اقرأ في هذا المقال
يعتبر التحدث مع الذات الأسلوب الذي يمكن عن طريقه الحديث مع الذات، قد يفعل الشخص هذا من غير أن يدرك أنه يتحدث مع ذاته، ويعتبر الحديث مع الذات من الأمور التي يشجع علماء النفس بالقيام بها، فهي من المحتمل أن يكون لها تأثير بصورة كبيرة على ما يشعر به، وما يقوم به الشخص.
ما هي فوائد التحدث مع النفس
فإذا كان الشخص يفكر بصورة سلبية في نفسه فسوف يشعر بالتعاسة أغلب الأوقات، يمكن أن يجر الشخص ذلك إلى اليأس ويحرمه من الإحساس بالراحة النفسية، وقد يظهر على تصرفاته، لكن إذا كان يفكر بشكل إيجابي في نفسه، فقد يشعر بالسعادة أغلب الوقت، وترتفع سلوكياته الإيجابية.
فوائد التحدث مع الذات بشكل إيجابي
1- تدني درجة الاكتئاب.
2- نقص المصاعب والمشاكل في الحياة.
3- ارتفاع متوسط العمر الافتراضي.
4- مقاومة بشكل أكبر للأمراض.
5- دعم صحة القلب، وتقليل احتمالية الوفاة الناتجة عن أمراض القلب والأوعية الدموية.
6- تعزيز الصحة النفسية والجسدية.
7- ارتفاع القدرة على التكيف مع التحديات.
التخلص من التوتر
إن امتلاك نظرة إيجابية للنفس قد يمكن الأشخاص من التعامل بطريقة أكثر مثالية مع المواقف العصيبة، الأمر الذي يحد بدوره من الآثار الصحية المؤذية للضغط على الجسم.
من المتوقع أيضًا أن الأشخاص القادرين على التفكير بأساليب إيجابية قد يتمكنوا عيش نوعية حياة صحية مقارنة بالأشخاص الذين يفكرون بشكل سلبي، فهم يقوموا بممارسة النشاط البدني، ويتبعون نظام غذائي صحي، ولا يدخنون بكثرة.
التحدث مع النفس بطرق إيجابية
هذه الخطوات يمكن أن تساعد في تعزيز التحدث مع الذات بشكل إيجابي:
1- التدرب على عبارة مشجعة، اختيار أحد العبارات المحفزة، والتمرن عليها، مثل: أشعر بالقوة أو يمكنني فعل ذلك.
2- التدرب على عبارات متعددة، البدء في تطوير الحوار مع النفس، يمكن انتقاء بعض العبارات المألوفة للذات.
3- القيام بإنشاء صورة عقلية أو تصور إيجابي، ينبغي أن تكون الجمل التي يحددها الشخص، تكون مرئية في ذاكرة الشخص يمكن استدعائها مباشرة.
مخاطر التحدث مع النفس بطريقة سلبية
1- يمكن أن يقوم الفرد بإقناع نفسه أنه فاشل، وإنه غير قادر على التطور أو التميز في أي عمل، الأمر الذي قد يجعل الشخص يشعر بالاكتئاب، وفقدان الثقة.
2- والتحدث مع الذات بشكل سلبي يرفع من نقد الذات المبالغ، ومداهمة الذات الشيء الذي يحتاج في كثير من الأوقات إلى علاج نفسي للتخلص من هذه الحالة.
