اقرأ في هذا المقال
سموثي السبانخ هو عبارة عن مشروب صحي رغوي يتكون من مواد ومنتجات صحية مليئة بالطاقة مثل: الحليب والعسل الأبيض والبعض من أنواع الفواكه ذات الطعم المستساغ مع ورق السبانخ، إذ تعتبر السبانخ خضار ورقية يكثر توافرها في فصل الشتاء ويتم استخدامها في العديد من المأكولات والأطعمة الشهية ومنها العصائر، فإليك عزيزي القارئ طريقة تحضير سموثي السبانخ بعدة إضافات شهية.
طريقة تحضير سموثي السبانخ
المكونات
- كوب من الحليب السائل.
- نصف كوب من أوراق سبانخ.
- ملعقة كبيرة من العسل الأبيض للتحلية.
خطوات التحضير
- نغسل ورق السبانخ، ومن ثم نضعه في إناء الخلاط الكهربائي.
- نضع فوق السبانخ كوب الحليب السائل، ومن ثم نشغل الخلاط على سرعة متوسطة لمدة ثلاث دقائق.
- نقوم بسكب سموثي السبانخ في أكواب مناسبة للتقديم مع وضع ملعقة العسل الطبيعي والقليل من مكعبات الثلج.
طريقة تحضير سموثي السبانخ بالموز
المكونات
- حبة من الموز.
- أربع حبات من الثلج.
- كوب من ورق السبانخ.
- كوب من الحليب السائل.
- ملعقتان كبيرتان من العسل الطبيعي.
خطوات التحضير
- نضع كل من الموز وورق السبانخ والحليب السائل في إناء الخلاط الكهربائي.
- نشغل الخلاط على سرعة متوسطة لمدة ثلاث دقائق، ومن ثم نضيف مكعبات الثلج والعسل مع الاستمرار في الخفق ولكن دون مبالغة؛ حتى لا يذوب الثلج مع المكونات.
- نسكب سموثي السبانخ بالموز مباشرة وهو بارد في كأس مناسب للتقديم.
- نحرص على عدم تأجيل شرب سموثي السبانخ كي لا يتغير لونه وطعمه.
طريقة تحضير سموثي السبانخ بالتوت والشوفان
المكونات
- نصف كوب توت أزرق.
- نصف كوب توت أحمر.
- كوب من أوراق السبانخ.
- ملعقتان كبيرتان من الشوفان.
- ملعقة كبيرة من السكر العادي.
- نصف كوب من الحليب كامل الدسم.
خطوات التحضير
- نقوم بغسل الفواكه بشكل جيد بواسطة الماء، ومن ثم توضع في وعاء الخلاط الكهربائي مع الحرص على تصفيتها من الماء.
- نثبت الوعاء في آلة الخلط، ومن ثم نضع به فوق الفواكه كل من الحليب كامل الدسم والشوفان والسكر والسبانخ.
- نستمر في خفق وخلط المكونات مع بعضها البعض إلى أن تصبح ذات رغوة وسائلة القوام.
- نقوم بسكب سموثي السبانخ بالتوت والشوفان في كؤوس مناسبة للتقديم مع إضافة البعض من مكعبات الثلج.
