رولا محمد

الرياضةالرياضة والصحة

كيف أستعيد لياقتي البدنية؟

يتبع العديد من الأفراد نمط حياة صحي؛ حيث أن صحة الجسد هي أغلى ما يملكه الفرد، ويتمتع العديد من الأفراد بلياقة بدنية عالية؛ وذلك بسبب ممارسة العديد من الأنشطة الرياضية، وتكون الرياضة بالنسبة لهم هي أسلوب حياة، وليس واجب لا بد من القيام به.

الرياضةالرياضة والصحة

خمسة أسباب تجعلنا نحب ممارسة الرياضة

نعلم جميعنا أن الرياضة مهمّة ولها فوائد عديدة لا تعد ولا تحصى، وهنالك العديد من الناس لا يقومون بها ويشعرون بالضجر عندما يذكر أحدهم فوائدها؛ حيث أنهم يحسون بذلك لأسباب عديدة؛ حيث أن البعض منهم يشعر بالكسل، والبعض يشعر بأنه لا يمكنه أن يتجنب الطعام السريع.

الرياضةالرياضة والصحة

تأثير المشي على تسهيل عملية الولادة

إن العديد من النساء يواجهن صعوبة في عملية الولادة الطبيعية؛ حيث أن الولادة الطبيعية تحتاج طاقة كبيرة من المرأة؛ إذ لا بد من جميع النساء ممارسة الأنشطة البدنية لتسهيل عملية الولادة بشكل كبير، ومن الأنشطة البسيطة التي تستطيع المرأة الحامل ممارستها في جميع أشهر الحمل هي رياضة المشي.

الرياضةكرة اليد

أهم قوانين كرة اليد الشاطئية

تشبة كرة اليد الشاطئية كرة اليد التقليدية بشكل كبير؛ حيث يمرر اللاعبون الكرة في ما بينهم، ويكون هدف كل فريق هو إدخال الكرة في منطقة الفريق المنافس؛ حيث عند إدخال الكرة في ملعب الخصم يحصل الفريق على نقاط، والفريق الذي يحصل على نقاط أكبر يفوز.

الرياضةالرياضة والصحة

فوائد شرب القهوة قبل ممارسة الرياضة

يقوم الكثير من الأشخاص قبل ممارسة الأنشطة الرياضية بشرب الماء، ثم ارتداء الملابس الرياضية والحذاء الرياضي المناسب، ثم البدء بممارسة الأنشطة الرياضية لكن هناك شيء مهم جداً لا بد من التنويه له وهو شرب القهوة قبل ممارسة الرياضة؛ حيث أنَّه من المعروف أنَّ القهوة هي من أكثر المشروبات المفضلة والمحببة من قبل الجميع وفي كل أنحاء العالم حلوة كانت أو مُرة؛ لكن لا بد من التأكيد على شرب كميات معتدلة منها وتجنب الإكثار من شربها، وهنالك الكثير من المنافع لشرب القهوة قبل ممارسة التمارين الرياضية؛ حيث أنَّها تعمل على رفع كفاءة الجسم بشكل عام وزيادة نسبة النشاط والتركيز؛ بسبب احتواء القهوة على الكافيين، والكافيين يعطي طاقة للجسد والعقل للقيام بجميع المهام بدون تعب.

الرياضةكرة الطائرة

فوائد لعبة كرة الطائرة

إنَّ لعبة كرة الطائرة هي لعبة تتم بين فريقين؛ ويكون عدد اللاعبين في الفريق الواحد ستة لاعبين؛ حيث تتم اللعبة برمي الكرة وضربها بين الفريق الأول والثاني، ويوجد بين الفريقين شبكة توجد بالشكل العرضي في منتصف الملعب

الرياضةالرياضة والصحة

تأثير الرياضة على الصحة النفسية

عند الانشغال لأوقات طويلة، وعند تعرض الفرد للضغوطات من أماكن مختلفة مثل الدراسة والعمل؛ يؤدي ذلك إلى تعرض الفرد للاضطرابات، خصوصاً الاضطرابات النفسية منها، وعند تعرض الفرد لهذه الاضطرابات يجب عليه أن يأخذ قسطاً من الراحة والاسترخاء، وهذا يتمثل في ممارسة الرياضة بطريقة إيجابية؛ وذلك يتم بممارسة الهوايات الرياضية المختلفة والعودة إلى العمل بروح مختلفة؛ حيث أنَّ ممارسة الأنشطة الرياضية تُعَدّ من أهم الطرق ولها الدور الأكبر في التخلص من جميع الاضطرابات النفسية والجسدية.

