رولا محمد

تُعَدّ عملية الانتقاء في رياضة كرة اليد اختبار لقدرات الأفراد بجميع الأنواع المهارية، الجسدية، والعقلية للَّذين يرغبون بممارسة رياضة كرة اليد، ولا بد التنويه على أهمية مقارنة المهارات التي يتمتع بها الأفراد مع جميع متطلبات رياضة كرة اليد.

على الرغم من أنَّ رياضة اليوغا تعتبر من الرياضات الحديثة في الغرب؛ لكن هذه الرياضة من التمارين اللطيفة والتأمل لها جذور قديمة جداً، حيث من الممكن أن لا يعرف الأفراد مدى تقدم بعض جوانب اليوغا، أو إلى أي مدى تغيرت اليوغا خلال آلاف السنين. وفي هذا المقال سنتحدث عن تاريخ رياضة اليوغا.

لا بد من التنويه على أن رياضة البيلاتس التي تفيد الجسم بشكل ملحوظ في تقوية العضلات، كما تتميز بأنها خفيفة الحركة، وتساعد كثيرًا على الوقاية من الصدمات.

لا بد من التنويه على أنه إذا كان لدى الفرد عضلات ظهر قوية فإنه يمتلك جسم قوي؛ حيث أن عضلات الظهر تعتبر من أقوى وأكبر العضلات في الجسم.

هناك عدد كبير من الناس الذين يعانون من مشاكل وحرمان من النوم في جميع أنحاء العالم؛ حيث أن قلة النوم ومشاكل الأرق تؤثر بصورة كبيرة على حياتهم اليومية.

ن مهارة الإرسال مهمة جداً في مباريات كرة الطائرة؛ حيث أنها من أهم المهارات التي تؤدي إلى تسديد الأهداف وإحراز النقاط في منطقة الفريق المنافس للتغلب عليه.

عد الإرسال بأنواعه من أهم المهارات في لعبة كرة الطائرة؛ حيث أنه من أهم المهارات التي تساعد الفريق في التغلب على الفريق الخصم، وإحراز الأهداف.

تعتبر رياضة الزومبا من أفضل أنواع الأنشطة الرياضية للتنزيل من الوزن، وفي هذا المقال سنتحدث عن فعالية رياضة الزومبا في التخلص من الوزن الزائد.

إن رياضة التاي تشي هي عبارة عن تقليد في الصين منذ القدم، يُؤدي في الوقت الحالي على أنه نوع هادئ من التمارين، ويتضمن سلسلة من الحركات التي تُمارس بوتيرة بطيئة، وتركيز مصحوب بتنفس عميق.

لا بد من التنويه على أنَّ توزيع الدهون وشكل الجسم من فتاة إلى أخرى يختلف حسب جينات الجسم عند كل شخص؛ حيث في الغالب نجد أنَّ الفتاة يزداد وزنها في منطقة الأرجل أو المنطقة السفلى للجسم، وتكون مكاناً لتجمع الدهون وتعيق الحركة، لذلك قد تتساءل العديد من الفتيات عن أهم التمارين الأساسية التي من الممكن أن يمارسنها للحصول على أرجل صحية وجميلة وخالية من الدهون. وفي هذا المقال سنتحدث عن أهم أربعة تمارين أساسية لأرجل صحية وجميلة عند النساء.

تُلعَب رياضة كرة الطائرة بين فريقين بصورة جماعية؛ حيث لا بد من التنويه على أنَّ عدد اللاعبين في الفريق الواحد ستة لاعبين، ويتم اللعب عن طريق تعاون اللاعبين على القيام بضرب الكرة بين أيديهم وفوق شبكة توجد بشكل عرضي في وسط الملعب. وفي هذا المقال سنتحدث عن طريقة اللعب وكيفية الحصول على نقاط في رياضة كرة الطائرة.

تُعَدّ مهارة الإرسال في رياضة كرة الطائرة بأنَّها المهارة التي يبدأ بها اللعب في المباراة؛ حيث تستأنف مهارة الإرسال بعد كل شوط، وبعد كل خطأ يقوم الحكم باحتسابه أو كل تبديل أو بعد الوقت المستقطع.

