سجى عتوم

في النشاط اليومي وفي الحياه اليومية وفي الإنتاج وخلال التدريب يمارس الإنسان النشاطات الحركية المختلفة، فمن وجهة نظر الفسيولوجيا أن التمرين هو جملة النشاطات الحركية المرتبطة مع بعضها بصورة مستمرة.

تعتبر رياضة التجديف من الرياضات المفيدة التي تقدم للرياضي العديد من الفوائد، حيث يشعر الفرد عند ممارستها بالاستمتاع والراحة.

هناك علاقة بين الإثارة ورد الفعل على الجهاز العصبي والعضلي، ويظهر في ذلك الشيء مشكلة الاستعداد النفسي والوظيفي الفسيولوجي.

يتميز التدريب الفتري بزيادة مقاومة الجسم بالعمل ضد العوامل المؤدية للتعب بتأخير مظاهره، وذلك من خلال استعمال واستغلال مصادر الطاقة أثناء الأداء الرياضي عن طريق العمل المتبادل بين بذل القوة والاسترخاء وبين التعب.

يترتب على اللاعب عند أداء الأنشطة الرياضية المتنوعة العمل على بذل الجهد من ضمن قدراته، وذلك لأن بذل الجهد العالي بشكل مستمر يؤدي إلى حصول التعب بشكل مباشر، وبالتالي عدم القدرة على الاستمرار في اللعب.

عند العمل على ممارسة الأحمال البدنية الموضوعة من قبل المدرب في البرنامج التدريبي، فإنه يترتب على الرياضي أدائها بالطريقة المثالية والصحيحة؛ من أجل أن يتخطى المرحلة الأولى من التدريب.

يجب على المدرب العمل على  تحديد حجم وشدة التدريب بشكل يتناسب مع قدرات الرياضي ضمن البرنامج التدريبي، وذلك حتى لا تؤدي أي زيادة في التدريب إلى عدم قدرة اللاعب على الاستمرار في الممارسة.

يترتب على اللاعب عند العمل على تنفيذ الأنشطة الرياضية أن يؤديها بشكل متقن ومثالي؛ وذلك من أجل أن يكون الفوز لصالحه في المنافسات.

يترتب على اللاعب العمل عند ممارسة رياضة كرة اليد بذل الجهد بطريقة معتدلة، حيث أن الاستمرار في الأداء لمدة طويلة يؤدي إلى حدوث الإجهاد والتعب على الرياضي.

يترتب على اللاعب قبل البدء بممارسة الرياضة العمل على التدريب عليها بالشكل المثالي والمطلوب؛ وذلك من أجل أن يكون متميز في الأداء أثناء المنافسات.

يترتب على اللاعب العمل على التحسين من عناصر اللياقة البدنية قبل البدء بممارسة النشاط الرياضي، وذلك من أجل أن يكون أداءه مرتفع أثناء أداء الأنشطة.

يعتبر التخطيط لتدريب السرعة من الأمور الصعبة، وذلك بسبب وجود العديد من العوامل المؤثرة عليها، وكيفية التنسيق بينها في البرنامج التدريبي تبعاً للحجم والشدة وترتيبها في الموسم التدريبي.

عند العمل على تنمية السرعة المرتبطة بالأداء المهاري يترتب أن يراعي التركيز في البداية على صحة الأداء المهاري، وتكون سرعة الأداء بطيئة في البداية ثم ترتفع حتى تصل إلى السرعة القصوى.

يترتب على اللاعب العمل عند التدريب على الرياضات التي تكون من دون وجود أكسجين، أن يتدرب عليها بالطريقة المثالية والمناسبة لكي يحقق الإنجاز.

يطبق التدريب الرياضي من أجل تنمية التحمل وحصول عملية التكيف من أجل أداء نشاطات بدنية بدرجة معينة من القوة لمدة أطول لمواجهة الإحساس بالتعب.

تعتبر خصائص المرونة الداخلية والخارجية هي جميع العوامل المرتبطة بالفرد نفسه وغير المكتسبة من تأثيرات البيئة المحيطة.

هناك علاقة وثيقة بين نمو عناصر اللياقة البدنية وبين إتقانها، حيث تتكون هذه القدرات بشكل غير متساوي وليس بوقت واحد، ومن الممكن أن تبلغ الحد الأقصى في أعمار مختلفة.

يترتب على اللاعب العمل عند ممارسة النشاط على بذل أقصى طاقة لديه؛ وذلك من أجل أن يكون الفوز لصالح لفريقه أثناء المنافسات.

يترتب على اللاعب العمل عند تطبيقه للمهارات الرياضية على بذل أعلى جهد لديه من أجل أن يصل إلى الحالة المرتفعة من الأداء، كما يترتب تدريب الرياضي جيداً لكي يتقن الأداء أثناء الممارسة.

يعتبر التدريب الرياضي عملية بنائية وحركية تختلف من رياضي إلى آخر، وتعتمد على قواعد فسيولوجية ونفسية وتتطلب تكيف في أعضاء وأجهزة الجسم كافة.

يترتب على الرياضي العمل عند ممارسة النشاط الرياضي على عدم انشغال تفكيره بأمور أخرى، وذلك حتى لا يشكل تفكيره السلبي بأمور أخرى عائق عند ممارسته للنشاط الرياضي.

يترتب على الرياضي عند العمل على ممارسة أي مهارة من المهارات الرياضية أن يؤديها بالشكل الصحيح، وذلك من أجل أن يتقنها بالطريقة المناسبة والمثالية.

تعتبر كرة اليد من الألعاب المشهورة في كافة أنحاء الدول، كما أنها تعمل على تقديم العديد من الفوائد التي تنعكس بشكل إيجابي على كافة أجهزة الجسم.

يترتب على جميع اللاعبين في الفريق السيطرة على كافة مجريات اللعب؛ وذلك من أجل أن يكون الفوز من نصيبهم، حيث أن اتباع القواعد الصحيحة يساهم في سير اللعب بالشكل المطلوب.

يترتب على كل كل لاعب ضمن نطاق الفريق العمل على تطبيق كافة القواعد والأنظمة أثناء اللعب، وذلك لما له من أهمية في تنظيم سير اللعب.

يعتبر التخطيط المسبق من العوامل التي يجب على المدرب فعلها قبل التدريب، حيث يتوقف تطور أداء اللاعب أو الفريق على التخطيط الدقيق لبرامج التدريب.

يترتب على المدافع أن يعمل على منع أيه لاعب من الفريق الآخر من التصويب على المرمى؛ وذلك من خلال استعمال كافة قدراته الهجومية بكفاءة وإتقان.

يتمثل الهدف الأساسي لفريق كرة اليد في ترابط كافة الجهود الجماعية الفعالة لتحقيق النصر على الفريق الآخر، كما أن المدرب الناجح هو المسؤول الأول لتحقيق الأهداف لفريقه.

حيث أنه في هذه المراوغة يحاول المهاجم أن يجعل المدافعين وحارس المرمى يعتقدون بأنه سوف يعمل على تنفيذ رمية هدف، ولذلك فأن المهاجم سيعمل على تنفيذ مرحلة من عملية رمية الهدف.

تعتبر كرة اليد الشاطئية من الرياضات التي يتم ممارستها داخل الملاعب العادية أو على الرمال بالقرب من الشاطئ، كما أن ممارستها بالشكل الصحيح تعمل على تقديم العديد من الفوائد لممارسيها.