يقوم العديد من الأفراد بممارسة الرياضة والذهاب إلى النادي الرياضي. يوجد في النادي الرياضي العديد من الأجهزة الكهربائية التي يتم استخدامها لأهداف مختلفة على سبيل المثال: تنزيل الوزن والدهون المتراكمة في الأماكن غير المرغوب بها، الوقاية من الأمراض المزمنة، والعديد من الأهداف المختلفة من فرد إلى آخر.
من أكثر الأجهزة الرياضية شهرة والأكثر استخداماً من قبل العديد من الأفراد هو جهاز السير الكهربائي؛ حيث يحب العديد من الأفراد المشي على هذا الجهاز لأسباب مختلفة على سبيل المثال: ممارسة الإحماء للقيام بعدها بتمارين رفع الأثقال، ويقوم البعض بالمشي عليه بسرعات متفاوتة لتنزيل الوزن.
من أكثر الأشخاص استخداماً لجهاز السير الكهربائي هم الأشخاص المبتدئون؛ حيث يمتاز بسهولة استخدامه وبساطته. هنالك نصائح من الممكن أن يتبعها الأفراد عند القيام بممارسة المشي على جهاز السير الكهربائي. في هذا المقال سنتحدث عن أهم هذه النصائح.
نصائح عند المشي على جهاز السير الكهربائي:
1- لا بد أن يقوم الأفراد خصوصاً المبتدئين بتعلم كيفية استخدام جهاز السير الكهربائي، كيفية تغير السرعة من السرعات البطيئة إلى الأسرع تدريجياً، ومعرفة التحذيرات الخاصة بالاستخدام؛ حيث من الممكن أن يقوم الفرد بسؤال المدرب الذي يكون متواجد في النادي أو قراءة الكتالوج الخاص بالجهاز.
2- لا بد أن يقوم الأفراد قبل استخدام جهاز المشي الكهربائي بشرب كميات مناسبة من الماء؛ حيث أن شرب الماء مهم جداً لتعويض السوائل التي سيفقدها الفرد عند الانتهاء من المشي على جهاز السير الكهربائي، والتقليل من إمكانية الإصابة بالشد العضلي.
3- لا بد على الأفراد أن يقوموا بتغير السرعة المستخدمة على جهاز السير الكهربائي؛ حيث عند القيام بالمشي بنفس السرعة لمدة طويلة سيتأقلم الجسم على هذه السرعة ولن يستجيب بالشكل المطلوب. لا بد من التنويه على أهمية وضع خطة والالتزام بها لمدة شهرين ثمَّ تغيريها، ولا بد أن تتضمن الخطة أهمية تغير السرعة تدريجياً تصاعدياً وتنازلياً.
4- لا بد على الأفراد المحافظة على بقاء الظهر مستقيماً، الكتفين بحالة مفرودة، والنظر إلى الأمام. لا بد من التنويه على أهمية قيام الأفراد بعد تشغيل الجهاز بترك المقبض، وعدم التمسك به؛ حيث أن ذلك يؤدي إلى تنمية عنصر التوازن.
5- لا بد على الأفراد القيام بارتداء الملابس المناسبة بحيث لا تكون ضيقة جداً أو واسعة جداً. من الممكن أن تعيق الملابس الواسعة عملية المشي من خلال التعلق بشيء ما عن طريق الخطأ، ومن الممكن أن تؤدي إلى وقوع الفرد عن الجهاز؛ لذلك لا بد من اختيار الملابس المناسبة للحفاظ على السلامة العامة.