تُعَد كرة الطائرة رياضة مهمة جداً للاعبين من جميع الأعمار؛ لكن من الممكن أن تؤدي هذه الرياضة الجماعية إلى إصابات رياضية، ولا بد من التنويه على أنَّ أغلب إصابات كرة الطائرة يمكن أن تصنف عموماً إما إصابات مزمنة أو إصابات حادة. وفي هذا المقال سنتحدث عن أكثر الإصابات الشائعة في كرة الطائرة، وكيفية الوقاية من هذه الإصابات.

هنالك العديد من التمارين التي لا بد أن يمارسها لاعبي كرة اليد لتحسين مستوياتهم، تقوية عضلاتهم، التحسين من مستوى اللياقة البدنية لديهم، والعديد من الفوائد الأخرى لهذه التمارين التي لا تُعَد ولا تحصى. في هذا المقال سنتحدث عن أهم الأنشطة الرياضية التي من المهم أن تُمارس من قبل لاعبي كرة اليد.

لا بد من التنويه على أن الفتق من الممكن أن يحدث بسبب عدة أسباب؛ فعلى سبيل المثال من الممكن أن يحدث الفتق بسبب قيام الفرد بالضغط على البطن سواء كان الضغط بصورة متعمدة أم لا، رفع الأوزان، السعال الشديد، وإصابة الفرد بالسمنة المفرطة.

لا بد من التنويه على أنَّ ممارسة الأنشطة الرياضية بصورة جماعية بالمشاركة مع جميع أفراد الأسرة تدفع الأطفال بشكل كبير وتشجعهم على القيام بالجهد، تعلمهم أنَّ ممارسة التمارين الرياضية تُعَد جزء أساسي من الحياة اليومية، وهي عادة لا غنى عنها مثل الأكل، اللعب، والشراب.

لا بد من التنويه على أنَّه يوجد الكثير من التمارين التي يُمكن أن يقوم الأفراد بمُمارستها لتنمية مهارات اللعب في رياضة كرة اليد، وفي هذا المقال سنتحدث عن أهم تمارين كرة اليد المهارية.

تعتبر ممارسة الرياضة أمر مهم جداً بالنسبة للأفراد الذين يعانون من مشاكل التهاب المفاصل؛ حيث أنَّ ممارسة الرياضة تزيد من القوة والمرونة، تقلل من ألم المفاصل، تساعد على مقاومة التعب، تحسن من مستوى اللياقة البدنية، والعديد من الفوائد الأخرى المتعددة.

لا بد من التنويه على أنه من الممكن أن تؤدي درجة الحرارة المنخفضة وهطول الأمطار في فصل الشتاء إلى التقليل من إمكانية قيام الفرد بممارسة الأنشطة والتمارين الرياضية بدون استعمال أثقال حديدية؛ حيث أن درجة حرارة الطقس الباردة من الممكن أن تدفع الأفراد إلى القيام بمشاهدة التمارين والأنشطة الرياضية من المنزل.

من الممكن أن يهتم بعض الأفراد عند ممارسة التمارين الرياضية على تمرين العضلات الفردية على سبيل المثال أن يقوم الفرد بتدريب عضلات المعدة أو الرجلين أو الظهر، وفي هذه الحالة من المهم أن يعرف الأفراد أن تدريب العضلات الفردية من الممكن أن يأتي بنتائج عكسية أو أن يضر بجسم الإنسان.

لا بد من التنويه على أنَّ هنالك اختلاف في طريقة ممارسة الأنشطة الرياضية في فصل الشتاء عن فصل الصيف؛ حيث أنَّ كل فصل منهما يتصف بسمات يختلف بها عن غيره من الفصول؛ لكن الاعتقاد المنتشر بين العديد من الناس أنَّ حرارة الجو تؤدي إلى زيادة حرق الدهون اعتقاد خاطئ تماماً.

أكدت جميع الدراسات على أهمية قيام المرأة الحامل بممارسة الرياضة أثناء فترة الحمل، ولا بد من التنويه على أنه من أهم الرياضات الهوائية الخفيفة والبسيطة التي تناسب جميع النساء في هذه المرحلة المهمة في حياتهن هي رياضة المشي؛ حيث من الممكن أن تقوم النساء بهذه الرياضة البسيطة في أي مكان وفي أي ظرف.

