اقرأ في هذا المقال
- ما هي مهارة وقفة الاستعداد في كرة الطائرة
- خطوات القيام بوقفة الاستعداد في كرة الطائرة
- الأخطاء الشائعة في وقفة الاستعداد في كرة الطائرة
تعتبر لعبة الكرة الطائرة فريدة من نوعها، مثيرة للاهتمام، ممتعة، مليئة بالتحديات ومتعددة الاستخدامات، حيث أن الكرة الطائرة رياضة لا مثيل لها، كما يمكن للرياضيين تعلم الكثير من خلال ممارسة لعبة الكرة الطائرة، في الواقع يمكن اكتساب قيم مختلفة من خلال لعب لعبة الكرة الطائرة.
ما هي مهارة وقفة الاستعداد في كرة الطائرة
إن مهارة وقفة الاستعداد في كرة الطائرة هو وضع عام للجسم يمكّن اللاعب من الاستعداد بدنيًا وفي وضع جيد للرد على اللعب القادم، في وضع الاستعداد المناسب للكرة الطائرة يتم ثني الركبتين، وتكون اليدين للخارج أمام اللاعب عند مستوى الخصر وخارج الركبتين مباشرةً، كما تكون كتلة اللاعب متوازنة باتجاه الأمام، من المهم أن يكون وزن اللاعب متوازنًا للأمام مع الجسم، لأن هذا سيساعد اللاعب على اكتساب الزخم.
إذا كان لاعب كرة الطائرة أثناء ممارسته مهارة وقفة الاستعداد يشعر بعدم الارتياح أو التصلب أو الإحراج، فإن اللاعب على الأرجح لا يفعل ذلك بشكل صحيح، حيث يجب أن تساعده هذه الخطوات على إتقان الموقف.
أهمية إتقان وقفة الاستعداد في كرة الطائرة
- يعد وضع الاستعداد جانبًا مهمًا للغاية في لعب الكرة الطائرة، لأنه عندما يتم إجراؤها بشكل صحيح يمكن أن يساعد اللاعب على الاستجابة بسرعة أكبر للكرة القادمة، اللاعب الذي تم إعداده في وضع الاستعداد المناسب قبل أي لعبة معينة يتمتع تلقائيًا بميزة لأنه سيكون مستعدًا جسديًا للرد وللحصول على الكرة القادمة.
- يمكن للاعب اتباع ثلاث خطوات للتأكد من أنه في وضع الاستعداد المناسب، قد يكون للإعداد بشكل غير صحيح آثار سلبية على المباراة، تمامًا كما أن الإعداد في وضع الاستعداد بشكل صحيح يمكن أن يكون له تأثيرات إيجابية على المباراة.
- يتشابه وضع الاستعداد في الكرة الطائرة مع موقف التهديد الثلاثي في كرة السلة، في الواقع هناك الكثير من العوامل المشتركة بين الكرة الطائرة وكرة السلة، سواء كان في التدريب أو في التنفيذ، حيث تتطلب كلتا الرياضتين القدرة على التحمل والقوة والعمل الجماعي والقدرة على القفز.
- يسمح موقع التهديد الثلاثي في كرة السلة للاعب الذي يتلقى الكرة وأن يكون مستعدًا بنفس القدر للتمرير أو التسديد أو المراوغة، حيث يعمل الموقف الجاهز في الكرة الطائرة على مفهوم مماثل لأنه يهدف إلى جعل اللاعبين مستعدين لاستلام كرة واردة أو إعادتها أو تمريرها، اعتمادًا على ما يحتاج اللاعب إلى القيام به، حيث أن وضع الاستعداد يضع الجسم في الوضع المناسب للرد بسرعة.
خطوات القيام بوقفة الاستعداد في كرة الطائرة
- الخطوة الأولى: حيث تبدأ المواضع الجاهزة المناسبة بتوزيع جيد للوزن، حيث يجب أن يتم توزيع وزن اللاعب بالتساوي على كرات قدميه، لا يجب أن يكون وزن اللاعب على كعبه، لأن ذلك يعمل على إبطاء وقت رد فعله، مع قيام اللاعب توزيع وزنه بالتساوي على قدميه، سيكون اللاعب متوازن ومستعد، لاستخدام وزنه كقوة دافعة عندما يحين وقت التحرك، من الأسهل أيضًا التحرك بشكل أفقي إذا كان يجب عليه أن يكون وزنه في مقدمة قدمه.
- الخطوة الثانية: إن التوازن مهم للغاية لوقفة الاستعداد في لعبة كرة الطائرة، حيث يجب أن تكون قدمي اللاعب متباعدة بشكل صحيح، هذه هي الخطوة الثانية في وضع الاستعداد المناسب، كما يجب أن تكون القدمان متباعدتان بمقدار الكتفين عن بعضهما البعض، ويجب ثني الركبتين قليلاً، لكن ليس كثيرًا.
- الخطوة الثالثة: وأخيرًا، يجب أن تكون أذرع اللاعب جاهزة للعمل، كما يجب أن يكون رأسه مرفوعًا وعيناه على الكرة في جميع الأوقات.
الأخطاء الشائعة في وقفة الاستعداد في كرة الطائرة
- التأرجح القوي والإرسال يرتبط مباشرة بالوضعية، حيث يمكن أن يحد الوضع السيئ بشكل خطير من قدرة العمود الفقري الصدري للاعبي كرة الطائرة
- الوضعية السيئة، إمالة الرأس إلى الأمام، الكتفين المستديرتين، المتلازمة العلوية المتصالبة، تخلق عضلات مفرطة النشاط وغير نشطة مما يؤدي إلى اختلالات وأنماط حركة غير مرغوب فيها للاعبي كرة الطائرة، حيث تؤدي الاختلالات وأنماط الحركة غير المرغوب فيها مباشرة إلى الإصابة عند إقرانها بحركة متكررة.
ولكي يتجنب لاعب كرة الطائرة الأخطاء أثناء ممارسته وقفة الاستعداد، يمكنه أن يقم بتدليك عضلات الفخذ، كما يمكنه أن يثني ذقنه على صدره ويحرك الأذن اليسرى إلى الكتف الأيسر، وأن يمد ذراعه الأيمن بعيدًا عن جذعه، وأن يكرر ذلك على الجانب الآخر، بالإضافة يمكنه أن يقوم بتقوية كتفه باستخدام أداة تعليق فوق الطاولة.
