في معظم السيناريوهات والمواقف يتطلب الأمر أكثر من مجرد التفكير الإيجابي للوصول إلى أهدافنا، في الواقع غالبًا ما يكون السبب في ذلك هو أن تخيلاتنا بعيدة المنال لدرجة أنها جذابة للغاية بالنسبة لنا، مما يعني أننا يجب أن نكون مستعدين للعمل لجعلها حقيقة واقعة.
أصول التناقض العقلي في علم النفس
تصور علماء النفس التناقض العقلي كبديل لتقنيات التصور، والتي يمكن أن تؤدي في الواقع إلى نتائج عكسية لتحقيق الهدف، حيث تكمن مشكلة هذه التقنيات في أن عقولنا غير فعالة في التمييز بين الخيال والواقع، هذا يعني أنه من خلال التصور الإيجابي فقط فإننا نهدأ في الشعور بالرضا عن النفس، مما يسمح لأنفسنا بالشعور بالسعادة والاسترخاء، وبالتالي فإننا لسنا نشطين أو متحمسين بشكل كافٍ لجعل التخيلات المرغوبة حقيقة واقعة.
التصور الإيجابي هو عنصر حاسم في التناقض العقلي وتحقيق الهدف الناجح، لكن العديد من الانتقادات وضعت التصور أو الخيال الحر على أنها كافية لإحداث التغيير المنشود، ففي حين أن هناك بالتأكيد مكانًا للتفكير الإيجابي في معظم تدخلات علم النفس الإيجابي، فإن رسالة علماء النفس هي أن هذا التفكير يجب أن يكون متوازنًا مع توقع واقعي للعقبات للحصول على فوائد، كان هذا الاعتقاد هو الذي دفعهم للاهتمام بمشكلة التفكير الإيجابي.
سلط هذا المثيرات للتفكير الضوء على نتائج أكثر من 20 عامًا من البحث التحفيزي، مع التركيز على مخاطر الخيال المجاني لخنق تحقيق الهدف عبر مجموعة من السكان والمجالات، بما في ذلك بين أخصائيو الحميات الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن وطلاب الجامعات الذين يبحثون عن عمل، وأطفال المدارس السعي للحصول على درجات جيدة.
فوائد التناقض العقلي في علم النفس
تشير الأدلة العلمية المتزايدة إلى أن التناقض العقلي في علم النفس هو بديل قوي للتفكير الإيجابي الذي يوازن بشكل فعال بين وجهات النظر المتفائلة والواقعية لمساعدتنا على تحقيق الأهداف، حيث وجدت العديد من الدراسات في البحث النفسي أن تشجيع العملاء والأفراد على استخدام التناقض العقلي في علم النفس بدلاً من التصورات القياسية وتقنيات التصوير يمكن أن يكون فعالاً للغاية.
تمتد هذه الفوائد إلى مجالات مثل الصحة النفسية والصحة الوقائية والعلاقات الاجتماعية والشخصية والتنظيم الذاتي، حيث تتمثل المنافع العقلية والصحية المتناقضة في أنه ثبت أن التناقض العقلي في علم النفس له فوائد إيجابية كتدخل للصحة النفسية والبدنية والعقلية.
ومنها قام علماء النفس بتقييم فوائد تدخل النشاط البدني من خلال مقارنة فوائد جلسة المعلومات بفوائد جلسة المعلومات جنبًا إلى جنب مع التدريب على التباين العقلي، وكتب المشاركين في الحالة الأخيرة خططهم لزيادة نشاطهم البدني باستخدام إطار عمل تحديد الأهداف وكانوا أكثر نشاطًا بدنيًا مثل المجموعة التي تعرضت لجلسة المعلومات فقط.
وجد علماء النفس أنه عندما مارس المشاركين التناقض العقلي في علم النفس ووضعوا نوايا التنفيذ فيما يتعلق بعادات الأكل أظهروا تحسنًا بنسبة 30٪ في النظام الغذائي، متجاوزين حالة التحكم، وثبت أن للتناقض العقلي فوائد في التدخلات السريرية.
حيث اختبر علماء النفس تدخلاً لمدة ثلاثة أسابيع يهدف إلى تحسين القدرة البدنية بين السكان الذين يعانون من آلام الظهر المزمنة، وأكمل المشاركين في حالة التدخل جلسة معلومات مدتها ساعة واحدة علمت التناقض العقلي تهدف إلى تحسين الالتزام بتقوية القدرة البدنية، وهي تقنية لحل المشكلات تعتمد على العلاج السلوكي المعرفي، وتحديد نية التنفيذ.
أظهر الاختبار البدني بعد ثلاثة أسابيع وثلاثة أشهر أن المجموعة التي تعرضت للتدخل زادت من قدرتها البدنية بشكل ملحوظ أكثر من المجموعة الضابطة.
