رولا محمد

من الممكن زيادة كفاءة التمرين وزيادة الوزن أيضاً من خلال بعض التعديلات البسيطة التي ستجعل الفرد يؤدي عدات أكثر بوزن أثقل، وهذا ما يعني زيادة في كتلة الفرد العضلية وقوة تحمله.

من المهم أن تتم الإشارة على أن التمارين الرياضية هي الحل المثالي الذي يساعد على شد ترهلات الجسم في مناطق محددة من الجسم؛ حيث في حال كان الفرد يعاني من تكدس الدهون في الأفخاذ.

لعبة كرة الطائرة هي نشاط بدني يتم ممارسته من قبل فريقان اثنان على مكان محدد يوجد به شبكة تؤدي إلى قسم المنطقة إلى قسمين.

من المهم أن تتم الإشارة على أن رياضة الميدان تعتبر من الأنشطة الرياضية التي تتشعب إلى فروع كثيرة، وهي لعبة من ألعاب الفروسية القديمة، ويشتعب هذا النشاط البدني إلى اللعب بالرمح على ظهر الجواد.

من المهم أن تتم الإشارة على أن رياضة الكرات الإيطالية من الأنشطة الرياضية الفردية المهمة التي عرفها التاريخ، وهي عبارة عن نشاط رياضي مهم ومنتشر من أعماق التاريخ.

إن ركوب الدراجة الهوائية يعتبر من الأنشطة الرياضية المنتشرة في جميع أنحاء العالم خصوصاً في الدول الأوروبية، ويعرف سباق الدراجات بأنه رياضة أولمبية.

إن رياضة كرة الجدار تعتبر من الأنشطة الرياضية الفردية المسلية التي يقوم الأفراد بممارستها في كل انحاء العالم؛ حيث يتطلب هذا النشاط الرياضي حائط ناعم قدر الإمكان.

لا بد من التنويه على أن ركوب الخيل يعتبر من الأنشطة الرياضية الممتعة بصورة ملحوظة، وهذا النشاط الرياضي يتطلب من الفرد أن يقوم بالتدرب على امتطاء الحصان بصورة جيدة.

من المهم أن تتم الإشارة أن رياضة السهم المريش تعتبر من الأنشطة الرياضية المهمة والقديمة؛ حيث تم ممارسة هذه اللعبة لأول مرة في ايرلندا في القرن السادس عشر.

من المهم أن تتم الإشارة على أنه يبدو التزلج على الجليد صعب جداً في بعض الأحيان؛ لكن مع المعدات السليمة والقليل من الصبر من الممكن أن يتعلمه الفرد.

أثار هذا النشاط الرياضي الكثير من ردود الأفعال المعاكسة الرافضة لها، خاصة من جانب جماعات الرفق بالحيوان التي تنظر لهذا النشاط الشعبي بوصفه تعذيب للحيوان وقتل له بطريقة وحشية.

من المهم أن تتم الإشارة على أن رياضة النانبودو تعتبر من الأنشطة الرياضية التي ابتكرت على يد خبير ياباني في عام 1978، وقد انتشر هذا النشاط الرياضي بصورة كبيرة في قارة أوروبا، وأمريكا وإفريقيا.

تتكون المسافة من أقسام التوجيه الحر وإطلاق النار؛ حيث يبدأ الأفراد بالتوجيه النقطي، ومن ثم ينتقلون إلى التوجيه الحر، وعندما ينتهي اللاعب من التوجيه.

من المهم أن يستخدم الفرد كل عضلات الأرجل والأذرع مفرودة لا تتحرك؛ حيث من المهم أن لا يضيع الفرد طاقته في محاولة شد الحبل وإلا سينهك وينفلت الحبل من يده.

من المهم أن يعرف الفرد أن تأثير القفز من الممكن أن يصل إلى العضلات العميقة؛ حيث عند قيام الفرد بالقفز في الهواء ينعدم الوزن للحظات، ليعود بعد ذلك الإحساس بثقل الجسم.

