علم النفس الإيجابي:
مع وجود العديد من الأساليب المختلفة السائدة حاليًا في مجال علم النفس، من السلوكية إلى علم الأحياء العصبية، قد يكون من الصعب فهم الأفكار الرئيسية الموجودة في كل منها على الرغم من أن هذه الفلسفات يمكن أن تؤدي إلى طرق مختلفة في التفكير، وبالتالي أساليب مختلفة للممارسة، إلا أنها تشترك في نفس الهدف مساعدة الناس على فهم الأعمال الداخلية لعقولهم بشكل أفضل.
علم النفس الإيجابي هو عنصر من عناصر علم النفس يهتم بنقاط القوة والسلوكيات الشخصية التي تسمح للأشخاص ببناء مستقبل ذات معنى وهدف؛ للانتقال من البقاء من العيش إلى الازدهار، بحيث سعى المنظرين وعلماء النفس في هذا المجال إلى تحديد عناصر الحياة الجيدة، ولقد اقترحوا أيضًا واختبروا ممارسات لتحسين الرضا عن الحياة والرفاهية.
علم النفس الإيجابي لديه دمج كنهج الشعبية التي يمكن تطبيقها على الممارسات المشورة، إذا كان جديدًا على هذه الفكرة، فإن المفاهيم والممارسات الأساسية تدور حول تعريف الأفراد أو المجموعات بنقاط قوتهم، مما يتيح لهم عيش حياة هادفة ومرضية.
بعض الناس قادرون على القيام بذلك بأنفسهم، على الأقل إلى حد ما، ولكن من المرجح أن التحدث إلى شخص ما، مثل المعالج أو المرشد النفسي، سيساعد كل شخص في معرفة ما يجيده، وما الذي يجعله متحمسًا، وربما كان أفضل تلخيص للفكرة الرئيسية مارتن سيليجمان، الذي وصفها بأنه الدراسة العلمية للأداء البشري الأمثل التي تهدف إلى اكتشاف وتعزيز العوامل التي تسمح للأفراد والمجتمعات بالنمو.
أهم الأفكار الرئيسية في علم النفس الإيجابي:
يتضمن علم النفس الإيجابي العديد من الأفكار الرئيسية التي تعتبر من معاييره وأساسيات نجاحه، فهو يرى أن الناس سعداء بشكل عام، ولا يمكن أن يكون المال هو سبب السعادة بشكل دائم، ويحث على مساعدة الآخرين، ويتضمن أفضل الطرق لمواجهة الصعوبات وخيبات الأمل وتشجيع وتوسيع العلاقات المهنية والاجتماعية المتنوعة.
تتمثل أهم الأفكار الرئيسية في علم النفس الإيجابي من خلال ما يلي:
التركيز على الإيثار:
الإيثار يرجع إلى الاهتمام غير الأناني بالآخرين، إنه يعود على فعل الأشياء ببساطة بدافع الرغبة في المساعدة، والإيثار هو إنجاز طيب، يمكن أن تتراوح الأفعال من مجرد فتح الباب لشخص ما، والابتسام وقول صباح الخير، أو مدح الشخص على شيء فعلوه أو شيء أكثر أهمية مثل إنقاذ شخص من مبنى محترق.
وهناك اتجاه متزايد للأشخاص في طوابير الدفع مقابل الشخص الذي يقف خلفهم، أي أن الإيثار هو مجرد أحد المكونات التي تتعلق بعلم النفس الإيجابي، فإذا كان الشخص مهتمًا بأن يصبح شخصًا أكثر سعادة، فعليه التعرف على المزيد حول هذا النهج الجديد، فهو يمكن الشخص من الشعور بتحسن تجاه من هو كشخص.
الإيجابية تسهل الرفاهية الاجتماعية:
وفقًا لعلماء النفس الإيجابي، يمكن الاهتمام في الرفاهية الاجتماعية، بحيث تعتبر الإيجابية مثل التفكير في الأحداث اليومية الإيجابية يمكن أن تسهل الرفاهية الاجتماعية، ووجد أن الاحتفاظ بالإيجابية يزيد من شعور الطلاب بالانتماء علاوة على ذلك، عالما النفس آدم جرانت وفرانشيسكا جينو وجدت أن تعبيرات الإيجابية من قبل المديرين حفزت موظفيهم ليكونوا أكثر إنتاجية في عملهم اليومي.
