اقرأ في هذا المقال
أهم نصائح للاعبين الجدد في التنس الأرضي:
- مضارب التنس: يوجد الكثير من المضارب للاختيار من بينها مع المعيار الجيد بشكل خاص حتى في الطرف السفلي من المقياس، حيث تعتبر المضارب للمبتدئين والمراهقين غير مكلفة نسبيًا، ولكن على اللاعب أن لا يكتفي بالمضارب الأرخص، حيث يجب عليه أن يختار المضارب الذي يتناسب مع حجم جسمه ومقبضته، وعلى اللاعب أن لا يفترض أنه بمجرد كسر الخيط للمضرب لن يكون جيدًا ويجب التخلص منه، فإذا كانت جيدة فقد يكون من المفيد إعادة تشكيلها وتعديل الحركات لتناسب لعب اللاعب.
- الممارسة: أمضى أفضل اللاعبين في العالم سنوات للوصول إلى ما هم عليه بدءًا من سن مبكرة وبمساعدة بعض أفضل المدربين، حيث قد يلعب اللاعبين بشكل جيد في أسبوع واحد، ثم بشكل مخيف في الأسبوع التالي يفشل دون سبب واضح، فعلى اللاعب أن لا يحبط من هذا فإنه وضع طبيعي، حيث يجب على اللاعب أن يستمر في اللعب حتى النهاية للوصول لحل للمشكلة.
أخذ بعض الدروس: حيث إنّ أفضل طريقة لتحسين ممارسة التنس الأرضي هي أخذ بعض الدروس، حيث سيمنع هذا اللاعب من اكتساب العادات السيئة ويمنحه الفرصة لمقابلة أشخاص من نفس المستوى، حيث يجب على اللاعب أن يقوم ببعض البحث في المراكز الرياضية المحلية ونوادي التنس لمعرفة ما لديهم من عروض.
الإحماء والتهدئة: حيث يجب على اللاعب أن يحرص دائمًا على الإحماء والتهدئة قبل اللعب وبعده، ويجب أن يتضمن ذلك بعضًا من شد ذراعيه وساقيه وبعض الركض الخفيف.
البقاء منتعشًا: حيث يجب على اللاعب تذكر أن يشرب الكثير خاصةً أثناء الطقس الدافئ، ويمكنه حتى تناول وجبات خفيفة، حيث أن اللاعبين المحترفين يتناولون مشروبًا أو يأكلون الموز أثناء استراحة اللعب.
ضرب كرة التنس: حيث على اللاعب أن يحاول ضرب الكرة من ارتفاع الخصر، ومن الأسهل ضرب الكرة بعد ارتدادها وهي في طريقها للأسفل بعد وصولها إلى أعلى نقطة في الهواء.
تحسين السرعة: يجب أن يكون لاعبو التنس قادرين على الرد على تسديدات الخصم من خلال التحرك في أرجاء الملعب بسرعة، كما يمكن أن يؤدي القفز بحبل إلى تحسين حركات اللاعب وتناسق جسمه.
القبضة الصحيحة: حيث يوجد أنواع مختلفة من المقبض للصور المختلفة، إما أن يأخذ دروسًا أو أن يتحدث إلى لاعب متمرس لتقديم النصيحة له، حيث سيكون من الصعب التراجع عن العادات السيئة في البداية لاحقًا.
تحسين قدرة اللاعب على التحمل: حيث لا يهم مدى السرعة التي يتواجد بها اللاعب في الملعب، إذا كان اللاعب يقوم بالإبلاغ بعد بضع مباريات فقط، سيساعد التمرين الهوائي الجيد المتكرر، ويمكن للاعب الحصول على هذا ببساطة عن طريق لعب المزيد من التنس أو قضاء بعض الوقت في ممارسة الرياضات الأخرى.
- الحصول على نقطة في كل مرة: حيث يجب على اللاعب أن ينسى ما حدث من قبل، خاصة إذا فقد النقطة السابقة، وركز على النقطة التي يلعبها حاليًا، فإن الغضب أو الإحباط لا يساعد اللاعب على اللعب بشكل أفضل، فالقيام بذلك يمكن أن يؤدي في كثير من الأحيان إلى أن يصبح الشخص غاضبًا لدرجة أنه قد يفشل تمامًا، حيث يُشار إلى هذا باسم “الإمالة” وهو مصطلح شائع معروف في العديد من الألعاب الرياضية حيث تتجاوز العاطفة نهج هادئ.
أهم النصائح للاعبين المحترفين في التنس الأرضي:
- يجب على اللاعب أن تكون عيناه دائماً على الكرة، كما يجب أن يأخذ المكان المناسب قبل ضرب الكرة، ويجب أن يكون اللعب بهدف الربح، بالإضافة إلى أنه يجب أن يكون اللعب بعيداً عن الشبكة؛ وذلك لتفادي الأخطاء.
- يجب على اللاعب أن يعرف منقطة ضعف اللاعب الخصم، ويجب عليه أن يجعل ثقه جسمه على مقدمة القدمين؛ وذلك لكي يستطيع تغيير موقعه بأسرع وقت، كما يجب على اللاعب أن يستعمل حركة القدمين بصورة مضبوطة، وأن يحاول يجعل الضرب يتبع الكرة بعد كل ضربة.
- يجب على اللاعب أن يلعب والركبتين مثنيتين دائماً خاصةً في حالة الضربة الأمامية والضربة الخلفية، ويجب أن يكون مضربه بعيداً عن جسمه، كما يجب أن تكون الضربة الأولى أقوى من الضربة الثانية في الإرسال.
- كما يجب على اللاعب الانتباه والتركيز إلى موقع الخصم قبل ضرب الكرة؛ وذلك لكي يضعها في محل الفراغ، كما يجب على اللاعب أن يقوم بعمليات الإحماء قبل البدء باللعب.
- كما يجب على اللاعب أن يتدرب على الركض لمسافات قصيرة مع الأحماء؛ أي بمعنى الركض أماماً والركض خلفاً والركض جانباً والركض المتعرج؛ حيث أن ذلك لكي يكسب رشاقة ومرونة الجسم.
