الرياضةالسباحة

مبدأ التدرج التدريبي في السباحة

اقرأ في هذا المقال
  • مبدأ التدرج التدريبي

إذا وصل السباحين إلى مرحلة التكيّف على الحمل وأراد السباح أن يتقدّم في مستواه بشكل أكبر، فيجب عليه أن يزيد من قدراته الهوائية والفسيولوجية وأن يزيد كثافة التدريب وتكراره. وكثافة التدريب تتمثل في أنها العلاقة الوثيقة ما بين مكوّنات الحمل التدريبي جميعها الشدة والحجم والراحة، فيجب أن تتم جميعها بصورة تدريجية تتناسب مع مستوى السبّاح المهاري والنفسي وكفاءته الجسدية والوظيفية.

مبدأ التدرج التدريبي:

يجب عند البدء في التدرّج التدريبي أن يُراعي المُدرّب الفترة التي يتم عمل التدرّج بها؛ بحيث أن الزيادة في عناصر الحمل التدريبي تمنح الفرصة لوظائف التكيف النفسي، مع العملية التدريبية لغايات الوصول إلى التقدم والنجاح. ويجب أن يُحاول السبّاح أن يتجنّب حدوث الإصابات والإجهاد البدني العالي؛ بحيث يجب أن يتدرَّج في الحمل التدريبي بصورة واضحة ومنظّمة تبعاً لسير خُطة المُدرّب.


ومن أجل تطبيق التدرّج التدريبي بصورة سلمية وخالية من الأخطاء، يجب على السباح أن يؤدي تكراراته بشكل أسرع أمام المُدرّب وباستخدام فترات راحة بينية ما بين التدريبات. كما يجب أن تتم عملية التدرّج أولاً من خلال تنمية عنصر التحمّل؛ ويكون ذلك من بداية الموسم، ثم يتم التركيز على السرعة في مراحل المنافسات لغاية نهاية الموسم.

المصدر
الأسس العلمية لتعليم السباحة والتدريب عليها، مصطفى محمد الكروي، صالح بشير سعد، ماهر أحمد عاصي، 2011المنطلقات والمفاهيم الأساسية في السباحة، عبدالله محمود ربابعه، 2013السباحة تعليم ـ تدريب ـ تنظيم، سميره محمد عرابي، 2017

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى