الرياضة هي عبارة مجهود يمارس من قبل الشخص لتحقيق أهداف معينة، يقوم الفرد بممارسة الرياضة التي يحبها؛ حيث أن هنالك العديد من أنواع الرياضات الهوائية واللاهوائية، والتي تناسب الجميع، وللفرد الكثير من الأهداف التي يريد تحقيقها من ممارسة الرياضة، ومن بينها الوقاية من الأمراض المزمنة، استغلال وقت الفراغ، الترفيه، وتطوير جميع المهارات بشكل عام. العديد من الأفراد يسألون عن وقت ظهور النتائج، والبعض منهم يتوقف عن التمرين لعدم ظهور النتائج بسرعة. في هذا المقال سنتحدث عن وقت ظهور النتائج عند ممارسة الأنشطة الرياضية.
متى تظهر النتائج عند ممارسة الرياضة؟
يحتاج الفرد للصبر على النتائج عند البدء بممارسة الأنشطة والتمارين الرياضية؛ حيث أن النتائج تحتاج لوقت للظهور ولا يستطيع الفرد القيام بتسريعها، والمدة التي تظهر فيها النتائج تختلف باختلاف الهدف الذي يريد الفرد الوصول إليه؛ حيث تختلف الأهداف من شخص إلى آخر، على سبيل المثال: تنزيل الوزن والدهون المتراكمة في الأماكن غير المرغوب بها، زيادة حجم العضلات، زيادة اللياقة البدنية، تقوية عضلة القلب، تحسين الجهاز الدوري التنفسي، والعديد من الأهداف.
لا بد من التنويه على أنه إذا كان الفرد يمارس الرياضة بشكل عام وكان انقطاعه عنها لأقل من سنة، يبدأ جسمه بالاختلاف والتغير بعدَ حوالي أسبوعين، وفي حال كان الفرد لا يمارس الرياضة لمدة طويلة جداً أي لأكثر من عشر سنين فلا بد من شهرين إلى ثلاثة أشهر ليبدأ جسمه بالاستجابة وظهور النتائج.
بشكلٍ عام تظهر كافة النتائج مع اختلاف الأفراد من 6 إلى 8 أسابيع، وتكون النتائج واضحة جداً بعد 3 إلى 5 أشهر.
نبذة عن فوائد ممارسة الرياضة:
تؤدي ممارسة الرياضة إلى تنشيط الدورة الدموية وقوة ضخ الدم، تقوية عضلة القلب وجميع العمليات الحيوية، وبالتالي الوقاية من الأمراض المزمنة، تشغيل جميع عضلات الجسم وزيادة قوتها، التخلص من الطاقة السلبية التي يحس بها الفرد بسبب الوظيفة أو الدراسة أو مشاغل الحياة بشكل عام، تقوية الجهاز التنفسي وتحسين عمل الرئتين بشكل كبير وملحوظ، التقليل بشكل كبير من ارتفاع نسبة الكولسترول بالدم، خفض الضغط المرتفع، تنزيل الوزن، الوصول إلى جسم صحي ورشيق، فقدان الدهون المتراكمة في الأماكن غير المرغوب فيها مثل البطن والأرداف، وباالتالي زيادة شعور الثقة وزيادة شعور الفخر والإنجاز.
