Barvin Otoom

قبل الحديث عن أهمية التمارين لتقوية عضلة البايسبس يجب أن نُذكر عن أهمية النوم المعتدل في بناء العضلات، بحيث يساعد النوم على استعادة العضلات للاستشفاء.

تساعد تمارين اليوغا على الاسترخاء وتهدئة الجسم من ضغوطات الحياة، وتساعد تمارين اليوغا أيضاً على تخفيف الوزن، وهي رياضة لا تتطلب مجهود بدني عالي.

الشعور بالألم خلال ممارسة التمارين الرياضية يضع الفرد في حيرة؛ لأن الشعور بالألم خلال ممارسة التمارين الرياضية أمر شائع، ولكن كيف يجب أن يُفرق الفرد بين الألم والإصابة.

تقوم تمارين الإحماء بتجهيز الجسم لبدء ممارسة النشاط الرياضي، ويكون الإحماء عند الأطفال بالغ الأهمية؛ لأنه يقوم يقوم بتجديد طاقتهم.

الهدف الأساسي من الدقة في التمارين الرياضية هو زيادة التوافق العصبي والعضلي في جسم اللاعب، وهو ما يُمكّن اللاعب من زيادة قدرته في السرعة وزيادة دقة كل حركة يقوم بها.

تساعد تمارين القوة بشكل كبير على تقوية العضلات بشكل فعّال وسريع، وتزيد تمارين القوة من مقدرة الجسم على التحمّل، وتتمثل تمارين القوة في عدّة أشكال.

فينيسيوس سانتوس سيلفا هو لاعب كرة قدم برازيلي، يلعب كلاعب مهاجم. ولعب فينيسيوس سانتوس مع نادي بالميراس منذُ أن كان يبغ من العمر 12 عاماً، وأصبح فينيسيوس سانتوس.

فيليكس ميلي فينيراندو هو لاعب كرة قدم برازيلي سابق ومُدرّب كرة قدم، كان يلعب كحارس مرمى. وكان فيليكس ميلي بطلاً مع منتخب البرازيل لكرة القدم في بطولة كأس العالم لكرة.

فيليبي فرانسيسكو ماسيدو غيماريش المعروف باسم فيليبي ماسيدو هو لاعب كرة قدم برازيلي، يلعب كلاعب مدافع. وبدأ فيليبي ماسيدو مسيرته المهنية في صفوف نادي غوياس.

فيليبي غيدوز دا كونسيساو المعروف باسم فيليبي غيدوز هو لاعب كرة قدم برازيلي مُحترف، يلعب كلاعب خط وسط مهاجم أو كلاعب جناح. وبدأ فيليبي غيدوز مسيرته المهنية في صفوف.

فيليبي كوتينيو كوريا هو لاعب كرة قدم برازيلي، يلعب كلاعب خط وسط. وبدأ فيليبي كوتينيو مسيرته المهنية في صفوف نادي فاسكو دا غاما. وفي 22 يوليو من عام 2008م قام نادي فاسكو.

فيليبي غارسيا دوس برازيريس هو لاعب كرة قدم برازيلي، يلعب كحارس مرمى. ولعب فيليبي غارسيا في الفئات الأساسية للمنتخب البرازيلي،وكان معهم بطل أمريكا الجنوبية تحت.

فيليبي أوغوستو كارفالو سوزا المعروف باسم فيليبي أوغوستو هو لاعب كرة قدم برازيلي مُحترف، يلعب كلاعب خط وسط دفاعي. وبدأ فيليبي أوغوستو مسيرته المهنية في صفوف.

فيليبي راموس إغنيز باستوس المعروف باسم فيليبي باستوس هو لاعب كرة قدم برازيلي، يلعب كلاعب خط وسط. وبدأ فيليبي باستوس مسيرته المهنية في نادي بوتافوغو للشباب.

فيكتور أندرادي سانتوس المعروف باسم فيكتور أندرادي هو لاعب كرة قدم برازيلي، يلعب كلاعب مهاجم. وفي 10 أكتوبر من عام 2011م تعاقد فيكتور أندرادي مع نادي سانتوس، وبلغت قيمة.

فيكتور هوغو سانتانا كارفاليو المعروف باسم فيتينو هو لاعب كرة قدم برازيلي، يلعب كلاعب خط وسط. وبدأ فيكتور عوغو مسيرته المهنية في صفوف نادي بالميراس في سن الـ13 عاماً.

