ما هي المطالب الجسدية للاعب التنس الأرضي؟

إن في أغلب الأوقات يتبادل إلى ذهن اللاعبين السؤال، ما هو القاسم المشترك بين لاعبي التنس والعدائين العالميين؟، حيث يمكن أن تستمر مباراة التنس الاحترافية لمدة تصل إلى خمس ساعات، وأحيانًا تساوي أو تزيد عن الوقت الذي يستغرقه العداء لإنهاء الماراثون، وبينما يركض لاعب التنس عادة ما بين ثلاثة إلى خمسة أميال فقط خلال المباراة، فإن معظم تلك الأميال تقضي في التحرك في مجموعة متنوعة من الاتجاهات، كما يُظهر الوقت الإجمالي للمباراة بوضوح أن التنس يحتوي على مكوّن هوائي، بينما تشير خصائص الركض وتغيير الاتجاه أيضًا إلى عنصر لاهوائي مهم.

تتطلب لعبة التنس ضرب الكرة من بعض المواقف الصعبة والمربكة أحيانًا، لذلك تُعدّ المرونة الكافية جزءًا أساسيًا من اللعبة الناجحة، كما يوضح الكثير من المدربين يجب على اللاعبين أن يضعوا في اعتبارهم بعض المواقف التي قد يتخذوها في الملعب، مثل مدّ الجسم للوصول إلى كرة عريضة، أو الوصول لاستعادة الضربة، أو الانطلاق للأمام لتغطية تسديدة منسدلة، أو التمدد على نطاق واسع لإرجاع الإرسال.

كما تتطلب كل أوضاع الجسم هذه قدرًا كبيرًا من المرونة؛ ولكي يتم أداء أفضل أداء يجب أن تكون العضلات قوية خلال نطاق كامل من الحركة؛ أي بمعنى عجز في المرونة سيحد من كفاءة لاعب التنس وفعاليته، ممّا يحد من مقدار القوة التي يمكن أن تولدها العضلات.

عند ملاحظة مدى صعوبة ضرب لاعبي اليوم للكرة، من الواضح أن القوة ضرورية للوصول إلى القمة، حيث يمكن للخوادم الذكورية الكبرى أن تضرب بثبات بين 130 و 140 ميلاً في الساعة، بينما تخدم أفضل الخوادم النسائية 120 و 130 ميلاً في الساعة، كما يستخدم لاعبو اليوم قوتهم وقوتهم لتمزيق الفائزين بضربة خلفية من أي مكان في الملعب أثناء إنتاج تسديدات هجومية من مواقع في الملعب كانت تُعتبر دفاعية، حيث حدث هذا التحول بسبب تطورهم البدني، وتحديداً القوة والقوة التي يمكنهم توليدها في هذه المواقف الصعبة.

تتطلب نقطة الخمس ثوان النموذجية في التنس ما يصل إلى أربعة تغييرات في الاتجاه، ممّا يجعل خفة الحركة وجود القدرة على تغيير الاتجاه، حيث أنه يعتبر عنصرًا حاسمًا في اللعبة، كما توفر القدرة على البدء والتوقف بسرعة للاعب مزيدًا من الوقت للوصول إلى المركز، والإعداد لضرب الكرة، والتعافي من أجل التسديدة التالية.

كما تعد السرعة مهمة أيضًا؛ وذلك نظرًا لأن السرعة تتيح للاعب الحصول على المزيد من الكرات وإعداد اللقطة التالية مع مزيد من الوقت للاستعداد، بينما يتم تحديد السرعة وراثيًا إلى حد ما، كما أكد مدربين التنس الأرضي إنه يمكن لجميع اللاعبين تحسين سرعتهم من خلال الانخراط في التدريبات والتدريبات التي تبني السرعة وخفة الحركة والسرعة.

تكوين الجسم الأمثل:

إذا وقف لاعب التنس الأرضي على قدم واحدة ولم يسقط، فقد يعتقد أن لديه توازنًا جيدًا، ولكن مع المحاولة الموازنة على قدم واحدة وأن ينزل جسمه ببطء إلى وضع القرفصاء الجزئي وسيجد مثل معظم الناس، أنه أصعب من الحفاظ على التوازن في وضع ثابت.