الرياضة أساس الصحة الجسدية، والنشاط العقلي، والرفاه النفسي، والتجدد الروحي، ففيها يحافظ الفرد على وزنه ومرونة جسمه، كما وأنها تعتبر نشاط للجسد وهي لغة عالمية موحدة تجمع الأفراد على اختلاف أجناسهم وأعراقهم ومنابعهم، ليتنافسوا بحب وسلام.
دور الرياضة في تحسين صحة الجسم:
للرياضة تأثير إيجابي وقوي على صحة الجسم بغض النظر عن عمر الشخص الذي يقوم بممارسة الرياضة، أو الجنس، أو قدرة الشخص البدنية، وهذه بعض الفوائد الصحية التي تعود على جسم الإنسان من خلال ممارسة الرياضة:
- القدرة على التحكم بالوزن: حيث تساهم الرياضة بشكل كبير على المحافظة على الوزن المثالي للجسم وفقدان الوزن الزائد بشكل أسرع، لأن النشاط البدني يعمل بشكل كبير على حرق السعرات الحرارية.
- المحافظة على الكتلة العضلية خلال عملية أنقاص الوزن: تساعد الرياضة في المحافظة على الكتلة العضلية من خلال اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن.
- الحفاظ على صحة الجلد: تعمل الرياضة بشكل رئيسي على زيادة انتاج المواد المضادة للأكسدة بجسم الإنسان وزيادة كميات الدم المتدفقة للجلد، الأمر الذي يساعد في المحافظة على رونق وصحة البشرة، ويساهم في تأخير ظهور علامات التقدم بالعمر والشيخوخة.
- الحفاظ على صحة الذاكرة والدماغ: تساهم التمارين الرياضية في تحسين عمل وظائف الدماغ، تحسين الذاكرة، وتحسين المهارات العقلية لدى الإنسان.
- المساهمة في مكافحة مختلف الأمراض: تساهم الرياضة بشكل أساسي في التقليل من مستويات الدهون الثلاثية غير الصحية الموجودة في جسم الإنسان، والحفاظ على عملية تدفق الدم بشكل سليم، مما يؤدي إلى تخفيف مخاطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية والقلب وغيرها من الأمراض.
دور الرياضة في تحسين صحة البشرة ونضارتها:
الدور الذي تقوم به الرياضة في تحسين صحة الجسم لا يقل عن دورها في تحسين نضارة البشرة وإشراقها، حيث أنها تساعد في زيادة تدفق الدم وبالتالي طرد السموم التي يمكن أن تتلف الجلد كما يمكن للتمارين المنتظمة أيضاً أن تحفز إنتاج زيوت الجلد الطبيعية وبالتالي بقاء البشرة ناعمة ونضرة. يشمل دور الرياضة في تحسين البشرة ما يلي:
- تزيد من توهّج البشرة: عند ممارسة الرياضة يزداد تدفق الدم إلى الوجه، لهذا السبب يصبح الوجه أحمر اللون، لكن هذا الأمر يزود البشرة بالأوكسيجين اللازم لتصبح أكثر توهجاً وإشراقاً.
- تخفف من ظهور التجاعيد: النشاط البدني يساهم في مكافحة تجاعيد البشرة وعلامات التقدم بالسن لأنه يخفف من الإجهاد والتوتر وبالتالي يمنع من ارتفاع مستوى الكورتيزول في الدم.
- تزيل حب الشباب: تساهم الرياضة على تنشيط الدورة الدموية وبالتالي هذا لن يغذي البشرة ويزوّدها بالأوكسيجين فحسب بل يساعدها على التخلص من السموم والأوساخ من خلال التعرق لأنه يُخرج جميع الرواسب العالقة داخل مسامات الوجه.