فيرناندو بوتنبندر براس المعروف باسم فيرناندو براس هو لاعب كرة قدم برازيلي سابق، كان يلعب كحارس مرمى. وبدأ فيرناندو براس مسيرته المهنية في صفوف نادي غريميو بورتو أليغرينزي.

فيتور هوغو فرانشيسكولي دي سوزا المعروف باسم فيتور هوجو هو لاعب كرة قدم برازيلي، يلعب كلاعب مدافع. ونشأ فيتور هوجو هوغو في الفئات الأساسية في نادي سانتو أندرية.

فيتور سيلفا أسيس دي أوليفيرا جونيور المعروف باسم فيتور جونيور هو لاعب كرة قدم برازيلي، يلعب كلاعب خط وسط. وبدأ فيتور جونيور مسيرته المهنية في فِرق الشباب في نادي إنترناسيونال.

فرناندو لوكاس مارتينز هو لاعب كرة قدم برازيلي، يلعب كلاعب خط وسط. يُعرف فرناندو لوكاس بقدرته العالية على الدفاع، وهو لاعب خط وسط متمكن من استعادة الكرة بكل سهولة.

فرناندو دينيز سيلفا المعروف باسم فرناندو دينيز هو لاعب كرة قدم برازيلي سابق ومُدرّب كرة قدم، كان يلعب كلاعب خط وسط. وبدأ فرناندو دينيز حياته المهنية في عام 1993م في نادي يوفنتوس.

ويلتون ويلدي مينيز دوس سانتوس هو لاعب كرة قدم برازيلي، يلعب كلاعب خط وسط. وبدأ ويلتون ويلدي مسيرته المهنية في صفوف نادي الشمال الغربي منذُ عام 2005م، وتمَّ ترقيته.

فالدوميرو فاز فرانكو هو لاعب كرة قدم برازيلي سابق، كان يلعب كلاعب جناح أيمن. وكان فالدوميرو فاز فرانكو يلعب في صفوف نادي كريسيوما في عام 1968م، وتعرّض فالدوميرو فاز فرانكو.

فاغنر ليوناردو كالفيلو دي سوزا المعروف باسم فاغنر ليوناردو هو لاعب كرة قدم برازيلي، يلعب كلاعب مدافع. وبدأ فاغنر ليوناردو مسيرته المهنية في صفوف نادي سانتوس للشباب في عام 2009م.

فابيو أوريليو رودريغيز المعروف باسم فابيو أوريليو هو لاعب كرة قدم برازيلي سابق، كان يلعب كلاعب ظهير أيسر أو لاعب خط وسط. وبدأ فابيو أوريليو مسيرته المهنية في صفوف نادي ساو.

فاندرلي لوكسمبورغو دا سيلفا هو لاعب كرة قد برازيلي سابق ومُدرّب كرة قدم، كان يلعب كلاعب ظهير أيسر، وخلال مسيرته كلاعب كرة قدم لعب فاندرلي لوكسمبورغو في صفوف نادي.

فابريسيو دي سوزا هو لاعب كرة قدم برازيلي سابق، كان يلعب كلاعب خط وسط دفاعي. وبدأ فابريسيو دي سوزا حياته المهنية كلاعب مُحترف في عام 2000م في نادي يونياو ساو جواو.

يوري أوليفيرا ليما هو لاعب كرة قدم برازيلي، يلعب كلاعب وسط دفاعي وكلاعب قلب دفاع. وبدأ يوري أوليفيرا مسيرته المهنية في صفوف نادي أوداكس ساو باولو كلوب في عام 2007م.

دييغو كارلوس سانتوس سيلفا المعروف باسم دييغو كارلوس هو لاعب كرة قدم مُحترف برازيلي، يلعب كلاعب مدافع. وبدأ دييغو كارلوس مسيرته المهنية في صفوف نادي ديسبورتيفو البرازيلي.

دييجو ألفيس كاريرا المعروف باسم دييغو ألفيس هو لاعب كرة قدم برازيلي، يلعب كحارس مرمى. وفي 25 سبتمبر من عام 2016م أصبح دييغو ألفيس صاحب الرقم القياسي في ضربات الجزاء.