معتقدات رياضية خاطئة

لا بد من التنويه على أنَّ العديد من الأفراد يحبون ممارسة الأنشطة البدنية الرياضية بجميع أنواعها المختلفة، وهنالك العديد من المعلومات الصحيحة والخاطئة المتناقلة بين العديد من الأفراد بالأمور التي تخص النشاط البدني.

هنالك العديد من المعتقدات والمعلومات عن الرياضة وممارسة الأنشطة الرياضية على سبيل المثال: هل من الممكن أن تقوم النساء بممارسة رياضة رفع الأثقال؟ هل النوم بعد تناول وجبة غذائية كبيرة يزيد الوزن؟ هنالك أكثر من جواب على هذه الأسئلة؛ لكن لا بد من السؤال أي من هذه الأجوبة صحيحة؟

تؤثر الخرافات والمعتقدات الرياضية الخاطئة على تحقيق النتائج التي يرغب الفرد بتحقيقها، ولا بد أن يقوم الأفراد بالبحث عن الإجابات الصحيحة قبل البدء بتطبيقها. في هذا المقال سنتحدث عن أهم المعتقدات الخاطئة والخرافات الرياضية التي لا بد على الجميع معرفتها.

أشهر المعتقدات الرياضية الخاطئة:

1- ممارسة الأنشطة الرياضية بدون تعرّق يعني أنَّ الفرد لم يبذل الجهد الكافي: لا بد من التنويه على أنَّ بعض الأفراد يعتقدون أنَّ التَّعرق هو أكبر الأدلة على حرق السعرات الحرارية؛ لكن لا بد من التنويه على أنَّه لا يوجد أي علاقة بين مستويات الحرق والتَّعرق، ومن الممكن أن يفقد الأفراد عدد كبير من السعرات الحرارية بدون حدوث التَّعرق، وكمية العرق التي تخرج من جسم الإنسان تختلف من فرد إلى آخر.

2- استخدام الأحزمة والمشدّات التي تضغط على جسم الأفراد: لا بد من التنويه على أنَّ الأحزمة والمشدّات تؤدي إلى حبس الدورة الدموية، ومنع العرق من التبخر، والعديد من المشاكل الأخرى.

3- يعتقد بعض الأفراد أنَّهم إذا قاموا بممارسة الرياضة في عمر الشباب فإنَّهم لا يحتاجون إلى ممارستها عند التقدم بالعمر: لا بد من التنويه على أنَّ جميع الفوائد التي تترتب على ممارسة الأنشطة الرياضية لا تستمر إلا إذا قام الفرد بالاستمرار في ممارسة الرياضة.

4- أنَّ رياضة رفع الأثقال غير مناسبة للنساء: تعتقد الكثير من النساء على أنَّ ممارسة رياضة رفع الأثقال تؤدي إلى تنمية حجم الكتلة العضلية بشكل كبير، وإبراز العضلات؛ لكن لا بد من التنويه على أنَّ رياضة رفع الأثقال للمرأة تؤدي إلى بناء العضلات بشكل خفيف، تقليل نسبة الدهون في جسم الفرد، وبناء العضلات في جسم المراة يختلف وبشكل كبير عن بناء العضلات في جسم الرجل. لا بد من التنويه أنَّ بناء العضلات لدى المرأة تكون بطيئة لأنَّها تمتلك هرمون التستسترون “هرمون الذكورة” بنسبة قليلة، ولا بد من التنويه على أنَّ هذا الهرمون يؤدي إلى بناء العضلات بكتلة كبيرة لدى الرجال.

5- تجنب شرب القهوة قبل ممارسة الرياضة: لا بد من التنويه على أنَّ هذا المعتقد خاطئ؛ حيث أكَّدت الدراسات على أنَّ القهوة لها العديد من الفوائد: إمداد جسم الفرد بالطاقة، وتؤدي القهوة إلى مساعدة الفرد باستخدام الدهون كمصدر للطاقة بدلاً من استخدام النشويات.