من المهم أن تتم الإشارة على أن رياضة الغطس تعتبر من الأنشطة الرياضية المفضلة للعديد من الأفراد، خصوصاً في فصل الصيف، ويؤدي هذا النشاط الرياضي إلى التحسين من الاسترخاء تحت المياه للعديد من الأفراد، وسواء كان الفرد مبتدئ أم لا في رياضة الغطس، فسيجدها أكثر من مجرد لعبة ممتعة، فهي تشمل على العديد من الفوائد للصحة البدنية. في هذا المقال سنتحدث عن أهم الفوائد التي تعود على الأطفال عند ممارسة هذا النشاط البدني.
فوائد رياضة الغطس للأطفال
1- اللياقة البدنية
هذا النشاط الرياضي هو عبارة عن تمرين رياضي للجسم تحت ضغط المياه الكثيفة، لذلك تعتبر من أفضل التمارين للياقة البدنية، وتدمج هذه الرياضة بين الرياضة الهوائية التي تقوي القلب والرياضة اللاهوائية التي تؤدي إلى تمرين العضلات، وهناك منفعة أخرى لهذه الرياضة وهي أن وزن الجسم يتم تحميله على المياه، ولذلك فهي لا تشكل أي إجهاد على المفاصل.
2- المرونة والقوة
في هذه الرياضة يسبح الفرد تحت المياه وعكس التيار بصورة عامة، وهذا يؤدي إلى زيادة قوة العضلات، ومرونتها وإمكانيتها على التحمل، بالإضافة إلى أن هذا النشاط يعمل على بناء العضلات في الفخذ والكتفين، ويعمل على نحت عضلات الجسم وإعادة تشكيله.
3- تنظيم التنفس
خلال تواجد الطفل تحت المياه يتدرب على أخذ نفس عميق وببطء شديد، وهو الأمر الذي يحسن عملية التنفس، بالإضافة إلى ذلك التنفس العميق يجعل الطفل أكثر هدوء وأقل عرضة لمشاكل الرئة.
4 – تفريغ الضغط العصبي
مثلما يحدث خلال عملية التأمل فالتنفس بعمق وبطء يجعل الطفل أكثر هدوء، كما أن التأمل في قاع البحر بدلاً من التفكير في المشاكل يساعد الطفل على أن يكون أكثر استرخاء، ويساعد كذلك في مقاومة الاكتئاب.
4- التعرض لأشعة الشمس
من المهم أن تتم الإشارة على أن تواجد الطفل تحت المياه يعني تعرضه لفترة طويلة لأشعة الشمس، والشمس تمد الجسم بفيتامين د الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم في الجسم، وهذا ما يعمل على التحسين من قوة العظام ويزيد من نسبة هرمون الإندروفين في الجسم، مما يعزز الجهاز العصبي.
5- تحسين الدورة الدموية
تؤدي هذه الرياضة إلى تحريك كافة أجزاء وعضلات الجسم، التي تحتاج الأكسجين حتى تمارس عملها بكفاءة، لذلك فإن الأوعية الدموية جميعها تعمل بكامل جهدها حتى تمد الجسم بالأكسجين، ما يعزز صحة الأوعية الدموية.