ترتبط الإيجابية بمستويات أعلى من الرفاهية العاطفية:
تشير الرفاهية العاطفية إلى تجربة الحالات العاطفية الإيجابية مثل السعادة والرضا عن الحياة والازدهار، أظهرت الدراسات ارتباطًا إيجابيًا بين التعبير عن الإيجابية والرفاهية العاطفية، بحيث وجد أن تدخل الإيجابية أدى إلى تحسين السعادة في عينة من الأفراد وأدى إلى إزدهارهم.
الأشخاص الإيجابيين أقل عرضة للإصابة بأمراض نفسية:
وجد أن تدخل الإيجابية كان ناجحًا في تقليل التأثير السلبي وزيادة المرونة النفسية في العديد من الأفراد وخاصة كبار السن، ووجد آثارًا مفيدة لتدخلات الإيجابية في التخلص من الاضطرابات النفسية ورفع الصحة النفسية للجميع الذين يتعاملون مع علم النفس الإيجابي.
قد يكون للإيجابية آثار مفيدة متواضعة على الصحة البدنية والوظائف الجسدية:
درست العديد من الدراسات العلاقة بين اليجابية وعلامات الصحة البدنية المختلفة، بما في ذلك صحة القلب والأوعية الدموية والتوتر والالتهابات المتنوعة، وإدراك الألم، والنوم، بحيث وجد أن الاتجاه نحو الإيجابية لم يحسن معدل ضربات القلب أو ضغط الدم الانقباضي، ولكنه أدى إلى تحسين ضغط الدم الانبساطي.
ووجد أن الاتجاه والميل نحو الإيجابية يزيد من فرص الاسترخاء، والقدرة على النوم بشكل مريح ومساعد لتهدئة الأعصاب، مما يجعله أكثر قدرة على السيطرة على العديد من الانفعالات الجسدية والنفسية المختلفة لكل شخص يتبع الإيجابية ويميل للتفاؤل والسعي نحو السعادة.
الإيجابية تزيد السعادة:
السعادة هي حالة نفسية في المقام الأول، لطالما سعى علماء النفس الإيجابيين إلى تعريفها ومنذ التسعينيات، تم تحديد مجال كامل من علم النفس ألا وهو علم النفس الإيجابي لتثبيته، فالسعادة هي أكثر من مجرد مزاج إيجابي، فهي حالة من الرفاهية تشمل العيش حياة جيدة، مع إحساس بالمعنى والرضا العميق.
الشعور بالسعادة له مزايا صحية أيضًا، بحيث تشير مجموعة متزايدة من الأبحاث أيضًا إلى أن السعادة يمكن أن تحسن صحتنا الجسدية، ويبدو أن الشعور بالإيجابية والوفاء يفيد صحة القلب والأوعية الدموية، وجهاز المناعة، ومستويات الالتهاب، وضغط الدم، من بين أمور أخرى، فلقد تم ربط السعادة بعمر أطول بالإضافة إلى جودة أعلى للحياة والرفاهية.
تحقيق السعادة هو السعي العالمي، بحيث وجد الباحثين وعلماء النفس الإيجابي أن الناس من كل ركن من أركان العالم يعتبرون السعادة أكثر ضرورة من المجالات الشخصية الأخرى المرغوبة بها، مثل الحصول على الثروة، والحصول على السلع المادية، والدخول إلى المناسبات.
التفاؤل أساس الإيجابية في علم النفس الإيجابي:
علم النفس الإيجابي كان مستنيرًا من خلال الأبحاث المبكرة حول العجز المكتسب، بمعنى أنه عندما تحدث أشياء سيئة، لا يمكننا فعل أي شيء، لذا فنحن لا نحاول، حيث وجدت الاختبارات النفسية المبكرة في الستينيات أنه عندما يختبر البشر شيئًا مكروهًا، يصبح اثنان من كل ثلاثة بلا حول ولا قوة ومع ذلك، واحد من كل ثلاثة لا يفعل ذلك.
نحن نعلم أن جرعة صحية من التفاؤل مهمة للرفاهية والصحة النفسية في الوقت نفسه، من المهم ملاحظة أن التفاؤل المفرط يمكن أن يؤدي إلى عدم الواقعية والإفراط في الثقة ومن المثير للاهتمام أن علم النفس الإيجابي يخبرنا أن كيفية تفسير النتائج، المتعلقة بكل من الأحداث الإيجابية والسلبية، يمكن أن تزودنا ببعض الإجابات عن كيفية تعلمنا أن نصبح أكثر تفاؤلاً بطريقة متوازنة.
