الأيروبكس

الرياضةالأيروبكس

أنواع تمارين القوة البدنية

تعد القوة العضلية جزءًا مهمًا من العافية العامة ويمكن أن تحسن الصحة، بالإضافة إلى تعزيز الثقة بالنفس، كما أن تمارين القوة تجعل العضلات تعمل بجهد أكبر مما تفعل عادة، حيث يمكن أيضًا بناء القدرة على التحمل حتى تتمكن العضلات من العمل بجد دون أن يتعب بعد ذلك.

الرياضةالأيروبكس

فوائد تمارين السكوات للنساء

تعمل تمارين القرفصاء على التقديم للنساء العديد من الفوائد والتي تنعكس على الجسم بشكل إيجابي؛ حيث أنه من خلال التطبيق المثالي لهذه التمارين يستفيد اللاعب بشكل أفضل من تمارين السكوات.

الرياضةالأيروبكس

ما هي أنواع تمارين البيلاتس

البيلاتيس هو تمرين منخفض التأثير يشتمل على حركات خاضعة للرقابة تعزز التوازن والحركة المرونة وحتى المزاج، حيث إنه يركز على العضلات الأصغر والأعمق التي تدعم البنية وتعزز الصحة العامة.

الرياضةالأيروبكس

تاريخ الأيروبكس

تمرينات الأيروبيكس: هي تمرينات يتم فيها تحرك عضلات الجسم وخاصة الكبيرة منها في نمط تكراري وشدة خفيفة إلى متوسط ولمدة طويلة نسبياً. ويطلق عليها التمرينات الهوائية نظراً لانها تمارين خاصة تعتمد على استخدام الأوكسجين كوسيلة لخلق الطاقة اللازمة لتأدية التمرين. ومنها رياضات المشي وركوب الخيل والسباحة وغيرها.

الرياضةالأيروبكس

ما هي اللياقة اللاهوائية في الأيروبكس؟

قدرة العضلة على العمل لاطول فترة ممكنة في أطار انتاج الطاقة اللاهوائية التي تترواح فترتها من 5 ثواني إلى اقل من دقيقة أو دقيقتين وهذا العمل العضلي أما ان يكون من النوع المتحرك أو النوع الثابت فمثلاً تحتاج سابقات العدو لمسافات متوسطة وقصيرة إلى التحمل اللأهوائي المتحرك يبنما تحتاج رياضة الجمباز إلى التحمل اللاهوائي الثابت عند اتخاذ الاوضاع الثابتة زاوية أوو ارتكاز على المتوازي تعلق في الوضع القاطع على الحلق.

الرياضةالأيروبكس

اللياقة الهوائية الإيقاعية

تعتبر الحركة الإيقاعية سهلة ومشوقة ومثيرة واللياقة الإيقاعية هي وظيفة طبيعية انسانية لها وجود لمئات السنين لتخدم اغراض عديدة منها ما هو اجتماعي وديني وتعبيري. وستعطيك الموسيقى والحركة خفة الأداء والاسترخاء وبذالك تعتبر اللياقة الهوائية الإيقاعية لها متعتها وتعتبر علاجاً طبياً للجسم.

الرياضةالأيروبكس

فوائد تمارين عضلة الظهر

ممارسة التمارين الرياضة تفيد الجسم بالكامل منها الجزء العلوي والجزء السفلي، حيث أن هناك تمارين متنوعة ومختلفة الشدة مثل تمارين الظهر أما باستخدام دامبلز أو البار الحديدي.