تُعدّ الكاراتيه من أهم الفنون التي تتطلّب عدد من المكوّنات البدنية، التي تتلاءم مع بعضها البعض بشكل متّصل، فاللاعب الذي لا يتتطلب مواصفات بدنية خاصة للكاراتيه، يصعب عليه الوصول إلى مستويات مرتفعة. ويتم تقديم اللاعبين من خلال أداء تمارين بدنية تُنمّي اللاعب قبل الخوض في تعليم الكاراتيه. وتنقسم منافسات الكاراتيه إلى الكوميته والكاتا، حيثُ لا يجوز استبدال منافس بآخر خلال المباراة الفردية. ويحسن تدريب الكاراتيه من هيئة وشكل الجسم، والتخلص من الأوجاع والآلام التي من المتوقع أن يشعر بها اللاعب بعد الانتهاء من ممارسة الكاراتيه، والتقليل من خطر حدوث الإصابات ومتابعة تنفيذ التدريبات اليومية بكفاءة ونشاط.
كيبا داتشى (وقفة الفارس):
- كيبا داتشى (وقفة الفارس)، وتُعد من الأوضاع التي لا تفتقد إليها أي فن من فنون القتال والدفاع عن النفس، وهو من أهم الأوضاع التي تستعمل في الضربات الجانبية، مثل (إمبي أوكي وأوراكن أوكي ويكومي يري).
- ويتم في هذا الوضع القتال أمام الجدار حتى تؤمن الظهر، ولتشكّل هذا الوضع تنحني الركبتين إلى الأمام والقدمين تكونين مستقيمتين؛ بحيث تكون الأصابع متجهة إلى الأمام فيكون شكل الوضع كالفارس الذي يمتطي الحصان.
- يجب مراعاة النقاط التالية خلال تأدية هذه الوضعية ويتم الحفاظ على استقامة الظهر، فميلان الظهر الى الأمام أو الخلف ممّا يؤدي الى خلل في التوازن.
- يقوم اللاعب بالمحافظة على استقامة القدمين؛ بحيثُ تكونين متجهين ناحية الجزء الأمامي من الجسم.
- يقوم اللاعب بشد الأرداف إلى الداخل؛ حيثُ أن ذلك يساعد على ثبات القدمين اللاعب.
- يجب على اللاعب أن لا ينسَ توزيع الوزن على القدمين بالتساوي، ويكون نقطة ارتكاز ثقل الجسم في المنتصف.
- يقوم اللاعب بالمحافظة على استقامة القدمين؛ بحيثُ تكونين متجهين ناحية الجزء الأمامي من الجسم.
شيكو داتشى (الوقفة المربعة):
يُعدّ هذا الوضع مشابهاً للكيبا داتشي ما عدا أن القدمين متجهتين الى الخارج بنسبة 45 ْ، ويُعدّ هذا الوضع مشابه كثيراً ويكون الوسط منخفض أكثر.
فودو داتشى (الوقفة الجذرية):
وتعني أيضاً “سوشين داتشي” وهي تأتي بين (الزينكو داتشي و الكيبا داتشي)، وكأنها تعرف أيضاً بجذور الأشجار العميقة؛ لتشكيل هذه الوقفة ويتم فتح الرجلين بمقدار ضعف عرض الكتفين، وتتجه أصابع القدمين 45 ْ الى الأمام وكليهما تننحني الركب الى الداخل؛ بحيث أن لو رسم خط من الركبة الى الأرض لكان بقرب الأصبع الكبير من القدم.