من المهم أن تكون القدمين متجهتين إلى جانب الغرفة بدلاً من خط الرمي، وإذا كان الفرد أيمن فستكون قدمه اليمنى للأمام، مع إصبع قدمه الكبير خلف خط الرمي مباشرة، وستكون قدمه اليسرى على الأرض خلف قدمه اليمنى مباشرة.

من المهم أن يعرف الفرد أن هناك العديد من استراتيجيات هذه اللعبة الناجحة التي من الممكن أن يتم استخدامها، وجميع هذه الاستراتيجيات تعتبر في غاية الأهمية.

تحفز هذه الرياضة مهارات التنسيق لحركات الطفل ولقدراته الجسدية، ويصبح أكثر تركيزاً عند أداءه هذه الرياضة عن طريق السماح لأعضاء جسده بالتحرك في تنسيق محدد وذكاء بدني.

، ولا بد من التنويه على أنه يلعب اللاعبون هذه الرياضة بالتناوب وهم يقذفون حدوات الخيول على أماكن في الأرض، والتي تقع على مسافة أربعين قدم (12 متراً).

يكون هذا الواقي الذي يستخدمه اللاعبين مصنوع من الجلد أو من الممكن أن يكون مصنوع البلاستيك، ويستعمل لحماية الصدر من سلك السلاح أثناء ممارسة هذه الرياضة.

إذا وضع المنافس ال(o) الأولى في أي مربع ما عدا المركز فمن الممكن أن يفوز الفرد عن طريق الرد بوضع الـ (x) الثانية في أي ركن آخر؛ حيث تكن هناك مساحة فارغة ما بين كلا الإكسين.

إدخال الحلقة الموجودة في أعلى السلسلة في الإصبع الأوسط، مع أهمية وضع اليويو في راحة اليد تمهيداً للبدء في الممارسة، ومن ثم يقوم الفرد بدفع الذراع للأسفل مع فتح اليد، والإبعاد بين الأصابع للرمي للجهة السفلية.

يعتبر التسلق التقليدي من الأنماط الأصلية للتسلق، ويعتبر أقل الأنواع تأثيراً على كفاءة الصخور؛ حيث أن الأدوات التي يتم وضعها في داخل الشقوق على سطح الصخور لا تترك أي أثر على المنحدرات بصورة عامة.

بدأ هذا النشاط البدني في دولة الهند في الفترة بين القرن السادس والحادي عشر للميلاد، وبعد ذلك عبرت إلى دولة الصين وإلى دولة اليابان التي أجرت عليها بعض التعديلات.

إن السبب الأساسي لارتفاع معدلات الإصابات والوفيات بين اللاعبين هو أن السيارات توفر حماية أكثر فعالية من الاصطدام؛ حيث تؤدي 31٪ من الحوادث إلى حدوث إصابات رياضية.

لدى اللاعبين المصابين بالشلل الدماغي الذين يستخدمون كرسي متحرك إرشادات متنوعة مقارنة باللاعبين المصابين بإصابة في النخاع الشوكي أو البتر.

يشمل الجهاز لوحة كبيرة عليها خريطة سياسية للعالم مقسمة لاثنين وأربعين إقليم موزع على 6 قارات، وكل قارة تتميز بلون محدد.

من المهم أن يعرف الفرد أنه تمكن هذه الوضعية من تقليل مقاومة الهواء، وتكون فيها نقطة ارتكاز المجهود البدني على مستوى حوض اللاعب، والذي تتمحور حوله حركة عضلات الأطراف السفلية.

يتم توفير دراجة لاستخدامها في الدورات التعليمية في حالة أن الفرد لا يملك واحدة، وبالطبع يتم تعليم الفرد أساسيات السلامة وأساسيات التشغيل.

من المهم أن تتم الإشارة على أنه تنقسم الدراجات إلى العديد من الأنواع التي تختلف حسب الاستعمال، وبناء الهيكل والشكل، والهدف منها إما بالنسبة للفرد العادي الذي يمارس هذا النشاط الرياضي.