رولا محمد

عندما تتضاءل قوة الجزء العلوي من جسم الفرد فإنه يخاطر بأكثر من فقدان الطاقة لفتح باب السيارة أو حمل كيس من البقالة، وإحياناً لا تتعلق المشكلة بالقوة فقط.

إن الرقص الرياضي هو عبارة عن نشاط رياضي تجمع بين ممارسة الرياضة، والرقص في نفس الوقت؛ حيث يتيح للمشاركين تحسين اللياقة البدنية، الرفاهية العقلية.

لابد من التنويه على أن البقاء في المنزل لفترات ممتدة من الممكن أن تحبط كبار السن، وتدفعهم إلى التوقف عن ممارسة الرياضة، من الضروري أن يقوم كبار السن بالمحافظة على النشاط.

إنَّ مهارة الإعداد في لعبة كرة الطائرة تعد من أهم المهارات الفنية؛ حيث أنَّ الهدف من هذه المهارة هو القيام بابتكار هجوم بصورة مثالية على الفريق المنافس.

من أشهر المهارات الموجود في لعبة كرة الطائرة هي مهارة الضربة الساحقة؛ حيث أنها تعد من المهارات التي تؤدي إلى تغيير سير المباراة، وإحراز النقاط في ملعب الفريق المنافس.

تعد تمارين الزومبا من أهم التمارين الرياضية التي تؤدي إلى تنزيل الوزن، والتحسين من مستوى اللياقة البدنية؛ لكن لا بد من التنويه على أنها رياضة قليلة الممارسة في العالم العربي.

لا بد من التنويه على أن رياضة البيلاتس التي تفيد الجسم بشكل ملحوظ في تقوية العضلات، كما تتميز بأنها خفيفة الحركة، وتساعد كثيرًا على الوقاية من الصدمات.

لا بد من التنويه على أنه إذا كان لدى الفرد عضلات ظهر قوية فإنه يمتلك جسم قوي؛ حيث أن عضلات الظهر تعتبر من أقوى وأكبر العضلات في الجسم.

هناك عدد كبير من الناس الذين يعانون من مشاكل وحرمان من النوم في جميع أنحاء العالم؛ حيث أن قلة النوم ومشاكل الأرق تؤثر بصورة كبيرة على حياتهم اليومية.

ن مهارة الإرسال مهمة جداً في مباريات كرة الطائرة؛ حيث أنها من أهم المهارات التي تؤدي إلى تسديد الأهداف وإحراز النقاط في منطقة الفريق المنافس للتغلب عليه.

عد الإرسال بأنواعه من أهم المهارات في لعبة كرة الطائرة؛ حيث أنه من أهم المهارات التي تساعد الفريق في التغلب على الفريق الخصم، وإحراز الأهداف.

إن تمارين حبل المقاومة تعد من التمارين الرياضية الرخيصة والسهلة، والتي من المهم أن يقوم جميع الأفراد بممارستها بانتظام؛ لما لها من فوائد كثيرة لنحت الجسم بصورة ملحوظة.

لا بد من التنويه على أن التمرين المتقطع عالي الشدة يتطلب قيام الفرد بإدراج نشاط مكثف عند القيام بممارسة برنامج الرياضة البدنية العادية الخاصة بالفرد.

يعتمد حل لغز الأرقام على التحليل المنطقي الشخصي للاعب الذي يقوم بممارسة هذا النشاط، ولا بد من التنويه على أنه من الممكن الاستعانة بالقلم أو الورق.

إذا كان الفرد يلعب هذه اللعبة بالصور أو الكلمات بدلاً من تركيبات أحرف الحروف، فمن المهم أن يطلب الفرد من الفرد المخول في هذه اللعبة أن يقوم بقراءة الكلمة أو وصف الصورة المحددة.

