هل ممارسة الرياضة أثناء فترة الحيض مضرة؟

إن ممارسة الأنشطة الرياضيّة لها الدور الأكبر والأهم في حياة كل إنسان؛ حيث أنَّ ممارسة الأنشطة الرياضية تعمل على زيادة اللياقة البدنية، المحافظة على الصحة العامة، الحد من الأمراض المزمنة، وأيضاً تؤدي ممارسة الرياضة إلى الوصول إلى الجسم المثالي.

لا بد من الإشارة إلى أنَّه يجب ممارسة الأنشطة الرياضية في الأيام والأوقات المناسبة؛ ليتمكن الفرد من الاستفادة منها لا التضرر منها؛ حيث يجب التنويه أنَّ هنالك الكثير من النساء لا يقمن بممارسة التمارين الرياضية أثناء فترة الحيض خوفاً من الضرر الذي قد يحدث لهن؛ لذلك لا بد من معرفة أهمية الأوقات المناسبة لممارسة الانشطة الرياضية. في هذا المقال سنتناول إذا كان لممارسة الأنشطة الرياضية مضار أثناء فترة الحيض.

هل هناك مضار لممارسة التمارين أثناء فترة الحيض؟

ليس هنالك أي مشاكل لممارسة الأنشطة الرياضية في فترة الحيض؛ لكن يختلف الأمر من امرأة إلى أخرى، وطبيعة فترة الحيض لديها؛ حيث أنَّ المرأة التي يوجد لديها مشاكل وألم أثناء فترة الحيض، وأيضاً تدفق كميات كبيرة من الدم؛ سيكون ليس من السهل عليها ممارسة الأنشطة الرياضية، ولا يجب ممارستها؛ لأنَّها تؤثر على الألم وحدته، ولا بد من عدم ممارستها خصوصاً في أول أيام فترة الحيض، وفي هذه الحالة من الممكن القيام بتمارين بسيطة ومتوسطة الشّدة كالمشي الخفيف؛ وهذا يقي من التعرض للضرر. يقلل المشي من الكسل والخمول، ويزيل الطاقة السلبية التي من الممكن أن تشعر به.

من أفضل أنواع النشاطات الرياضية أثناء فترة الحيض:

1- السباحة.

2- المشي بكل أنواعه.

3- الأيروبكس بشّدة منخفضة.

4- رياضة اليوغا لكن لا بد من التنويه على تجنب القيام بوضعية الوقوف على الرأس؛ حيث أنَّها تسبب تشنجات في منطقة الرحم.

نصائح عند ممارسة الرياضة أثناء فترة الحيض:

أكد المختصون على أنَّه يجب زيادة استهلاك جميع العناصر الغذائية، خصوصاً عند القيام بالتمارين أثناء فترة الحيض؛ لأنَّ كمية الحديد خلال فترة الحيض تنقص بشكل كبير، وشرب الكثير من الماء؛ لأنَّ الجسم يفتقد للكثير من السوائل في هذه الفترة، ولا بد من التنويه على أنَّه يجب عدم ممارسة الأنشطة الرياضية مرتفعة الشّدة؛ للحد من جميع المشاكل التي يمكن أن تنتج كانقطاع الطمث. ويجب التوقف عن ممارسة الرياضة مباشرة في حالة الشعور بالتعب.