اقرأ في هذا المقال
نتيجة لتجارب الماضي، وخصوصاً التجارب المؤلمة في مرحلة النشأة، وما تبعها من انتقاد هدّام وخبرات الإخفاق، حيث يصل معظمنا في نهاية الأمر إلى النقطة التي يشعر عندها بالعجز عن التغيير، أو اتخاذ تصرف في النواحي المختلفة من الحياة، حيث يشعر المعظم من الرجال النساء بأنَّهم مهزومون، أمام ما يحدث لهم من أمور.
كما وأنَّ العديد منّا يشعر أنَّه ما من شيء بوسعنا القيام به، للتأثير على الأحداث أو لتحسين حياته نحو الأفضل، وأوضح برهان على ذلك، اعتياد أحدنا على العجز المكتسب، من خلال تكرار عبارة “لا أستطيع” أمام أي موقف يواجهه.
ما هو شعورنا أمام التغيير
العديد منّا يشعر أنَّه لا يستطيع إنقاص وزنه، أو الحصول على وظائف أفضل، أو تغيير علاقاته أو تحسينها، أو رفع دخله، أو الارتقاء بمعارفه ومهاراته، ونعتقد أيضاً أنَّه لا يمكننا القيام بأمور أخرى كثيرة نرغب حقاً في القيام بها.
فقد استنتج العديد منّا في الماضي، ولمرات عديدة أنَّه ليس هناك ما يمكننا فعله، لتغيير المستقبل إلا القليل، وعليه يصبح من يشعر بهذا الشعور سلبيّاً، ويرضى بالواقع السلبي الذي يعيشه، حيث تقتصر حياة من لا يرغب بالتغيير نحو الأفضل، بالروتين القاتل دون أي تغيّر ملحوظ على تفاصيل حياته، ممَّا يؤدي إلى انهيار تام في المنظومة الفكرية لديه، فليس هناك أجمل من التغيير، فالحياة تعطينا ما نريد إذا أحسنّا التفكير والعمل.
أسباب الشعور بالعجز نحو التغيير
- الخوف من الفشل: قد يخشى الشخص الفشل في تحقيق التغيير، مما يؤدي إلى التردد والتأجيل.
- انخفاض الثقة بالنفس: قد يشك الشخص في قدرته على تحقيق التغيير، مما يقلل من دوافعه.
- العادات السلبية: قد يكون الشخص معتادًا على عادات وسلوكيات معينة يصعب التخلص منها.
- الظروف المحيطة: قد تكون الظروف المحيطة بالشخص، مثل البيئة الاجتماعية أو الاقتصادية، عائقًا أمام التغيير.
- عدم وجود خطة واضحة: قد يفتقر الشخص إلى رؤية واضحة لما يريد تحقيقه وكيفية الوصول إليه.
كيف نتغلب على شعور العجز عن التغيير
- تحديد الأسباب: أول خطوة هي تحديد الأسباب التي تمنعك من التغيير. هل هو الخوف من الفشل؟ أم انخفاض الثقة بالنفس؟ أم شيء آخر؟
- وضع أهداف واقعية: ضع أهدافًا صغيرة وقابلة للتحقيق، وقسم الأهداف الكبيرة إلى أهداف أصغر.
- تغيير العادات تدريجيًا: لا تحاول تغيير كل شيء دفعة واحدة. بدلًا من ذلك، ركز على تغيير عادة واحدة في كل مرة.
- البحث عن الدعم: اطلب الدعم من الأصدقاء والعائلة أو انضم إلى مجموعة دعم.
- التعلم من الأخطاء: لا تخف من ارتكاب الأخطاء، فالتعلم من الأخطاء جزء لا يتجزأ من عملية التغيير.
- ممارسة التفكير الإيجابي: ركز على الإيجابيات في حياتك، وتجنب التفكير السلبي.
- الاعتناء بالنفس: مارس الرياضة، تناول طعامًا صحيًا، واحصل على قسط كاف من النوم.
