اقرأ في هذا المقال
يوجد العديد من العوامل النفسية والبيولوجية والاجتماعية، تقوم بتحديد مستوى صحة الشخص النفسية في مرحلة معينة، من المعترف أنّ الضغوط الاقتصادية والاجتماعية من المخاطر التي تؤثر على الصحة النفسية للأفراد والمجتمع الذين يعيشون فيه، تتعلّق أكثر البيّنات وضوحاً في هذا الصدد بمؤشرات الفقر، بما في ذلك انخفاض مستويات التعليم.
معوقات تحقيق الصحة النفسية
- المفاهيم الخاطئة للمرض النفسي والعلاج، أدّى بالأفراد إلى مراجعة العيادات النفسية حيث ارتبطت الأمراض النفسية بالجنون عند بعض الجهلة.
- إهمال الناس علاج الأمراض النفسية والاهتمام بعلاج الأمراض الجسدية فقط.
- الممارسات التربوية الخاطئة من الأُسر، التي تتجنّب كثيراً الأسس النفسية الصحيحة، مثل القسوة والتسلط، الإهمال والحماية الزائدة واللين.
- المستوى الاقتصادي والاجتماعي، حيث أنَّ عدم القدرة على تلبية احتياجات الأفراد سوف يشعرهم بالنقص، ممّا يصيبهم الإحباط والصراع أو الكبت، بحيث تؤدِّي لأمراض نفسية أخرى.
- عدم قدرة المدارس على تحقيق مسؤولياتها في نمو شخصية الأطفال من جميع الجوانب الجسمية والانفعالية والعقلية والاجتماعية، حيث يحدث اضطراب في العلاقة بين الطفل والمدرسة.
- إخراج معلمين غير جيدين من الناحية المهنية، التي تتضمن الجانب التربوي والنفسي.
- عدم الاستقرار الأمني وكثرة الكوارث والحروب، حيث يؤدِّي ذلك إلى القلق والخوف من المجهول.
- وسائل الإعلام، مثل البرامج التلفزيونية.
كيفية التغلب على معوقات الصحة النفسية
التواصل والدعم الاجتماعي:
- بناء شبكة دعم: الانخراط في العلاقات الاجتماعية الصحية يمكن أن يوفر الدعم العاطفي والراحة.
- التحدث عن المشاعر: فتح حوار مع الأصدقاء أو العائلة حول التحديات النفسية يمكن أن يخفف من الضغط.
ممارسة الرعاية الذاتية:
- النشاط البدني: ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تحسن المزاج وتزيد من مستويات الطاقة.
- التغذية السليمة: تناول وجبات غذائية متوازنة يمكن أن يدعم وظائف الدماغ والصحة النفسية.
طلب المساعدة المهنية:
- العلاج النفسي: اللجوء إلى المعالجين النفسيين يمكن أن يساعد في معالجة القضايا النفسية بفعالية.
- العلاج الدوائي: في بعض الحالات، يمكن أن تساعد الأدوية في تحسين التوازن الكيميائي في الدماغ.
التعامل مع الضغوط بفعالية:
- تقنيات الاسترخاء: مثل التأمل واليوغا يمكن أن تساعد في تقليل التوتر والقلق.
- إدارة الوقت: تنظيم الوقت بفعالية يمكن أن يقلل من الضغوط المرتبطة بالعمل أو الدراسة.
التوعية والتعليم:
- تعزيز الوعي: تثقيف المجتمع حول أهمية الصحة النفسية يمكن أن يقلل من الوصمة المرتبطة بها.
- المشاركة في البرامج التوعوية: يمكن أن تساعد في تغيير المفاهيم السلبية حول الصحة النفسية.
تحقيق الصحة النفسية يتطلب التعرف على المعوقات التي تواجهنا والعمل على التغلب عليها بطرق فعالة. من خلال بناء دعم اجتماعي قوي، واتباع نمط حياة صحي، وطلب المساعدة عند الحاجة، يمكن للأفراد تحسين صحتهم النفسية والتعامل بشكل أفضل مع تحديات الحياة. الاستثمار في الصحة النفسية هو خطوة مهمة نحو تحقيق رفاهية شاملة وحياة أكثر سعادة وإنتاجية.
متغيرات أساسية في الصحة النفسية
التكيف والتوافق النفسي
إنّ التكيف والتوافق مصطلحان يتم استخدامهما في أغلب الأحيان وكأنَّهما مصطلح واحد، دائماً يحدث خلط بينهما إلّا أنّه في الحقيقة يوجد اختلاف واضح بينهما، فمصطلح التكيُّف يعني التوافق والانسجام بين الكائنات الحيّة والبيئة، مثل تكيف حدقة العين للضوء الشديد الساقط عليها، فالمصطلح مأخوذ من العلم البيولوجي ويمثل حجر الزاوية في نظرية دارون التطورية، الذي يعتبر فيها أنَّ الكائنات الحية الأكثر قدرة على البقاء هي تلك التي تمتلك من الصفات ما يؤهلها للتوائم مع ظروف البيئة التي تلائمها.
قام علماء النفس بتوظيف مفهوم التكيف تحت مفهوم التوافق، الذي يقصد به قدرة تكيف الكائنات الحية مع البيئة المادية والاجتماعية والطبيعية، أي أنَّ الفرق الرئيسي بين المصطلحين يكون في أنّ مصطلح التوافق يستخدم عندما نتحدث عن تكيف الإنسان فقط، أمّا التكيف بمعناه الأوسع فهو يتضمن جميع الكائنات الحيَّة.
