المحددة المستخدمة لمفاهيم البيلاتس، أو عدد مبادئ البيلاتس، وفي هذا المقال سنتحدث عن أهم المبادئ الأساسية للبيلاتس.
المبادئ الأساسية للبيلاتس:
إن جوزيف بيلاتيس سمّى في الأصل عمله “السيطرة”، واعتبر أن هذا هو نهج الجسم، العقل والروح للحركة على أساس التأثير التكاملي للمبادئ مثل: التمركز، التركيز، التحكم ، الدقة، التنفس والتدفق سواء كان الشخص يمارس رياضة البيلاتس باستخدام سجادة رياضية، أو باستخدام معدات بيلاتيس.
ومن أهم مبادئ البيلاتس:
- مبدأ التمركز؛ حيث لا بُدّ من التنويه على أن التمركز ينقل التركيز بشكل فعلي إلى مركز الجسم، وهي منطقة النفوذ بين الضلوع السفلية وعظم العانة. وبصورة حيوية يتم الحصول على تمارين بيلاتيس من المركز.
- مبدأ التركيز؛ حيث إذا كان الفرد يجذب الانتباه الكامل إلى التمرين ويفعله بالالتزام الكامل، فسيحصل على أقصى قيمة من كل حركة.
- مبدأ التحكم؛ حيث تتم ممارسة تمارين البيلاتيس مع تحكم عضلي كامل، مع عدم ترك جزء من الجسد لأجهزته الخاصة؛ حيث إنها كلها حركة واعية ومدروسة يسيطر عليها العقل.
- مبدأ الدقة؛ حيث من المهم أن يدقق الفرد في كل حركة يقوم بها عند ممارسة البيلاتس، ومن المهم أن يعرف الفرد عند ممارسة هذه الرياضة أن هنالك التنسيب المناسب لكل حركة، والمحاذاة النسبية لأجزاء الجسم الأخرى ومسار لكل جزء من الجسم.
- مبدأ التنفس؛ حيث أكَّد جوزيف بيلاتس على استخدام التنفس الصحيح والسليم في كل تمارين البيلاتس، ومن المهم أن يقوم الفرد بتخيل الرئتين كخوار، واستخدام الخوار بقوة لضخ الهواء لداخل، خارج، وكافة أجزاء الجسم؛ حيث أن معظم تمارين البيلاتيس تتناسق بشكل كبير مع عملية التنفس.
- مبدأ التدفق؛ حيث يتم ممارسة تمرين البيلاتيس بطريقة متدفقة، وتعتبر الطاقة التي تنتج عند ممارسة تمرين البيلاتس طاقة تربط بين جميع أجزاء الجسم، وتتدفق عبر الجسم بطريقة متساوية.
