لا بد من التنويه على أن شرب كميات مناسبة من الماء كل يوم يعتبر من الأمور الضرورية جداً للحفاظ على الجسم والصحة العامة، وللماء العديد من الفوائد التي ترجع على جسم الإنسان بالمنفعة، على سبيل المثال: تخليص الجسم من السموم، تحسين الأداء الرياضي، والعديد من الفوائد الأخرى التي لا تُعَد ولا تحصى.
يقوم العديد من الأفراد بممارسة الأنشطة الرياضية، ويقوم العديد منهم بشرب كميات مناسبة من الماء؛ لكن قد يحتار البعض منهم عن إمكانية شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة، وفي هذا المقال سنتحدث عن إمكانية شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة.
هل شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة أمر جيد؟
يتساءل العديد من الأفراد عن إمكانية شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة، لا بد من التنويه على أنَّ الفرد لا بد أن يقوم بشرب الماء أثناء ممارسة الأنشطة الرياضية؛ وذلك لتعويض السوائل التي فقدها الجسم أثناء ممارسة الأنشطة الرياضية من خلال التعرق، وتناول الكميات المناسبة من الماء أثناء ممارسة الأنشطة الرياضية يؤدي إلى تبريد الجسم بشكل فعّال وجيد؛ حيث لا بد من التنويه على أن جسم الإنسان يكتسب الحرارة عند ممارسة التمارين والأنشطة الرياضية.
إنَّ شرب كميات مناسبة من الماء أثناء ممارسة الأنشطة الرياضية، يؤدي إلى حماية الجسم بشكل كبير وفعّال من الجفاف الذي قد يصيبه، ويؤدي إلى حماية العضلات من التَّعرض أو الإصابة بأي شدّ عضلي أو انقباضات عضلية.
يؤدي تناول كميات مناسبة من الماء أثناء ممارسة الأنشطة الرياضية إلى التقليل وبشكل كبير من قيام الفرد بتناول كميات كبيرة من الماء بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة؛ حيث أنَّ تناول كميات كبيرة من الماء على دفعة واحدة تؤدي إلى مشاكل في جسم الفرد.
نصائح عند شرب الماء أثناء الرياضة:
1- لا بد من التنويه على أنَّ شرب الماء أثناء ممارسة الأنشطة الرياضية لا بد أن يكون بكميات صغيرة ورشفات معتدلة، ولا بد أن يقوم الفرد بتجنب تناول كميات كبيرة من الماء على دفعة واحدة؛ لأنَّ ذلك يؤثر وبشكل سلبي على جسم الإنسان.
2- لا بد من تجنب تناول كميات مناسبة من الماء أثناء ممارسة التمارين الهوائية مرتفعة الشِدَّة؛ حيث أنَّه عندما يقوم الفرد بممارسة التمارين الهوائية مرتفعة الشِدَّة، ويقوم بشرب الماء أثناء التنفس الشديد قد يؤدي إلى الاختناق. لا بد من التنويه على أن يقوم الفرد بالتقاط أنفاسه بشكل جيد قبل شرب الماء.
