تؤدي ممارسة وضعيات اليوغا إلى تحريك كافّة عضلات الجسم، تحرّر الجسم من الضغط النفسي، تُحسّن من مزاج الفرد، تُخلّص الفرد من الدهون المتراكمة في الجسم وتساعد هذه الوضعيات أيضاً على الحفاظ على جمال الفرد، من خلال تحفيز الدورة الدمويّة إلى الوجه والرأس. وفي هذا المقال سنتحدث عن أهم وضعيات اليوغا للتحسين من كثافة الشعر.
وضعيات اليوغا للتحسين من كثافة الشعر:
- وضعيّة Vajrasana؛ حيث يجلس الفرد مع ظهر مستقيم وأكتاف متباعدة، ثم يقوم الفرد بجمع يديه أمام منطقة الصدر، مع أهمية المحافظة على هذه الوضعيّة لمدّة 5 إلى 10 دقائق. ويؤدي ممارسة هذا التمرين إلى تقوّية العضلات، محاربة الوزن الزائد، التخلّص من التعب ووجع الظهر، يُحفّز الدورة الدمويّة ويحافظ على نمو الشعر بطريقة صحية.
- وضعيّة Balayam؛ حيث يجلس الفرد بنفس طريقة جلوس الوضعية السابقة، ثم يقوم بجمع يديه أمامه على شكل قلب لتحتكّ أظافر اليد اليمنى بأظافر اليد اليسرى باستثناء الباهمين؛ حيث من المهم أن يتم تركهما موجّهين نحو الأعلى أو صوب جسم الفرد، ومن المهم أن يحرص الفرد على أن تحتك أسطح أظافره بعضها ببعض وليس أطرافها؛ حيث لا بُدّ من التنويه على أن هنالك خلايا عصبيّة في أظافر الفرد موصولة إلى فروة الرأس، ومن خلال هذه الحركة يقوي الفرد بصيلات الشعر ويعزّز من نموّ الشعر.
- وضعيّة Adho Mukha Svanasana؛ حيث يقوم الفرد بتمارين التحمية أوّلاً، أو إن كان من ممارسي رياضة اليوغا فحتماً أنه يعرف الخطوات التي عليه بدء روتينه بها، يقوم الفرد بالانحناء محافظةً على استقامة الظهر وأكتاف متباعدة عن الأذنين ليصبح جسمه على شكل مثلّث بالمحافظة على قدمين ملتصقتين بالأرض، ويحاول الفرد مد ذراعيه نحو الأمام بصورة متوازية لمدّة 5 أنفاس عميقة أو 60 ثانية، كما يجب تجنب الضغط على منطقة الأكتاف والعنق، ويفضّل أن يقوم الفرد بهذا التمرين عند الصباح على معدة فارغة.
- وضعيّة Uttanasana؛ حيث يقوم الفرد بالانحناء بالمحافظة على استقامة الظهر والأكتاف متباعدة عن الأذنين إلى أن يتمكّن من غمر ساقيه بصورة ملحوظة، ويحافظ الفرد على هذه الوضعيّة لمدة 30 ثانية ويكرّرها من جديد، ومن الممكن تنفيذ هذه الوضعيّة في الصباح، أو عند المساء من بعد مرور 4 ساعات على تناول آخر وجبة.
