الجانب الإيجابي للتشاؤم الدفاعي في علم النفس

في التشاؤم الدفاعي يجب عدم الخلط بينه وبين إعاقة الذات هو استراتيجية يمكن أن تكون مفيدة لبعض الناس ومضرة للآخرين، فإذا وجدنا أن التشاؤم الدفاعي هو استراتيجية مفيدة لمشاكلنا الخاصة فعلينا المحاولة بالتركيز أكثر على الميل إلى الانعكاس أكثر من الميل إلى التشاؤم، في حين أن التشاؤم غالبًا ما يُنظر إليه على أنه سمة سلبية فإن التشاؤم الدفاعي يمكن أن يكون وسيلة مفيدة لشخص ما لتسخير قلقه لتحقيق نتائج إيجابية.

ما هو التشاؤم الدفاعي في علم النفس

تم تعريف التشاؤم الدفاعي لأول مرة على أنه متى يضع الناس تنبؤات منخفضة بشكل غير صحيح قبل الدخول في موقف ما من أجل إعداد أنفسهم للفشل الذي يمكن الوقوع به ولتحفيز أنفسهم على العمل الجاد لتجنب هذا الفشل، وتم تعريفه مؤخرًا على أنه آلية يتوقع من خلالها الفرد ضعف الأداء المستقبلي على الرغم من وجود دليل على تاريخ سابق ناجح، تساعد مثل هذه التنبؤات السلبية المتشائمين الدفاعيين في تقليل القلق، وبالتالي في التخطيط لكيفية تجنب الأداء الضعيف.

بعبارة أخرى فإن فكرة التشاؤم الدفاعي تجعل المرء يعتقد أن حدثًا ما في المستقبل سوف يسير على ما يرام، بحيث يتخذ المرء الخطوات اللازمة للتأكد من أنه لن يسير على ما يرام، على سبيل المثال شخصًا أصبح عاطلاً عن العمل مؤخرًا يستعد لمقابلة عمل، وتخيل أنه في الماضي كان لديهم دائمًا تجارب رائعة في إجراء المقابلات من أجل الوظائف، ولم يسبق لهم إجراء مقابلة عمل سيئة، على الرغم من ذلك فإنهم يقنعون أنفسهم بأن مقابلة العمل الخاصة بهم ستسير بشكل رهيب ولن يعملوا مرة أخرى أبدًا.

يساعدهم القلق من حدوث ذلك على الاستعداد لمقابلة العمل حتى لا تسير على ما يرام؛ نظرًا لأنهم استعدوا جيدًا لأنهم كانوا قلقين بشأن ذلك فإن المقابلة تسير بشكل جيد للغاية ويحصلون على الوظيفة على الفور، هذا هو التشاؤم الدفاعي في العمل.

الجانب الإيجابي للتشاؤم الدفاعي في علم النفس

يُدرس التشاؤم الدفاعي في علم النفس أحيانًا من خلال تصنيف الناس إما كمتشائمين دفاعيين أو متفائلين استراتيجيين، توصل بحث كهذا إلى أنه في نفس المهام فإن المتشائمين الدفاعيين سيفعلون بشكل أفضل عندما يتمكنون من التفكير في النتائج السلبية المحتملة، ويفعل المتفائلين الاستراتيجيين أفضل أداء عندما يتجنبون التفكير في النتائج السلبية المحتملة، بمعنى آخر يستفيد بعض الناس من التشاؤم الدفاعي، بينما يستفيد آخرين من التفاؤل الاستراتيجي مع عدم وجود طريقة واحدة تكون أفضل للجميع.

ومن المثير للاهتمام عند مقارنة الأشخاص القلقين الذين يمارسون التشاؤم الدفاعي بالأشخاص القلقين الذين لا يمارسون التشاؤم الدفاعي يظهر عدد من الفوائد الواضحة ويظهر الجانب الإيجابي للتشاؤم الدفاعي في علم النفس على وجه التحديد يُظهر المتشائمين الدفاعيين زيادات كبيرة في احترام الذات والرضا بمرور الوقت، وأداء أكاديميًا أفضل، ويشكلون شبكات صداقة أكثر دعمًا، ويحققون تقدمًا في أهدافهم الشخصية أكثر من الطلاب القلقين بنفس القدر الذين لا يستخدمون التشاؤم الدفاعي.

هذا يعني أنه بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مستويات عالية من القلق يمكن أن يكون التشاؤم الدفاعي أسلوبًا مفيدًا للغاية، بعبارة أخرى التشاؤم الدفاعي لا يتكون فقط من التشاؤم أي توقع حدوث أشياء سيئة، ولكن أيضًا من الانعكاس في فحص سبب توقعنا لحدوث الأشياء السيئة، هذان الاتجاهان هما تمييز مهم في التشاؤم الدفاعي.

