هل نقص الحديد يسبب الاكتئاب

إنّ نقص كميّة الحديد في الجسم تجعل الفرد بتعرض للعديد من المشاكل الصحيّة، مثل الإصابة بفقر الدّم، زيادة احتماليّة الإصابة بأمراض القلب مثل انخفاض ضغط الدم، كذلك عدم النموّ بشكل سليم، هذه الحالة تُصيب الرُّضّع والأطفال على الأغلب، كما ينتج عن نقصانه العديد من الأعراض.

عنصر الحديد

هو واحد من العناصر الغذائيّة التي يحتاج إليها جسم الإنسان؛ ذلك لأنّه يدخل في الكثير من الوظائف الحيويّة الخاصة بالجسد، يعتبر نقص مستوى الحديد في الجسد من الأمراض المنتشرة بين النّاس في جميع المراحل العمريّة؛ ذلك بسبب اتّباعهم نظام غذائيّ غير جيد، كذلك خسارة كميّة كبيرة من الدّماء أو احتياج الجسم لكميّة كبيرة من الحديد.

علاقة نقص الحديد بالاكتئاب

يوجد علاقة قوية بين نقص الحديد والاكتئاب؛ حيث إنّ نقص مستوى الحديد في الجسد يؤثّر بصورة سيئة على الصحّة النفسيّة، فعنصر الحديد يساهم في تطوير إدراك الفرد، فهو يقوم بمساعدة خلايا الدّم الحمراء حتى توصل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم.

إنّ نقص الحديد يعمل على تقليل مستوى الأكسجين الذي يصل إلى الخلايا وخاصّة خلايا الدّماغ، هذا النّقص يسبب العديد من الاضطرابات النّفسيّة مثل الاكتئاب، حيث أشارت الأبحاث الخاصة بعلم النّفس أنّ نقص الحديد في الجسم؛ يؤدي إلى زيادة حدّة أعراض الاكتئاب عند الفرد.

أهمية الحديد في الجسم

الحديد يلعب دورًا حيويًا في العديد من الوظائف الجسدية، من بينها:

• إنتاج الهيموجلوبين: الهيموجلوبين هو بروتين في خلايا الدم الحمراء يقوم بنقل الأكسجين من الرئتين إلى بقية الجسم. نقص الحديد يقلل من إنتاج الهيموجلوبين، مما يؤدي إلى انخفاض مستوى الأكسجين في الأنسجة.

• دعم الجهاز العصبي: الحديد يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي، ويدخل في إنتاج الناقلات العصبية مثل الدوبامين والسيروتونين. هذه المواد الكيميائية تلعب دورًا رئيسيًا في تنظيم المزاج.

• إنتاج الطاقة: الحديد ضروري لإنتاج الطاقة في الخلايا. عندما يكون هناك نقص في الحديد، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بالتعب والإرهاق، وهي أعراض قد تكون مشابهة للاكتئاب.

العلاقة بين نقص الحديد والاكتئاب

البحث العلمي يشير إلى أن هناك ارتباطًا بين نقص الحديد والصحة النفسية، بما في ذلك الاكتئاب. بعض الأسباب التي تربط بين نقص الحديد والاكتئاب تشمل:

• التأثير على الناقلات العصبية: نقص الحديد يؤثر على إنتاج الدوبامين والسيروتونين، وهما من أهم الناقلات العصبية المرتبطة بتحسين المزاج والشعور بالسعادة. انخفاض مستويات هذه الناقلات قد يساهم في ظهور أعراض الاكتئاب.

• التعب والإرهاق: أحد الأعراض الرئيسية لنقص الحديد هو الشعور بالتعب والإرهاق المستمرين. هذا الشعور يمكن أن يساهم في تعزيز مشاعر الاكتئاب والإحباط، حيث يجد الشخص نفسه غير قادر على القيام بالأنشطة اليومية بسبب الإرهاق الشديد.

• ضعف التركيز: نقص الحديد يمكن أن يؤثر أيضًا على التركيز والقدرات المعرفية، مما يؤدي إلى صعوبة في التركيز واتخاذ القرارات. هذه المشاكل يمكن أن تؤدي إلى تزايد مشاعر القلق والاكتئاب.

• الارتباط بالصحة العامة: نقص الحديد قد يؤدي إلى ضعف جهاز المناعة وتفاقم الأمراض الجسدية. عندما يعاني الشخص من مشاكل صحية متعددة، يمكن أن يؤثر ذلك سلبًا على حالته النفسية ويزيد من خطر الاكتئاب.

الدراسات العلمية لوجود علاقة بين نقص الحديد والاكتئاب

تشير بعض الدراسات إلى وجود علاقة بين نقص الحديد وزيادة احتمالية الإصابة بالاكتئاب. على سبيل المثال، دراسة نُشرت في مجلة Psychiatry Research أشارت إلى أن النساء اللواتي يعانين من نقص الحديد هن أكثر عرضة للإصابة بأعراض الاكتئاب مقارنةً بالنساء اللواتي لديهن مستويات طبيعية من الحديد.

كما أظهرت دراسات أخرى أن الأطفال والمراهقين الذين يعانون من نقص الحديد هم أكثر عرضة لظهور مشكلات في الصحة النفسية، بما في ذلك القلق والاكتئاب.

هل يمكن علاج الاكتئاب المرتبط بنقص الحديد

إذا كان الاكتئاب ناتجًا عن نقص الحديد، فإن تصحيح نقص الحديد يمكن أن يساعد في تحسين الأعراض. يعتمد العلاج بشكل رئيسي على:

• المكملات الغذائية: يتم وصف مكملات الحديد للأشخاص الذين يعانون من نقص شديد. يجب تناول المكملات تحت إشراف طبي لتجنب الجرعات الزائدة من الحديد.

• تغيير النظام الغذائي: تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء، الدواجن، الأسماك، والخضروات الورقية الداكنة يمكن أن يساعد في تحسين مستويات الحديد. كما ينصح بتناول فيتامين C مع الأطعمة الغنية بالحديد لتعزيز امتصاصه.

• المتابعة الطبية: إذا كان نقص الحديد هو السبب الأساسي للاكتئاب أو يزيد من حدته، يجب المتابعة مع الطبيب للتحقق من مستويات الحديد وتعديل العلاج بناءً على الحاجة.

متى يجب استشارة الطبيب عند الاكتئاب

إذا كنت تعاني من أعراض الاكتئاب مثل الحزن المستمر، فقدان الاهتمام، صعوبة التركيز، أو التعب الشديد، وقد تلاحظ أيضًا أعراض نقص الحديد مثل شحوب الجلد، تساقط الشعر، أو ضيق التنفس، فقد يكون من الضروري استشارة الطبيب.

قد يطلب الطبيب إجراء فحوصات دم للتأكد من مستويات الحديد. إذا تم تشخيص نقص الحديد، يمكن للطبيب أن يوصي بالعلاج المناسب سواء من خلال المكملات الغذائية أو التغييرات في النظام الغذائي.

نقص الحديد يمكن أن يكون له تأثير على الصحة النفسية، وقد يرتبط بالاكتئاب بسبب تأثيره على مستويات الطاقة وإنتاج الناقلات العصبية. إذا كنت تعاني من أعراض الاكتئاب جنبًا إلى جنب مع أعراض نقص الحديد، فقد يكون من المفيد التحقق من مستويات الحديد في الجسم. العلاج المناسب لنقص الحديد قد يساعد في تحسين الحالة النفسية وتقليل أعراض الاكتئاب.