بناءً على الدراسات الحديثة الأشخاص الذي يتسمون بمستوى مرتفع من الذكاء الانفعالي ذو استعداد أقل للإصابة بالاكتئاب، كما أن جميع الأشخاص ذو الذكاء الانفعالي المرتفع أقل استعداد للإصابة بأي أمراض أو اضطرابات نفسية، وتكون درجات القلق عندهم أقل.
دور الذكاء العاطفي في دعم الصحة النفسية
1- الوعي الذاتي هو المقدرة على تحديد المشاعر وتقديرها وفهم التأثير الذي من الممكن أن ينتجه على النفس، عن طريق الوعي الذاتي من الممكن للفرد تعيين نقاط القوة الخاصة به والمجالات التي ينبغي تحسينها، ويعتبر الوعي الذاتي مكون أساسي للذكاء العاطفي.
لذلك فإن تطبيق الوعي الذاتي يصبح جزءًا لا يتجزأ من العقل والتوازن، على سبيل المثال، إذا كان الشخص مدرك لذاته ولأفعاله ويمكنه تحديد أن هذه لا يساعده في التحكم في مشاعره، فقد بدأ في تطوير الوعي. بناءً على هذا الاعتراف، بأنه قادر على تطوير استراتيجيات للتحكم في مشاعره. على سبيل المثال، قد لا أقوم بمزيد من المهام لأنها تزيد من التوتر مما يؤدي إلى ضعف التحكم في المشاعر.
بالإضافة إلى ذلك، يمكنه أيضًا تحديد المجالات التي قام فيها بأداء جيد واستخدامها لبناء الثقة بالنفس، في الواقع، من خلال بناء الثقة بالنفس، يخلق الفرد الإيجابية لتعزيز العقلية والشعور بالسعادة لتسهيل التوازن.
2- ويمكن أن تكون القدرة على تنظيم المشاعر جزء لا يتجزأ من التعامل مع الصحة النفسية، ويمكن أن تنقلب العواطف على مدار اليوم ويمكن لطبيعتها أن تملي ما إذا كان بإمكان الشخص التحكم في هذه المشاعر، عند التعرض للصحة النفسية، يمكن اعتبار أن المشكلات البسيطة تصبح كبيرة بسبب عدم القدرة على التكيف.
فإن تنظيم المشاعر ليس بالأمر السهل وهو أمر يجب ممارسته باستمرار، وتشمل الاستراتيجيات الشائعة لتنظيم المشاعر تحديد الأهداف، واليقظة والتنفس العميق والتأمل، والتحدث الذاتي الإيجابي، والاستماع إلى الموسيقى، والممارسة التأملية.
3- من خلال تحديد الأهداف يمكن للفرد أن يستعيد التركيز والتوجيه لإكمال المهام، بعد تحقيق هذه الأهداف، يمكن للفرد أن يبدأ في استعادة السيطرة العاطفية، واليقظة الذهنية تمكن الفرد من البقاء في الوقت الحاضر، يميل البشر إلى التركيز على الأحداث والاحتمالات الماضية والمستقبلية.
4- من الأهمية أن الشخص لا يقضي وقتًا كافيًا في الوقت الحاضر، بعبارة أخرى الحاضر تحت سيطرة الشخص ويمكنه فعل شيء تجاه ذلك. ذهب الماضي والمستقبل ليس هنا، لذلك مع اليقظة يُقترح أن يرى الناس وضعهم الحالي ويبدأون في تحديد تلك الأهداف الصغيرة التي يمكن تحقيقها، يمكن أن يساعد اليقظة الناس على تقدير وضعهم الحالي وإيجاد طرق للتعامل مع كل جانب.
على سبيل المثال يمكّن التنفس العميق الأشخاص من البقاء في الحاضر ويوفر المزيد من التحكم لاستعادة التوازن في العقل والجسم.
والتأمل ممارسة لن يشعر كل الناس بالراحة معها ولكن يمكن أن تكون فعالة إذا تم استخدامها بشكل جيد، ويمكن أن يساعد التأمل مرضى الصحة النفسية والعقلية من خلال توفير النطاق والتركيز، حيث يمكن للفرد ممارسة التنفس العميق والحركة الجسدية لتوفير الطاقة.
في الواقع، يعد نقص الطاقة عامل مشترك مرتبط بالصحة النفسية والعقلية، يمكن أن تكون زيادة الطاقة مهمة أيضًا لأن بعض الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الصحة النفسية العقلية يفتقرون إلى الطاقة والتحفيز.
5- الحديث الإيجابي عن النفس هو القدرة على استبدال الأفكار السلبية ولكن يجب تصديقها وتأتي من الداخل، من الواضح أن شخصًا ما يتمتع بصحة نفسية قد لا يشعر بالإيجابية لتغيير تفكيره، ومع ذلك يمكن أن تؤدي بعض التغييرات الصغيرة إلى الإيجابية ويمكن أن يكون أحد الأمثلة لا أستطيع فعل ذلك إلى سأفعل ذلك.
6- الموسيقى هي استراتيجية ذاتية، ولكنها أثبتت في البحث أنها تساعد في تحسين الحالة المزاجية والعاطفة، تماشيًا مع كل هذه الاستراتيجيات.
7- أحد الدوافع الرئيسية لدعم الناس هو استخدام الحافز لأنه يمكن أن يخلق الطاقة المطلوبة، ويمكن القول إن الافتقار إلى الدافع يمكن أن يكون مرتبط بأحد جوانب الصحة النفسية، لذلك فإن استخدام استراتيجيات التحفيز مثل تحديد الأهداف والتحدث الذاتي الإيجابي يمكن أن يعكس هذا الاتجاه.
8- التعاطف هو وضع الفرد في مكان شخص آخر، يجب أن يمارس الناس فن التعاطف لأنه يمنع العزلة، التي يمكن أن يشعر بها الفرد.
ومع ذلك هناك فرص للتعاطف يمكن الاستفادة منها، من الأفضل أن يمكّن التعاطف الفرد من تقييم وفحص الأشياء من منظور الآخر، يمكن للشخص الذي يعاني من مشاكل في الصحة النفسية أن يتعرف على التعاطف إذا كان يتعامل مع زميل يعاني منه، ويمكن أن يكون الانضمام إلى المجموعات أو مقابلة الآخرين مفيد في الواقع لبناء التعاطف.
9- يمكن لبناء صداقات جديدة وتطوير القائمة أن يمكّن الناس من الانفتاح وتحقيق المزيد من تماسك الثقة، فإن حجر الزاوية للصحة النفسية والعقلية هو الانفتاح والتحدث مع الناس من خلال بناء العلاقات.
في النهاية يمكن القول بأن الذكاء العاطفي له دور مهم في فهم الشخص لمشاعره ومشاعر الآخرين، ويساعده في اتخاذ القرارات السليمة، ومواجهة التحديات، ويمكن اكتساب مهارات الذكاء الانفعالي وتطويرها عند الأطفال والكبار على حد سواء، ويمكن لهذه المهارات أن تمنح الشخص تغير إيجابي مهم في حياته.