الرياضةالرياضة والصحة

هل تثبت الرياضة الوزن؟

يواجه العديد من الأفراد مشكلة ثبات الوزن وعودته إلى ما كان قبل البدء بممارسة النشاط البدني واتباع الحمية الغذائية. يوجد العديد من الأسباب التي تسبب ثبات الوزن ومنها: اتباع حمية غذائية لا يوجد بها جميع العناصر الغذائية، ممارسة تمارين رياضية بقسوة وبشكل مكثف بدون راحه يؤدي إلى إجهاد الجسم، وعند التوقف عن الحميات الغذائية الخاطئة والتمارين الرياضية القاسية يعود الكثير من الوزن الذي فقده الجسم، وهذا الأمر يسبب إحباط العديد من الأفراد إذ يشعرون بأنَّ كل ما قاموا به ذهب سدى.

الرياضةالرياضة والصحة

فوائد المشي قبل الفطور في رمضان

قام جميع الأخصائيين في مجال التغذية والرياضة بنُصح الصائمين القيام بالمشي قبل أذان المغرب بنحو ساعة، لم يأخذ العديد بهذه النصائح؛ بسبب التعب والخمول الذي يصيبهم قبل الفطور من الجوع والعطش وبدلاً من المشي يقوم أغلب الناس بالنوم قبل الإفطار بسبب التعب.

الرياضةالرياضة والصحة

الرياضة لتحسين النوم

جميعنا نعلم أن الصحة هي أغلى ما يملك الفرد، وحتى يصل الفرد إلى قوام جميل ويحمي نفسه من الأمراض المعاصرة والمشاكل الصحية يجب عليه أن يمارس النشاط البدني بشكل مستمر. تعرف على أهمية الرياضة قبل النوم.

الرياضةالرياضة والصحة

الرياضة في رمضان

ممارسة النشاطات البدنية والرياضة في شهر رمضان يجب أن تلزم بضوابط، خاصة مع قدوم شهر رمضان الحالي مع طول فترة ساعات الصيام، لذلك تابع معنا عزيزي القارئ المقال التالي الذي يوضح متى يجب ممارسة الرياضة في رمضان؟

الرياضةألعاب فردية

رياضة رينينج Reining

لا بد من التنويه على أن رياضة رينينج تعتبر من الأنشطة الرياضية المسلية، وهي مسابقة ركوب غربية للخيول؛ حيث يقوم اللاعب بتوجيه الخيول عن طريق نمط دقيق من الدوائر، والدوران والتوقف.

الرياضةألعاب فردية

لعبة ملاكمة الشطرنج Chess Boxing

لا بد من التنويه على أنه تم اختراع هذا النشاط البدني من قبل فنان هزلي فرنسي، وزادت شعبيتها لاحقاً لتصبح من الأنشطة الرياضية الحماسية، وهذه الرياضة اكتسبت انتشار كبير خصوصاً في المملكة المتحدة.

الرياضةألعاب فردية

تقنيات وأنواع تسلق الجبال

يعتبر التسلق التقليدي من الأنماط الأصلية للتسلق، ويعتبر أقل الأنواع تأثيراً على كفاءة الصخور؛ حيث أن الأدوات التي يتم وضعها في داخل الشقوق على سطح الصخور لا تترك أي أثر على المنحدرات بصورة عامة.

الرياضةألعاب فردية

لعبة شوغي Shogi

بدأ هذا النشاط البدني في دولة الهند في الفترة بين القرن السادس والحادي عشر للميلاد، وبعد ذلك عبرت إلى دولة الصين وإلى دولة اليابان التي أجرت عليها بعض التعديلات.