نانسي البوريني

يعتبر الجري على نطاق واسع أفضل شكل من أشكال التكييف الهوائي للتنس ليس فقط بسبب فوائد الكارديو والقدرة على التحمل، ولكن أيضًا بسبب التحسينات التي يمكن أن تجلبها في السرعة وحركة القدمين للاعبين

إن وقفة الاستعداد توضح شكل اللاعب في انتظار رد كرة من المنافس، حيث أن هذا الوضع يسمح للاعب التحرك بسرعة لليمين أو لليسار، وفيها يقف اللاعب باتجاه لشبكة والمنافس مع مراعاة فتح القدمين.

تلعب القبضة دوراً مهماً وضرورياً في عملية ضرب الكرة، وفي ضل وجود قانون نيوتن الثالق الخاص بالفعل ورد الفعل الذي ينص (لكل فعل رد فعل مساوي له في المقدار وعكسه في الاتجاه)، فإنه يجب أن يكون المضرب ثابتاً لحظة ضرب الكرة.

في كثير من الأحيان تعتبر لعبة التنس رياضة غنية لأن هناك العديد من أندية التنس الخاصة،  والشيء نفسه ينطبق على الجولف، بينما لا توجد بالفعل أي أندية خاصة للبيسبول وبعض الألعاب الفردية، كما يتحمل حكام التنس مجموعة متنوعة من المسؤوليات.

مضارب التنس: يوجد الكثير من المضارب للاختيار من بينها مع المعيار الجيد بشكل خاص حتى في الطرف السفلي من المقياس، حيث تعتبر المضارب للمبتدئين والمراهقين غير مكلفة نسبيًا، ولكن على اللاعب أن لا يكتفي بالمضارب الأرخص.

إن العائق هو شكل اسمي من أشكال الإعاقة، مما يعني عرقلة أو عرقلة أو جعل من الصعب على اللاعب ما القيام بشيء ما، حيث يتم استخدام نفس المبدأ في التنس لقاعدة العائق عندما يجعل الخصم أو أي شيء أو أي شخص آخر من الصعب على اللاعب مواصلة اللعب.

يربح اللاعب المرسل النقطة إذا لمست الكرة المرسلة وغير المعادة اللاعب المستلم أو أي شيء يلبسه أو يحمله قبل أن تصدم الأرض، ويريح اللاعب المستلم النقطة إذا أخطأ اللاعب المرسل بإرسالين متتالين.

عندما تكون نتيجة التنس متعادلة ولا تكون مجموعة المزايا سارية المفعول يدخل اللاعبون في جولة كسر التعادل، ففي مباريات التنس الأرضي القاعدة العامة هي أنه يجب أن تفوز دائمًا بنقطتين في كل من النقاط والمباريات.

إن شوط مباراة التنس الأرضي هو عبارة عن تحقيق اللاعب أربعة نقاط في اللعب، فإذا ربح اللاعب نقطته الأولى فيسمى العد (15 نقطة)، وإذا ربح اللاعب نقطته الثانية فيسمى العد (30 نقطة)، وإذا ربح نقطته الثالثة فيسمى العد (40 نقطة).

إن حكم كرة الطاولة هو الحكم المكلف بالإشراف على مباراة تنس طاولة واحدة، حيث يمكن أن يساعده حكم مساعد، ويتم استخدام الحكام الرئيسيين أيضًا في البطولات الإقليمية والرئيسية، بالإضافة إلى ذلك يتم تعيين رؤساء الحكام وفقًا للوائح الخاصة بالاتحادات.

يعتقد معظم الناس أن كرة الطاولة لعبة لشخصين، ولكن هناك طرق يمكن لللاعب أن يلعبها بمفرده، ففي الواقع هذه طريقة رائعة للتدرب على ماكرة ومن ثم يكون اللاعب قادرًا على التغلب على الخصم المطمئن الذي قد يعتقد أنه ليس لديه مهارات.

ترمى ضربة البداية الصحيحة على أن يشترط فيها أن تلمس الكرة أولاً النصف الأيمن من ملعب اللاعب الرامي أو خط الوسط من ناحية الرامي، ثم تعبر الشبكة رأساً أو تدور حولها تلمس النصف الأيمكن من ملعب اللاعب المستلم أو خط الوسط فيما وراء الشبكة.

إن كرة الطاولة هي رياضة تتطلب ردود فعل سريعة وتفكيرًا استراتيجيًا ومثابرة، حيث أنها تعتبر فريدة من نوعها من حيث أنها رياضة يمكن للجميع لعبها، كما تتطلب الحد الأدنى من المعدات، فهي تتكيف بسهولة مع أي بيئة اجتماعية.

التعرف ما يدور على الكرة: حيث أن المفتاح لاكتساب هذه المهارة المهمة في كرة الطاولة هو أن يراقب اللاعب بعناية مضرب خصمه عندما يلامس الكرة، فإذا كان مضرب اللاعب الخصم يتحرك من الأقل إلى المرتفع.

في اللعب الزوجي على اللاعب المرسل أن يرسل بشكل قطري لخصمه، بداية من يديه اليمنى نصف الملعب إلى النصف الأيمن لخصمه، حيث أن هذا يقلل من مقدار الخداع الذي يمكنه الحصول عليه من وضع الكرة جيدًا.