تحفز هذه الرياضة مهارات التنسيق لحركات الطفل ولقدراته الجسدية، ويصبح أكثر تركيزاً عند أداءه هذه الرياضة عن طريق السماح لأعضاء جسده بالتحرك في تنسيق محدد وذكاء بدني.

، ولا بد من التنويه على أنه يلعب اللاعبون هذه الرياضة بالتناوب وهم يقذفون حدوات الخيول على أماكن في الأرض، والتي تقع على مسافة أربعين قدم (12 متراً).

من المهم أن يعرف الفرد أن هناك العديد من استراتيجيات هذه اللعبة الناجحة التي من الممكن أن يتم استخدامها، وجميع هذه الاستراتيجيات تعتبر في غاية الأهمية.

يكون هذا الواقي الذي يستخدمه اللاعبين مصنوع من الجلد أو من الممكن أن يكون مصنوع البلاستيك، ويستعمل لحماية الصدر من سلك السلاح أثناء ممارسة هذه الرياضة.

إذا وضع المنافس ال(o) الأولى في أي مربع ما عدا المركز فمن الممكن أن يفوز الفرد عن طريق الرد بوضع الـ (x) الثانية في أي ركن آخر؛ حيث تكن هناك مساحة فارغة ما بين كلا الإكسين.

إدخال الحلقة الموجودة في أعلى السلسلة في الإصبع الأوسط، مع أهمية وضع اليويو في راحة اليد تمهيداً للبدء في الممارسة، ومن ثم يقوم الفرد بدفع الذراع للأسفل مع فتح اليد، والإبعاد بين الأصابع للرمي للجهة السفلية.

يشمل الجهاز لوحة كبيرة عليها خريطة سياسية للعالم مقسمة لاثنين وأربعين إقليم موزع على 6 قارات، وكل قارة تتميز بلون محدد.

لا بد من التنويه على أن الطيران المظلي بالطاقة يعتبر من الأنشطة الرياضية المهمة، وهو شكل من أشكال الطيران الهادئ؛ حيث في هذا النشاط البدني يرتدي الفرد محرك خلفي يوفر قوة دفع للإقلاع باستعمال الطائرة الشراعية.

لا بد من التنويه على أن رياضة سباق البيض والملعقة تعتبر من الأنشطة الرياضية المسلية التي يقوم العديد من الأفراد بممارستها في العديد من البلدان العربية والغربية.

من المهم أن تتم الإشارة على أن رياضة القرص الطائر الحر تعتبر من الأنشطة الرياضية المهمة والمنتشرة في العديد من البلدان العربية والغربية، وهو عبارة عن نشاط رياضي يتميز بمناورات إبداعية وبهلوانية ورياضية مع قرص طائر.

من المهم أن تتم الإشارة على أن رياضة سباق رالي الضاحية يعتبر من الأنشطة الرياضية الممتعة، وهو من أنواع سباقات المسافات الطويلة على الطرق الصعبة التي تقام على مدار أيام.

أول اجتماع لتنظيم هذا النشاط الرياضي وتوفير المكان الملائم له كان في سنة 1883 في دولة سويسرا، وفي سنة 1913 تأسس الهيئة الدولية لهذه الرياضة في دولة ألمانيا.

من المهم أن يمنع الفرد خصمه من المرور من خلال القوس، وفي نفس الوقت أن يحرز الفرد نقطة بتمرير كرته من خلال أحد الأقواس، والنجاح في ذلك يرتكز على الدقة التي يمكنه بها من وضع كرته في الأماكن الملائمة.

تقوية العظام، ولا بد من التنويه على أنه تساعد زيادة كثافة العظام على منع الهشاشة، وتقي الطفل من الكسور، وتعزز من سرعة التئام العظام في حالات الكسور.

من المهم أن يعرف الفرد أنه تمكن هذه الوضعية من تقليل مقاومة الهواء، وتكون فيها نقطة ارتكاز المجهود البدني على مستوى حوض اللاعب، والذي تتمحور حوله حركة عضلات الأطراف السفلية.