يختلف نوع التدريب الرياضي على حسب طبيعة جسم الفرد، فهناك أشخاص يستجيبون للتمارين الرياضية بشكل أسرع من غيرهم.
هل طبيعة الجسم تحدد نوع التدريب الرياضي
يعاني بعض الأشخاص من الوزن الزائد، على الرغم من أنهم يتناولون الطعام بكمية قليلة ويمارسون التمارين الرياضية بكثرة، وفي المقابل هناك أشخاص يحرقون سعرات حرارية بشكل كبير دون ممارسة أي تمرين رياضي مع تناولهم كميات كبيرة من الطعام.
ويتم تصنيف شكل جسم إلى ثلاثة أشكال وهي:
1- شكل الاكتومورف النحيل: هو شخص يمتلك بنية عضلية ضعيفة ونحيفة، وتُعتبر طبيعة هذا الجسم من الصعب أن تقوم بتخزين الدهون، ويمتاز أصحاب هذهِ البنية بأكتاف صغيرة وصدر نحيف وحوض صغير، ويمتاز جسدهم بالطول، وهذهِ الفئة يجب أن تتدرب لأطول فترة ممكنه، ويجب زيادة عدد وجبات الأكل في اليوم الواحد، ويجب أيضاً أن تكون مدّة الراحة البينية بين التمرينات طويلة نسبياً، ويجب ممارسة تمارين الجري والراحة السلبية بعد ممارسة التمارين الشاقة.
2- شكل الاندومورف الضخم: يمتاز أصحاب هذهِ الفئة بالبنية الجسدية السمينة، ويمتاوز بعرض الأكتاف والخصر، ويعانون من صعوبة بالغة في خسارة الوزن على الرغم من ممارستهم للتمارين الرياضية بشكل مكثف، كما أنهم عرضة لاكتساب الوزن بسرعة كبيرة، ويجب أن يمارس أصحاب هذهِ الفئة التمارين الهوائية بشكل منتظم، ويجب أيضاً تقليل مدّة الراحة البينية بين مجموعات التدريب، ويجب تقليل كميات الأكل التي يتم تناولها خلال اليوم، ويجب أستخدام أوزان متوسطة خلال التمارين الرياضية.
3- الميزومورف المثالي: يُعتبر أصحاب هذهِ الفئة أصحاب الجسم المثالي والوزن المثالي، بحيث يمتلكون كتلة عضلية مثالية وممتلئة، وتكتسب أجسامهم بناء العضلات دون تخزين دهون، أصحاب هذهِ الفئة يجب عليهم ممارسة التمارين الهوائية على فترات مختلفة، وهم قادرين على ممارسة التمارين لفترات طويلة.