أغلب الشباب يحبون المباريات بشكل كبير ويفهمون جميع قواعدها ويطمحون لممارَستها إلا أنَّ هنالك ما يمنعهم من ممارَستها مثل عدم إمكانية الجري السريع.

عند الانشغال لأوقات طويلة، وعند تعرض الفرد للضغوطات من أماكن مختلفة مثل الدراسة والعمل؛ يؤدي ذلك إلى تعرض الفرد للاضطرابات، خصوصاً الاضطرابات النفسية منها، وعند تعرض الفرد لهذه الاضطرابات يجب عليه أن يأخذ قسطاً من الراحة والاسترخاء، وهذا يتمثل في ممارسة الرياضة بطريقة إيجابية؛ وذلك يتم بممارسة الهوايات الرياضية المختلفة والعودة إلى العمل بروح مختلفة؛ حيث أنَّ ممارسة الأنشطة الرياضية تُعَدّ من أهم الطرق ولها الدور الأكبر في التخلص من جميع الاضطرابات النفسية والجسدية.

يواجه العديد من الأفراد مشكلة ثبات الوزن وعودته إلى ما كان قبل البدء بممارسة النشاط البدني واتباع الحمية الغذائية. يوجد العديد من الأسباب التي تسبب ثبات الوزن ومنها: اتباع حمية غذائية لا يوجد بها جميع العناصر الغذائية، ممارسة تمارين رياضية بقسوة وبشكل مكثف بدون راحه يؤدي إلى إجهاد الجسم، وعند التوقف عن الحميات الغذائية الخاطئة والتمارين الرياضية القاسية يعود الكثير من الوزن الذي فقده الجسم، وهذا الأمر يسبب إحباط العديد من الأفراد إذ يشعرون بأنَّ كل ما قاموا به ذهب سدى.

تشبة كرة اليد الشاطئية كرة اليد التقليدية بشكل كبير؛ حيث يمرر اللاعبون الكرة في ما بينهم، ويكون هدف كل فريق هو إدخال الكرة في منطقة الفريق المنافس؛ حيث عند إدخال الكرة في ملعب الخصم يحصل الفريق على نقاط، والفريق الذي يحصل على نقاط أكبر يفوز.

يقوم الكثير من الأشخاص قبل ممارسة الأنشطة الرياضية بشرب الماء، ثم ارتداء الملابس الرياضية والحذاء الرياضي المناسب، ثم البدء بممارسة الأنشطة الرياضية لكن هناك شيء مهم جداً لا بد من التنويه له وهو شرب القهوة قبل ممارسة الرياضة؛ حيث أنَّه من المعروف أنَّ القهوة هي من أكثر المشروبات المفضلة والمحببة من قبل الجميع وفي كل أنحاء العالم حلوة كانت أو مُرة؛ لكن لا بد من التأكيد على شرب كميات معتدلة منها وتجنب الإكثار من شربها، وهنالك الكثير من المنافع لشرب القهوة قبل ممارسة التمارين الرياضية؛ حيث أنَّها تعمل على رفع كفاءة الجسم بشكل عام وزيادة نسبة النشاط والتركيز؛ بسبب احتواء القهوة على الكافيين، والكافيين يعطي طاقة للجسد والعقل للقيام بجميع المهام بدون تعب.

إنَّ لعبة كرة الطائرة هي لعبة تتم بين فريقين؛ ويكون عدد اللاعبين في الفريق الواحد ستة لاعبين؛ حيث تتم اللعبة برمي الكرة وضربها بين الفريق الأول والثاني، ويوجد بين الفريقين شبكة توجد بالشكل العرضي في منتصف الملعب

قام جميع الأخصائيين في مجال التغذية والرياضة بنُصح الصائمين القيام بالمشي قبل أذان المغرب بنحو ساعة، لم يأخذ العديد بهذه النصائح؛ بسبب التعب والخمول الذي يصيبهم قبل الفطور من الجوع والعطش وبدلاً من المشي يقوم أغلب الناس بالنوم قبل الإفطار بسبب التعب.

جميعنا نعلم أن الصحة هي أغلى ما يملك الفرد، وحتى يصل الفرد إلى قوام جميل ويحمي نفسه من الأمراض المعاصرة والمشاكل الصحية يجب عليه أن يمارس النشاط البدني بشكل مستمر. تعرف على أهمية الرياضة قبل النوم.