الأيروبكس

الأنشطة الهوائية: هي الأنشطة التي تتم في وجود الهواء أو وجود الأوكسجين ومن أمثلتها: المشي، الهرولة، السباحة، لمسافة، التجذيف لمسافة

النبض وهو عبارة عن موجة تمدد جدار الشرايين أثر وصول الدم إليها، وإرسالهُ إلى الشراين التي تسببت عن إنقباض عضلة القلب، وتبدأ هذه الموجة بأشدها في شريان الأوررطي، وتخفف وطأتها تدريجياً كلما بعدت عن القلب ولا تنعدم تماماً إلاقبيل وصولها للأوعية الدموية.

تُعد التمارين الرياضية للأطفال تحدياً كبيراً لهم، فيتعلم الطفل خلال ممارستها الروح االرياضية وتحديد الأهداف ومواجهة التحديات والعمل الجماعي، وتطور مستوى نموه وقدرته الطبيعية واهتماماته.

لاتحتاج ممارسة الأيروبيك الكثير من الجهد والوقت فهي رياضة بسيطة تتسم بالحركات الإيقاعية التي يمكنك تنفيذها في أي مكان ولها فوائد كثيرة على حياتك اليومية وصحتك،

تتكون الألياف العضلية بشكل رئيسي من خيوط بروتينية سميكة تدعى خيوط الميوسين أخرى دقيقة تدعى خيوط الآكتين ومن المعروف أنه لا يمكن أن يتمّ الإنقباض العضلي إلا بوجود أيونات الكاليسيوم ومركب أدينوسين ثلاثي الفوسفات وأنزيم ثلاثي الفوسفات

يقوم الأشخاص على ممارسة التمارين الرياضية في الجيم، حيث أن هناك أوزان مختلفة منها خفيفة و منها ثقيلة الوزن، يتم استخدامها حسب البرنامج المخصص لهم من قبل المدرب.

يتم أداء التمرينات الرياضة في أي مكان وأي قت، وفي حال تم أداءها بدون أي إحماء للجسم، فإن الجسم يكون معرض لإصابات أو شد عضلي قوي، يمنع الشخص من اللعب فترة طويلة

هناك تمرينات إطالة يمارسها الأشخاص في حصص اللياقة، فهي تعطي الشخص إكتساب صفة المرونة والرشاقة وتعمل على تسخين عضلات الجسم وتهدئتها.

رياضة الايروبيك مفيدة جداً في حياة كل فرد، حيث أن ممارسة تمارين الايروبيك يمكن ممارستها في الصالات الرياضية والمنزل

الدامبلز أداة رياضية لها أوزان مختلفة وأشكال مختلفة والوان مختلفة، يتم استخدامها لممارسة بعض التمارين للعضلات الجسم، حيث يمكن استخدام دامبلز واحد أو زوجين.

تمارين الرياضية مهمة جداً للأشخاص، حيث أن أفضل وقت لممارسة الرياضة في وقت الصباح، لأن الشخص يكون نشيط و تكون لدية الطاقة الكافية للتمرين.

التمارين الرياضية تعمل على تنشيط الجسم وإعطائه الطاقة، وتعمل التمارين على تقوية عضلات الجسم وزيادة كتلتها وإعطاء عضلات الجسم مظهر مشدود.

الستيب، أداة رياضية تشبة الصندوق ومتوفرة في كل مكان ورخيصة الثمن، حيث يتم ممارسة تمرينات كثيرة ومختلفة عليها،  تفيد الجسم ويمكن إستخدامها في المنزل.

رفرفة الركلات من أفضل التمارين التي يجب تضمينها في روتين التمرين المنزلي، حيث أنه يعمل على تقوية عضلات الأرجل والأفخاذ.

تمرين الضغط تمرين شائع وكثير الاستخدام حيث أن هناك تمارين كثيرة للضغط و تستهدف عضلات الصدر بشكل رئيسي والمؤخرة بشكل ثانوي.

تمرين المتزلجين هو عبارة عن تمرين للقلب والأوعية الدموية تقوم فيه على قفزة جانبية لرفع معدل ضربات القلب وتقوية عضلات المؤخرة الوسطى أو الفخذ الخارجي.

تمرين الركلات هو تمرين مهم ومفيد جدا، لتحسين وشد منطقة المؤخرة وتقوية أوتار الركبة وشد منطقة الأفخاذ.

تمرين القرفصاء تمرين مهم جداً لتقوية عضلات الجزء السفلي، وهناك أنواع كثيرة من تمرين القرفصاء، منها جانبي ومنها بالقفز.

عندما تفكر في مقدار الوقت الذي تقضيه على قدميك مع حركة جسمك، فمن المنطقي أن تكون عضلات فخذيك قوية، حيث أنها  تساعدك  على أداء الأنشطة اليومية.

الرياضة حق للجميع ممارستها، حيث أن هناك تمارين حديد لبناء العضلات متنوعة تفيد الجسم في إبراز عضلاته وإعطاء مظهر جمالي للجسم.

الرياضة مهمة جداً في تطوير المهارات الحركية وإظهار المواهب للأفراد، وتقوية الثقة بالنفس وتعزيز روح التعاون وحب العمل، حيث أنها تعكس فوائدها على الجسم كافة.

الرياضة مفيدة للجميع حيث أنها تفيد المرأة الحامل في فترة الحمل وتعمل على تسهيل عملية الولادة من خلال أداء تمارين مخصصة ومناسبة لها.

ممارسة الرياضة تعطي الشخص أسلوب حياة أكثر صحة، حيث أن الرياضة لا تقتصر على الشخص الأقوى من ناحية بدنية أو صحية أو ناحية عقلية.

الرياضة ليست فقط للكبار بل يمكن للأطفال ممارستها، حيث أن فوائدها كثيرة تعكس على صحة الطفل ونموه الجسدي والعقلي.

الرياضة يجب أن نجعلها روتين يومي، ويجب أن نمارسها بانتظام، لما لها فوائد كثيرة على الجسم وتعطي الطاقة والشعور بنشاط وحماس.

تعمل ممارسة الأنشطة البدنية والمهارية على إكساب اللاعب العديد من الفوائد الهامة له، حيث أنه على اللاعب الحرص على تطبيق هذه المهارات والأنشطة بطريقة مثالية من أجل أن يحقق أعلى استفادة منها.

على اللاعب بعد حصول إصابة في الرباط الصليبي الأمامي في الركبة الحرص على ممارسة التمرينات الرياضية التي تجعله قادر على العودة إلى الأداء المثالي الذي كان عليه من قبل.

يجب على المدرب المكلف بتدريب الأطفال الصغار على تمارين القوة القيام باختيار التمارين لهم، وذلك مع مراعاة التدرج في صعوبة التمارين، أي أن يبدأ المدرب في التمارين السهلة وبعد إتقانها ينتقل إلى التمارين الصعبة.

يمكن ممارسة رفع الأثقال إما كرياضة أو كجزء من نظام تمارين الفرد، حيث إنها تنطوي تقليديا على رفع الحديد مع الصفائح، حيث يمكن أخذ ممارسة رفع الأثقال كمقياس لرجولة الفرد وقوته وحيويته إلى المجتمعات اليونانية والمصرية المبكرة.

يجب على اللاعب في حال رغب بممارسة تمارين القوة الحرص على تطبيق كافة الإرشادات التي تصدر عن المدرب المسؤول؛ وذلك من أجل أن يتقن اللاعب التدريب ويحقق أعلى استفادة منه.