هنالك بعض المشروبات الضارة على الصحة، وغير مناسبة قبل ممارسة الأنشطة الرياضية؛ حيث أنَّها غير آمنة، وتحتوي هذه المشروبات على كميات كبيرة من السكر؛ لذلك يجب تجنب الإكثار منها خصوصاً قبل ممارسة الرياضة.
في هذا المقال سنتحدث عن أكثر المشروبات التي لا بد من تجنبها قبل ممارسة التمارين والأنشطة الرياضية.
مشروبات لا بد من تجنبها قبل ممارسة الرياضة:
1- المشروبات الغازية؛ حيث تُعَدّ المشروبات الغازية من أكثر المشروبات التي تعود على الأفراد بالعديد من الأضرار خصوصاً قبل ممارسة الأنشطة الرياضية، وتُسبب هذه المشروبات الزيادة في الوزن.
2- لا بد من تجنب شرب العصائر المُحلاة قبل ممارسة الأنشطة الرياضية، حيث أنَّ المشروب الطبيعي سيتحول إلى مشروب يضر بالجسم عند إضافة السكر إليه.
3- القهوة؛ حيث أنَّ القهوة من المشروبات الجيدة قبل ممارسة الرياضة؛ لكن لا بد من التنويه على تجنب الإكثار منها قبل الرياضة؛ لأنَّ الإكثار منها يؤدي إلى سرعة خفقان القلب، ويؤدي الإكثار منها إلى الرفع من مستوى الكوليسترول في الدم خصوصاً عند احتوائها على السكر.
4- لا بد من التنويه على أهمية تجنب الشاي المثلج المحلى قبل ممارسة التمارين والأنشطة الرياضية؛ حيث أنَّ الشاي المثلج له فوائد عديدة على الصحة؛ لأنَّه يحتوي على مضادات الأكسدة؛ لكن لا بد من التنويه على أنَّ إضافة السكر بكميات كبيرة يجعل الشاي المثلج من أكثر المشروبات الضارة قبل ممارسة الأنشطة الرياضية.
5- لا بد من تجنب مشروبات الطاقة قبل ممارسة الرياضة، وقد يحب البعض الحصول على مشروبات الطاقة لأنَّها تؤدي إلى زيادة اليقظة لاحتوائها على الكافيين؛ لكن لا بد من التنويه أنَّ الكافيين يعود على الصحة بالعديد من الأضرار قبل ممارسة الأنشطة الرياضية، وتحتوي المشروبات الغازية على كميات كبيرة من السكر، تؤدي إلى ارتفاع هرمون التوتر، وارتفاع ضغط الدم.
6- المشروبات المثلجة: قد يحب بعض الأفراد الحصول على المشروبات المثلجة في فصل الصيف؛ لكن لا بد من التنويه على أهمية تجنب الحصول عليها قبل ممارسة الأنشطة الرياضية؛ لأنَّها تؤدي إلى التهاب الحلق، تحتوي على مكسبات الطعم، غنية بالألوان الصناعية التي تعود على الجسم بالعديد من الأضرار. من الممكن استبدال المشروبات المثلجة بالمشروبات الباردة.
