الدفاع عن النفس

يحسن تدريب الكاراتيه من هيئة وشكل الجسم، والتخلص من الأوجاع والآلام التي من المتوقع أن يشعر بها اللاعب بعد الانتهاء من ممارسة الكاراتيه.

اشي گيري (الركلة النصف دائرية)؛ تستخدم هذه الركلة الجزء الأعلى من جسم اللاعب مثل الصدر والظهر والجوانب والرأس

سلاح الأرجل لا يقل ضرورة عن الأيدي. فتُعد عضلات الأرجل أقوى بكثير من عضلات الأيدي. ويحتاج إتقان حركات القدم وقت كبير مقارنة بإتقان حركات الأيدي.

ويحسن تدريب الكاراتيه من هيئة وشكل الجسم، والتخلص من الأوجاع والآلام التي من المتوقع أن يشعر بها اللاعب بعد الانتهاء من ممارسة الكاراتيه.

تقنيات الضرب باليد فتعتبر اليد من أهم الأسلحة للاعب الكاراتيه والفنون الدفاع عن النفس الأخرى، فقدرة تحكم الإنسان بيده تكون أكثر من الأعضاء الأخرى.

يجب ان يتمتع بخبرة كبيرة في مجال التدريب وحاصل على الكثير من الدورات التدريبية المؤهلة لتدريب المبتدئبن.

وفي المنافسات النهائية لفرق الكاتا يؤدي الفريقين المؤهلات للنهائيات الكاتا التي قاموا باختيارها من قائمة توكوي بالوسيلة العادية.

مباراة الكاراتيه هي عبارة عن فن قتالي ولهذا السبب لقد تم منع أكثر الأساليب الفنية العنيفة، كما يجب التحكم في جميع الضربات الفنية.

تتكون بطولات الكاراتيه من منافسات كوميتيه وكاتا، وتنقسم منافسات الكوميتيه الى فرق ولاعبين، وتصنف المنافسات الفردية الى أوزان ووزن مفتوح.

تُعدّ الكاراتيه من أهم الفنون التي تتطلّب عدد من المكوّنات البدنية، التي تتلاءم مع بعضها البعض بشكل متّصل، فاللاعب الذي لا يتتطلب مواصفات بدنية خاصة للكاراتيه.

المصارعة فن من فنون من الفنون القتالية التي عرفها الإنسان على شكل ضربات عفوية، ثم تطوَّرت لتصبح فن يعتمد على القوة والقدرة، حيثُ مارسها القدامى بشكل منافسات بين السكان أدتها الحضارات القديمة.

يُعد أفضل سن لبدء تدريبات الكاراتيه للأطفال​ هو سن 5 سنوات. في هذا العمر، وتبدأ أكاديمة الكاراتيه الخاصة في تدريب الأطفال التمارين الخاصة لرفع اللياقة وأيضاً تدريبهم ممارسة الكاراتيه.

وتنقسم شوتوكان إلى ثلاثة أقسام: كيهون (أساسيات)، كاتا (أشكال أو أنماط من التحركات)، والكوميتيه (السجال). الهدف من اكتشاف الشوتوكان المدافعة عن اليابانيين ضد الساموراي.

يجب أن يقوم المصارعون خلال المباراة ارتداء النظارات، الخواتم، السلاسل وغيرها من الأكسسوار التي يمكن أن تحدث الضرر لخصومهم.

يتم التمرن على تدريب يركز على استخدام رجل واحدة، فمن شأنه أن يساعد فى تنمية الطاقة في السباق والتوازن الذي يضفيه على الملاكم باعتبار التوازن فى الملاكمة ضروري جداً.

تساعد ممارسة الفنون القتالية على بناء الثقة للأطفال، حيثُ أن من أهم ما يشعر به الطفل بعد ممارسة الدفاع عن النفس هو الشعور بالثقة بالنفس.

يُعدّ التايكوندو من الفنون القتالية ويعني أسلوب القبضة والقدم. ونشأ التايكوندو على يَد هونج حيث يُعتبر فن قتالي مشابه للكاراتيه والكونغ فو.

تساعد ممارسة الدفاع عن النفس على بناء الثقة، حيثُ أن من أهم ما يقوم به اللاعب بعد ممارسة الدفاع عن النفس هو الشعور.

كونغ فو شاولين هي فن قتالي من أقدم وأكبر الفنون القتالية والأكثر انتشاراً في الكونغ فو تضم بين بوذية تشان وفنون الدفاع عن النفس.

أهم القواعد الواجب إتباعها ولكي تخل بتوازن الخصم يجب تغير مركز التقل وإدخال عنصر المفاجأة. ويتم ارتفاع الجسم عن الأرض مما يؤدي الى سهولة تقليل التوازن.

رحلة اكتساب التوافق للمهارة الحركية وهي مرحلة تقديم المهارة الحركية من حيثُ عرضها المرئي أي أداء نموذج المهارة المؤداة وشرح ووصف هذه المهارة الحركية.

يعدّ التايكوندو من الفنون القتالية ويعني أسلوب القبضة والقدم. ونشأ التايكوندو على يَد هونج حيث يُعتبر فن قتالي مشابه للكاراتيه والكونغ فو.

اشتهر التايكوندو ببراعة لاعبيهِ في القتال برجليهم واستخدام الركلات العالية والمرتفعة، بالإضافة إلى استخدام اليدين كاللكمات وضربات الكوع ويمكن استخدام الأسلحة.

تاي تشي: وهي من الرياضات القتالية التي تقدمة عن الفنون القتالية القديمة في آسيا. أسست تاي تشي في الصين.

تُعدّ الكاراتيه من أهم الفنون التي تتطلّب عدد من المكوّنات البدنية، التي تتلاءم مع بعضها البعض بشكل متّصل، فاللاعب الذي لا يتتطلب مواصفات بدنية خاصة للكاراتي.

يحسن تدريب الكاراتيه من هيئة وشكل الجسم، والتخلص من الأوجاع والآلام التي من المتوقع أن يشعر بها اللاعب بعد الانتهاء من ممارسة الكاراتيه، والتقليل من خطر حدوث الإصابات ومتايعة تنفيذ التدريبات اليومية بكفاءة ونشاط.

ممارسة رياضة التايكوندو على مساعدة اللاعبين على التحكّم فى عملية التنفس، عن طريق تنظيم الشهيق والزفير، كما أنها رياضة فى حد ذاتها.

المرونة الثابتة هي أفضل طريقة لتنمية المرونة للاعب التايكوندو؛ لأنها تحقق أطول توتر عضلي في أنواع الإطالات.

تعتمد الساندا الصينية في الأداء الحركي علي بعض اللكمات الطويلة والطرق الواسعة والهجوم الصحيح. واللكمات مثل اليد الطويلة والمستقيمة وسيف اليد. واليد القصيرة من الكوع الأمامي والجانبي و الدائري.

تحسن من توازن الشخص ويعني تحسين التركيز، تعلم طرق القتال والدفاع عن النفس وكيفية التركيز على الهدف والسيطرة على الجسد، إذ لا يتم القتال دون اتزان. وعند اكتساب توازن الجسد والسيطرة عليه يستعد الفرد لحماية النفس استعداداً للأفضل.