ما هو فيتامين ك
ينتمي فيتامين “ك” إلى مجموعة الفيتامينات التي تذوب في الدهون، إن هذا الفيتامين يلعب دور رئيسي في تخثر الدم، يعمل على تنظيم مستويات الكالسيوم في الدم، وبالتالي يحتاج الجسم إلى فيتامين “ك” لما يلعب في من أدوار مهمة، يجب على الأشخاص الذين يتناولون أدوية تسييل الدم استشارة الطبيب قبل البدء في تناول فيتامين “ك” الإضافي، يمكن أن يؤدي نقصه إلى زيادة وقت التخثر ويؤدي إلى نزيف وقد يُسبب ظهور مشاكل الشعر من تساقط الشعر وغيرها.
أهمية فيتامين ك وفعاليته
عند التحدث عن فوائد فيتامين “ك”، فإنها تشمل الكثير تحقيق الكثير من الجوانب الفعالة من تهدئة الوردية، علاج الهالات السوداء تحت العين إلى زيادة إنتاج الكولاجين، حيث احتل فيتامين “ك” المرتبة الأولى في قائمة أفضل الفيتامينات، نظراً لاحتوائه على الكثير من الفوائد لكل من الشعر والأظافر.
تعتبر الفيتامينات جزء مهم ولا غنى عنه في النظام الغذائي، حيث يجب تناول الجرعة الصحيحة من الفيتامينات، إن فيتامين “ك” أحد أهم العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم، هناك ثلاثة أشكال رئيسية للفيتامين منها: فيتامين K1، فيتامين K2 وفيتامين ك 3، كما يمكن أن يساعد في تجديد الشعر وإعادة نمو الشعر بشكل صحي وسريع، وبالتالي علاج تساقط الشعر بشكل طبيعي وفعال.
يمكن تناول فيتامين “ك” كجزء من النظام الغذائي أو يمكن تناوله كمكمل غذائي أيضًا، من أهم مصادر فيتامين “ك” الخضار الورقية الطازجة مثل الكرنب، السبانخ، البقدونس، البروكلي، الأعشاب البحرية، الملفوف، الأسماك والبيض والتي تعتبر أفضل الأطعمة الغنية بفيتامين “ك”.
أهم فوائد فيتامين ك للشعر
يجب تناول الجرعة الصحيحة من الفيتامينات، من أهم هذه الفيتامينات في النظام الغذائي هو فيتامين “ك” بأشكاله الثلاثة وهي: فيتامين ك 1 (فيلوكينون)، فيتامين ك 2 (ميناكينون) وفيتامين ك 3 (ميناديون)، ولقد كان فيتامين ك 1 دائمًا موضوع للنقاش والبحث كونه من أهم الفيتامينات القوية، والذي يساعد بشكل فعال في إعادة نمو الشعر بشكل سريع وشعر أكثر قوة وحيوية، كما يمكن أن يساعد في تجديد الشعر والحد من تساقط الشعر وعلاجه.