تم العثور على الميل للتشاؤم يؤدي إلى زيادة القلق وتقليل أهمية الهدف المتصور، ومع ذلك فقد وجد أن الميل إلى التفكير يؤدي إلى زيادة أهمية الهدف المتصورة، وزيادة مستويات الجهد، وزيادة مستويات الأمل، وزيادة مبادرة الهدف الشخصي والتي يمكن وصفها تقريبًا بالرغبة في التغيير والتطور كشخص، يشير هذا إلى أن الميل إلى الانعكاس يتعارض مع الميل إلى التشاؤم، وهو ما يمكن أن يفسر جزئيًا حقيقة أن بعض الدراسات قد وجدت أن التشاؤم الدفاعي مفيد بينما وجد البعض الآخر أنه ضار.

يمكن أن يكون التشاؤم الدفاعي والتفاؤل الاستراتيجي مفيدًا مثل بعضهما البعض، وأي استراتيجية أكثر فاعلية تعتمد على الشخص، ومع ذلك فإن الأشخاص القلقين الذين يستخدمون التشاؤم الدفاعي يجدون نجاحًا أكثر من الأشخاص القلقين الذين لا يستخدمون التشاؤم الدفاعي، حيث سينجح المتشائمين الدفاعيين الذين يظهرون ميلًا إلى التفكير أكثر من الميل إلى التشاؤم أكثر من المتشائمين الدفاعيين الذين يميلون إلى التشاؤم أكثر مما يميلون إلى التفكير فيه.

كيف يرتبط التشاؤم الدفاعي بإعاقة الذات

الإعاقة الذاتية هي الظاهرة التي يخلق فيها الأفراد عقبات لأنفسهم قبل حدث تقييم القدرة في حالة التقييم السلبي، تصبح العوائق ذريعة أو تفسيرًا للفشل، وفي حالة التقييم الإيجابي المفاجئ عادةً تصبح العوائق بدلاً من ذلك عقبات غزو، على سبيل المثال قد لا يستعد الشخص الذي يأتي في مقابلة عمل كبيرة للمقابلة على الإطلاق، بهذه الطريقة إذا لم يحصلوا على الوظيفة فيمكنهم أن يقولوا لأنفسهم أن السبب هو أنهم لم يستعدوا، وإذا حصلوا على الوظيفة فيمكنهم الشعور بالذكاء للحصول على الوظيفة دون حتى الاستعداد.

في البداية قد تبدو إعاقة الذات والتشاؤم الدفاعي بمثابة ردود أفعال مشابهة لأحداث مستقبلية مسببة للقلق، مثل التشاؤم الدفاعي تتضمن الإعاقة الذاتية توقع الأسوأ من حدث ما، على عكس التشاؤم الدفاعي فإن الإعاقة الذاتية تنطوي على نوع من التخريب الذاتي، علاوة على ذلك فإن التشاؤم الدفاعي ينطوي على فرط في الاستعداد إن وجد، في مقابل عدم الاستعداد، في حين أن التشاؤم الدفاعي وإعاقة الذات قد يبدو وكأنهما عمليتان متشابهتان، إلا أنهما في الواقع مختلفان تمامًا.

علاقة التشاؤم الدفاعي بعلم النفس الإيجابي

الباحث الذي صاغ لأول مرة التشاؤم الدفاعي يعتبره مهمًا لأنه استنادًا إلى الكثير من أبحاث علم النفس بما في ذلك بعض أبحاث علم النفس الإيجابي حول الرفاهية، من المغري للغاية استنتاج أن التفاؤل مرغوب فيه دائمًا على التشاؤم.

حيث يهدف البحث النفسي في التشاؤم الدفاعي إلى إظهار أن التشاؤم يمكن أن يكون له أيضًا آثار إيجابية على الناس، إلى جانب حقيقة أن التشاؤم الدفاعي ليس مفيدًا فقط للأشخاص الذين يعانون من اضطراب عقلي معين، فهذا يشير إلى أن التشاؤم الدفاعي يمكن أن يكون أداة مهمة في علم النفس الإيجابي.

لا يعني علم النفس الإيجابي التركيز فقط على الأفكار الإيجابية، ولكن كما تنص الاقتباسات يمكن أن يساء فهمه على أنه يعني ذلك، أي إن إدراج التشاؤم الدفاعي والأفكار السلبية الأخرى في أبحاث علم النفس الإيجابي لا يؤدي إلا إلى تقوية المجال ككل؛ نظرًا لأن بعض الناس يستفيدون من التشاؤم الدفاعي أكثر من التفاؤل الاستراتيجي، فمن الضروري مواصلة البحث عن السلبية في سياق علم النفس الإيجابي حتى يتمكن المجال من الاستمرار في توسيع نطاقه.