وتتضمن فوائد التناقض العقلي في علم النفس في العلاقات الاجتماعية والشخصية بالإضافة إلى دعم صحتنا، حيث أظهرت الأبحاث النفسية الناشئة أن التباين العقلي قد يقلل من السلوكيات السلبية ويعزز التواصل في العلاقات الاجتماعية والشخصية، ومنها وجد علماء النفس أن التناقض العقلي في علم النفس ونوايا التنفيذ يمكن أن يساعد في تقليل الانخراط في السلوكيات السلبية غير المرغوب فيها القائمة على انعدام الأمن في العلاقات.
في الدراسة حدد المشاركين في العلاقات الاجتماعية والشخصية سلوكًا قائمًا على انعدام الأمن سعوا إلى تغييره، مثل الاتصال كثيرًا أو البحث في رسائل الشخص المقابل، ووضع نوايا التنفيذ لمعالجة مشاعر عدم الأمان عند ظهورها، بعد أسبوع واحد أظهر هؤلاء المشاركين انخفاضًا أكبر في تكرار السلوك السلبي غير المرغوب فيه مقارنةً بأولئك الذين كانوا في ظروف التحكم.
في دراستين استكشف العديد من علماء النفس فوائد التناقض العقلي في علم النفس للشركاء المقرين مثل الأزواج أو الأصدقاء للمساعدة في المصالحة بعد الصراع، ففي الدراسة الأولى كتب المشاركين سرداً عن نزاع لم يتم حله مع شريك وحددوا أفكارهم ومخاوفهم المتعلقة بالصراع، ثم قام المقيمين بترميزها لاستخدام التباين العقلي العفوي، بعد ذلك أبلغ المشاركين عن التزامهم بالمصالحة بعد النزاع، ثم تم عرض تصنيفات التباين العقلي العفوي للتنبؤ بشكل فعال بالالتزام بالمصالحة.
في الدراسة الثانية تم تصوير الأزواج وهم يناقشون النزاعات بعد تشجيعهم إما على الانخراط في خيال مجاني حول مصالحة ناجحة أو تباين عقلي، مرة أخرى كانت المجموعة التي مارست التباين العقلي أكثر ميلًا إلى التصالح بشكل ملحوظ كما تم قياسه بعد التجربة مباشرة وبعد أسبوعين من المتابعة، باختصار يبدو أن التناقض العقلي في علم النفس يعمل بشكل جيد كاستراتيجية تنظيم ذاتي لمعالجة انعدام الأمن والصراع في العلاقات الاجتماعية أو الشخصية.
وفي أهم فوائد التناقض العقلي والتنظيم الذاتي فلقد ثبت أن الانخراط في التباين العقلي يدعم مجموعة من السلوكيات ذاتية التنظيم، يمكن أن يساعدنا في التحكم في سلوكياتنا لتحقيق الأهداف وإدارة عواطفنا والمزيد، في زوج من الدراسات حول طلب المساعدة وتقديمها، وجد علماء النفس أن طلاب الجامعات الذين شاركوا في التباين العقلي كانوا أكثر التزامًا بالسعي للحصول على الدعم الأكاديمي عند الحاجة.
وجد علماء النفس أن الانخراط في التناقض العقلي في علم النفس عند تلقي التعليقات على الإمكانات الإبداعية يمكن أن يزيد المبادرة ويعزز الأداء في المهام المتعلقة بالإبداع، وتُظهر هذه النتائج مجتمعة أن التباين العقلي يمكن أن يوجه السلوك نحو تحقيق أداء عالٍ عبر مجالات الحياة وأنواع المهام والسياقات المختلفة.
الآن تعتبر فوائد التناقض العقلي في علم النفس لتحقيق التوازن بين إيجابيات وسلبيات أي مسار عمل مستقبلي وتحفيز تحقيق الهدف، ومع ذلك إذا كان الفرد لا يزال بحاجة إلى الإقناع فعليه النظر لمعلومات مهمة مثل يخدع التفكير الإيجابي عقولنا لإدراك أننا حققنا هدفنا بالفعل مما يضعف استعدادنا لمتابعته.
يجب أن تتكون إجابتنا ليس في الكلام والتأمل ولكن في العمل الصحيح والسلوك الإيجابي، حيث تعني الحياة في النهاية تحمل المسؤولية للعثور على الإجابة الصحيحة لمشاكلها والوفاء بالمهام التي تحددها باستمرار لكل فرد، سنكون مخطئين في التخلي عن أحلامنا تمامًا كما نخطئ في الافتراض الأعمى أن مجرد الحلم بشيء ما يمكن أن يجعله كذلك.
يتطلب التفكير الإيجابي خداع الذات المتعمد بما في ذلك بذل جهد مستمر لقمع أو منع الاحتمالات غير السارة والأفكار السلبية، أولئك الذين يتمتعون بالثقة بالنفس حقًا أو أولئك الذين صنعوا سلامهم بطريقة ما مع العالم ومصيرهم بداخله لا يحتاجون إلى بذل جهد في الرقابة أو التحكم في أفكارهم بطريقة أخرى، ومثل الكثير في الحياة يتطلب تحقيق الأهداف نهجًا متوازنًا ومعتدلًا لا الخوض في الجوانب السلبية ولا القفز القسري من أجل الفرح.