يمكن أن تكون لعبة الزوجي في كرة الطاولة أكثر إثارة من لعبة الفردي، حيث يستمتع بعض اللاعبين بالجانب "الجماعي"، بالإضافة إلى الحركة الأسرع التي ينطوي عليها الأمر والتركيز على وضع الكرة، فعلى الرغم من أن القواعد بين الفردي والزوجي هي نفسها.

إن أحد مفاتيح ممارسة لعبة كرة تنس الطاولة الجيدة هو التمتع بحركة قدم جيدة، حيث سيسمح للاعب العمل المناسب بالتحرك بشكل أكثر كفاءة للتنفيذ بحيث يكون قادرًا على تحقيق عوائد أفضل وأكثر دقة، كما أن هناك نوعان من أنماط حركة القدمين.

نصائح في الهجوم: إن الهجوم يتطلب شجاعة وإقام وثقة بالنفس، حيث أن الموقف الهجومي في لعبة التنس الأرضي هو بأداء عملية الإرسال والوقوف على الشبكة؛ ونسبةً إلى ذلك يجب على اللاعب أن يعمل في اللعب الفردي.

يجب على اللاعب أن يتأكد من أن لديه المعدات المناسبة؛ أي بمعنى أن يرتدي أحذية تنس داعمة ومجهزة بشكل صحيح، وأن سستخدم مضرب تنس بحجم المقبض المناسب الذي لا يكون ثقيلًا جدًا أو مثبتًا بإحكام شديد.

إن الهدف الرئيسي من تقييم أداء اللاعب في مباراة تنس هو تحسين الأداء تحت الضغط وتقليل مخاطر الإصابة،ويمكن تقييم أداء اللاعب بطريقتين، من خلال التحليل النوعي، ومن خلال التحليل الكمي، فإن التحليل النوعي هو تحليل شخصي.

يعتبر التنس الأرضي أحد أهم العوامل الأساسية ضمن المناهج الدارسية في كليات التربية الرياضية، حيث أنه نشاط فردي له خصائص معينة فإنه من الأفضل تحديد عدد اللاعبين المشتركين في المجموعة عند تعليمها بحيث لا يزيد عن أربعة لاعبين في كل ملعب.

يستخدم معظم مدربين التنس الأرضي نظام المجموعات عندما يقومون بتعلم الضربات بمختلف أنواعها، ولكي يكون وجود انظباطاً جيداً للمجموعة فإن المدربين يقومون بوضع اللاعبين في تشكيل الصف أو الدوائر أو أنصاف الدوائر أو انتشار حر.

إن التنس رياضة شائعة جدًا في دول العام ويلعبها الناس من جميع الأعمار، كما يمكن أن يلعب التنس شخصان؛ أي ما تسمى باللعب الفردي، أو أربعة أشخاص؛ أي بمعنى ما تسمى باللعب الزوجي، حيث يستخدم اللاعبو المضارب لضرب الكرة عبر الشبكة.

إن لاعب التنس الأرضي هو كل فرد رياضي صحيح الجسم والعقل يتمتع بأخلاق جيدة وروح رياضية صادقة، حيث أنه يتحمل صراعاً مع ذاته أو مع الغير أو مع العناصر الطبيعية، كما يقول اللاعب بورغ اللاعب العالمي أنه بدأ ببمارسة لعبة كرة التنس الأرضي.

إن التنس هي رياضة يمكن ممارستها على العديد من الأسطح المختلفة، حيث كل سطح له خصائص لعب مختلفة ستؤثر على أسلوب اللعب وقدرة اللاعب الطبيعية على اللعب، كما يصنف الاتحاد الدولي للتنس كل سطح بناءً على سرعة السطح.

إن المقارنات المتقاطعة والبحث في أحدث النتائج والتفسيرات الأخرى بالأرقام لا تساعد اللاعب، حيث أن لعبة التنس هي رياضة يتم تحديدها في كثير من الأحيان على شكل اليوم، كما أن أسلوب اللعبة له علاقة كبيرة بالنتيجة.

إذا كان اللاعب جديدًا في لعبة التنس الأرضي، فمن المفيد أن يأخذ اللاعب الوقت الكافي لفهم أبعاد وتصميم ملعب التنس، حيث أن هذا النوع من المعرفة يساعد على غرس الثقة في اللاعبين الجدد، وهي تعتبر فرصة ممتازة لتقديم فكرة أن التنس هي رياضة الزوايا.

لقد أدخلت لعبة كرة التنس للسيدلت في العاصمة الاسترالية ويمبلدون عام 1884م، وفي الولايات المتحدة عام 1887م، وفي فرنسا عام 1897م، وقد اشتهرت الكثير من اللاعبات الماهرات، مثل (هيلين مودي وسوزان لنجلن من فرنسا، وماريا برونيو من البرازيل.

في لعبة التنس يتم استخدام كلمة "مفتوحة" لتسمية نوع معين من البطولات، حيث عندما تعتبر بطولة المباريات مفتوحة، فهذا يعني أن هناك أماكن متاحة لأي شخص للتأهل، ففي حين أن بطولات التنس غالبًا ما يفوز بها المحترفون المتميزون,

كأس ديفيس هي كأس العالم للتنس، حيث أنها تعتبر أكبر مسابقة جماعية دولية سنوية في الرياضة العالمية، وقد أسسها العالم دوايت ديفيس في عام 1900م، حيث أن بريطانيا العظمى هي الدولة الوحيدة التي تنافست في جميع نسخ البطولة ورفعت الكأس عشر مرات.