الجمبازالرياضة

مهارة القلبة الهوائية على جهاز المتوازي

اقرأ في هذا المقال
  • مهارت القلبة الهوائية الأمامية المكورة على جهاز المتوازي
  • الخطوات الفنية القلبة الهوائية الأمامية المكورة
  • الخطوات التعليمية القلبة الهوائية الأمامية المكورة
  • نصائح عند ممارسة القلبة الهوائية الأمامية المكورة

مهارة القلبة الهوائية الأمامية المكورة على جهاز المتوازي:

تؤدى هذه المهارة على جهاز المتوازي وهي مهارة ذات مستوى عالي من الصعوبة. وتُعدّ حركة الترك والمسك من المتتطلبات الخاصة على جهاز المتوازي. وتتضمن المهارة انتقال للذراعين ب 360 درجة متزامن بانتقال الجسم 90 درجة في الربع الاخير من الحركة للوصول إلى الارتكاز مرة ثانية.


والسرعة العالية في لحظة الترك تُعد عاملاً مهماً لأجل إتمام الدوران. والمحافظة على مسار مركز ثقل الجسم. وهي التي تحدد ارتفاع جسم اللاعب ومساره. وفي هذه الحركة يحدث النقل للطاقة من الرجلين إلى الجذع، مع فتح زاوية الكتف وإرجاع الرأس إلى إلى الخلف. وتتضح حاجة اللاعب إلى عضلات كتفين وذراعين قوية لحظة الترك.

الخطوات الفنية القلبة الهوائية الأمامية المكورة:

  1. القلبة التقريبية، الارتقاء بكلتا القدمين مع ترجيح الذراعين من الخلف للأمام ودفع القدمين للأرض؛ بهدف الطيران.

  2. عندما يصل الجسم إلى نقطة السكون، يجب تثنى الركبتين على الصدر مع ثني مفصلي الفخذين ومسك الساقين بالذراعين وسحبها على الصدر، مع ثني الرأس على الركبتين والوصول بالجسم إلى وضع التكوّر في الهواء.

  3. دوران الجسم دورة كاملة حول المحور العرضي للجسم.

  4. في الجزء الأخير من الحركة، يتم مدّ مفصلي الركبتين والفخذ؛ لغرض تقليل سرعة الدوران والهبوط بالثني الخفيف للركبتين.

الخطوات التعليمية القلبة الهوائية الأمامية المكورة:

  1. أداء التمرينات الخاصة بالغطس.

  2. الجري ثم الارتقاء باستخدام صندوق. وعمل دورة في الهواء بمساعدة الزميل.

  3. أداء التمرين السابق دون مساعدة الزميل.

  4. أداء الحركة على الأرض بمساعدة الزميل.

  5. أداء الحركة على الأرض دون مساعدة الزميل.

  6. أداء الحركة على الترامبولين دون مساعدة الزميل.

نصائح عند ممارسة القلبة الهوائية الأمامية المكورة:

  • التأكيد على الأداء الفني السريع لهذه المهارة لتحقق متتطلبات المهارة.

  • ضرورة التأكيد أثناء التدريب على هذه المهارة على زاوية الترك. وارتفاع نقطة الورك لحظة الترك.

  • تدريب اللاعبين على تحقيق ارتفاع عالي لأجل إتمام مهارة الدوران.

  • ضرورة التأكيد على تدريب اللاعبين على سرعة دوران الذراعين؛ لِما له أهمية في تحقيق الاستقرار الجيد وخاصة في خاتمة المهارة.

تُعتبر القلبة الهوائية المكورة مهارة اساسية؛ وذلك لكونها تمثّل الحجر الاساسي للعديد من المهارات الاخرى في الجمباز. وليس من السهل تعلمها. وإذا أنجزها أحد اللاعبين بمهارة فأنه سيكون لاعباً جيداً في المستقبل. ويجب على المدرب واللاعب أن يكونان جاهزين لتعلم مهارة القلبة الخلفية. ولايجوز على اللاعب تعلمها بمفرده من دون وجود مدرِّب.

المصدر
Parallel anterior airway skill on a parallel deviceParallel anterior airway skill on a parallel deviceTechnical steps of the frontal pancreasTips when exercising the front spinal cord:

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى